Onko Keto tonnikala?

Tonnikala on hiilihydraattiton ruoka, joten se on loistava proteiini, jos haluat olla keto-ruokavaliolla. Jopa tonnikalasäilyke on ketoystävällinen, joten se on edullinen ja kätevä vaihtoehto aterioihin tai proteiinin lisäämiseen salaatteihin. Kun ostat tonnikalaa, käytä tavallista tonnikalaa tai oliiviöljyä. Tarkista etiketti huolellisesti ennen kuin ostat minkä tahansa lajikkeen, joka sisältää tietyntyyppisiä makuaineita.

Tonnikala on omega-3-rasvahappojen lähde, välttämätön rasva terveelliselle ruokavaliolle. Yksi tutkimus osoitti, että omega-3 parantaa sydämesi, verisuonten ja valtimoiden toimintaa. Tonnikalassa on myös runsaasti kaliumia, joka vähentää munuaiskivien ja osteoporoosin riskiä.

Tarvitsetko ideoita terveelliseen keto-tonnikalaruokaan? Hae keto-reseptejä tonnikalalla ja haluat varmasti kokeilla monia niitä.

Toisaalta, vaikka veden saasteet ovat huolissaan kaikista äyriäisistä, saasteiden aiheuttama riski on itse asiassa hyvin pieni useimmille tonnikalalajeille. Kuitenkin kevyt tonnikalasäilyke on turvallisin kuluttaa. FDA pitää myös valkotonnikalaa turvallisena.

Pienten lasten, raskaana olevien naisten ja imettävien naisten tulee säätää kala- ja äyriäisruokien saantiaan sen mukaan uusimmat saatavilla olevat FDA:n suositukset.