Keto Halloween Frosted Cookies -resepti

Se, että olet ketogeenisellä ruokavaliolla, ei tarkoita, että sinun pitäisi missata kaikki Halloweenin "temppu tai hoito". Nämä keto Halloween -herkut ovat täydellinen korvike tyypillisille sokereille.

Tämä verensokeria tasapainottavia ainesosia, kuten pähkinävoita, mantelijauhoja ja kookosjauhoja, valmistettu Halloween-resepti on ravitseva ja herkullinen.

Nämä sokerittomat Keto Halloween -evästeet ovat:

  • Makea.
  • Lohdut.
  • Hauskaa
  • Juhlava

Tärkeimmät aineosat ovat:

Valinnaiset ainesosat:

3 terveyshyötyä näistä Halloween Frosted -keksistä

# 1: ne sisältävät antioksidantteja

Jos tarkastelet perinteisten sokerikeksiesi ainesosia, huomaat, että kaksi ensimmäistä ainesosaa ovat yleensä jauhot ja sokeri. Nämä ketoystävälliset halloween-herkut eliminoivat molemmat ja korvaavat ne vähähiilihydraattisilla vaihtoehdoilla, jotka eivät vain pidä verensokeria vakaana, vaan myös tyydyttävät makeanhimoasi.

Ja jos se ei riitä, korvaa valkoiset jauhot manteli jauho, annat kehollesi lisäannoksen E-vitamiinia. E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka toimii kehossasi voimakkaana antioksidanttina. Itse asiassa puoli kupillista manteleita sisältää 17 mg E-vitamiinia, yli 100 % päivittäisestä tarpeestasi ( 1 ).

E-vitamiinilla on tärkeä rooli solukalvojen suojaamisessa. Rasvaliukoisena antioksidanttina se suojaa itseään soluja hyökkääviltä reaktiivisilta happilajeilta (ROS). Kehosi altistuu ROS-säteilylle useiden ympäristötekijöiden vuoksi, kuten ilmansaaste, tupakansavu, auringon ultraviolettisäteily jne.

Siksi vahva antioksidanttijärjestelmä oksidatiivisen stressin torjumiseksi on välttämätöntä yleisen terveyden ja vastustuskyvyn kannalta ( 2 ).

# 2: auttaa suojaamaan metaboliselta oireyhtymältä

Macadamia-pähkinävoi on täynnä terveellisiä rasvoja. Erityisesti makadamiapähkinät ovat runsaasti omega-9-rasvahappoja, jotka tunnetaan myös kertatyydyttymättöminä rasvoina, ja 80 % niiden rasvapitoisuudesta tulee omega-9-hapoista ( 3 ).

Toisin kuin omega-6-rasvat, rasvat omega-9 niitä ei ole niin paljon ruoassa.

Runsas kertatyydyttymättömiä rasvoja sisältävät ruokavaliot liittyvät alhaisempaan verensokeritasoon ja pienempään diabeteksen riskiin. Lisäksi sydänsairauksien merkkiaineet, kuten verenpaine, triglyseridit ja kolesteroli, osoittavat paranemista kertatyydyttymättömien rasvojen lisääntyessä ( 4 ).

Kaikki nämä tekijät liittyvät metaboliseen oireyhtymään, joka on ryhmä sairauksia, jotka usein johtavat diabetekseen ja sydänsairauksiin ( 5 ).

# 3: ne ovat rikas CLA:n lähde

Ketogeenistä ruokavaliota noudatettaessa tavoitteena ei ole vain täyttää ruokavaliota rasvalla. Syömälläsi rasvalla on erittäin merkittävä vaikutus yleiseen terveytesi.

CLA tai konjugoitu linolihappo on rasvahappo, jota löytyy lihasta ja meijerituotteista. Ruohovoi on erinomainen jopa 500 % enemmän CLA:ta kuin viljavoi ( 6 ).

