Piditpä sitten savustettua, purkitettua tai fileoitua lohta illalliseksi, voit olla varma, että se ei nosta päivittäistä hiilihydraattimäärääsi. Jos haluat pitää tauon lihasta, lohi on loistava pääruokavaihtoehto.
Lohi on yksi parhaista omega-3-rasvahappojen lähteistä, välttämättömästä rasvasta, jota elimistö ei pysty valmistamaan. Tätä koskevat tutkimukset osoittavat jopa, että omega-3-rasvahappojen lisääminen ruokavalioon parantaa sydämesi, verisuonten ja valtimoiden toimintaa. Lisäksi lohi on erinomainen proteiinin ja kaliumin lähde.
Lohi itsessään ei sisällä hiilihydraatteja, mutta sinun on oltava varovainen sitä valmistaessasi. Jos paistat tai paistat lohta, käytä neitsytoliiviöljyä o voi. Viimeistele ateria lisäämällä hieman parsakaali höyrytetty tai paistettu tai parsa täydennyksenä. Saat pyöreän aterian.
Vuoden 2004 tutkimus paljasti sen viljelty lohi aiheutti suurempia terveysriskejä kuin korjattu lohi. Mutta maailmanlaajuiset ponnistelut viimeisten 40 vuoden aikana ovat saasteet ovat vähentyneet huomattavasti syömissämme kaloissa. Ole kuitenkin varovainen kalan kanssa, jos olet raskaana tai imettävä nainen, samoin kuin vanhusten tai lasten kanssa.
Ravintotiedot
Annoskoko: 0.5 fileetä
| nimi | urheus |
|---|---|
| Nettohiilihydraatit | 0,0 g |
| rasvat | 9.3 g |
| proteiini | 44,1 g |
| Hiilihydraatit yhteensä | 0,0 g |
| kuitu | 0,0 g |
| kalorit | 259 |
lähde: USDA