CLA:n mahdollisia terapeuttisia vaikutuksia on tutkittu useissa sairauksissa. Tutkimukset osoittavat, että CLA voi auttaa sinua laihduttamaan, suojaamaan syöpää vastaan ​​ja vähentämään sydänsairauksien riskitekijöitä ( 7 ).

Eräässä tutkimuksessa jopa havaittiin, että CLA voi aiheuttaa syöpäsolukuoleman rotilla, joilla on paksusuolensyöpä ( 8 ).

Keto Halloween -kuorrutetut keksit

Lisää makeaa ja juhlavaa hauskaa Halloween-juhliisi näillä herkullisilla vähähiilihydraattisilla ja gluteenittomilla Halloween-keksillä.

  • Valmistusaika: 10 minuuttia.
  • Kokonaisaika: 25 minuuttia.
  • Rendimiento: 12 evästettä.

Ainesosat

Evästeille.

  • 2 kupillista mantelijauhoa.
  • 2 ruokalusikallista kookosjauhoa.
  • 1 tl leivinjauhetta.
  • 1 tl ksantaanikumia.
  • 2 tl kanelia.
  • 1 iso muna huoneenlämmössä.
  • 2-3 rkl makadamiapähkinävoita.
  • 2 rkl ruohovoita tai kookosöljyä.
  • 2 tl alkoholitonta vaniljauutetta.
  • Lisää makeutusainetta maun mukaan, jos haluat.

Huurretta varten.

  • ½ kuppia ruohovoita, huoneenlämmössä.
  • ½ kupillista tuorejuustoa huoneenlämmössä.
  • 2-3 tl alkoholitonta vaniljauutetta.
  • ¼ - ½ kupillista steviaa tai swerveä.
  • Keto-turvallinen elintarvikeväri, punainen ja keltainen oranssinväriseksi.

ohjeet

  1. Kuumenna uuni 150 ºC / 300 º F ja peitä uunipelti rasvankestävällä paperilla ja varaa.
  2. Sekoita kaikki kuivat aineet isossa kulhossa, kunnes ne sekoittuvat hyvin.
  3. Sekoita keskikokoisessa kulhossa kaikki märät ainekset.
  4. Lisää märät aineet kuivien aineiden joukkoon, sekoita tasaiseksi.
  5. Laita taikina pöydälle leivinpaperille ja kauli taikina kaulimella. Se toimii parhaiten, jos kaulin on voideltu kevyesti kookosöljyllä tai voilla.
  6. Tee keksit Halloween-kurpitsaleikkureilla ja aseta keksit leivinpaperilla vuoratulle pellille ja paista 16 minuuttia.
  7. Kun keksit ovat uunissa, tee kuorrute. Lisää voi ja tuorejuusto isoon kulhoon ja sekoita, kunnes ne ovat juuri sekoittuneet, 1-2 minuuttia.
  8. Lisää hitaasti vanilja, sokeri ja keto-elintarvikeväri samalla sekoittaen noin 8 minuuttia tai kunnes kuorrute on vaaleaa ja kuohkeaa.
  9. Lisää kuorrute pussiin ja muotoile täytteeksi keksit.
  10. Tarjoile ja nauti. Hyvää Halloweenia!!!

RAVITSEMUS

  • Annoksen koko: 1 keksi
  • kalorit: 123,75.
  • rasvaa: 11,9 g.
  • hiilihydraatteja: 3,2 g (netto: 1,8 g).
  • kuitu: 1,4 g.
  • proteiinia: 2,8 g.

Avainsanat: keto Halloween -kuorrutetut keksit.

Tämän portaalin omistaja esketoesto.com osallistuu Amazon EU:n kumppaniohjelmaan ja osallistuu siihen liittyvien ostojen kautta. Eli jos päätät ostaa minkä tahansa tuotteen Amazonista linkkiemme kautta, se ei maksa sinulle mitään, mutta Amazon antaa meille palkkion, joka auttaa meitä rahoittamaan verkkoa. Kaikki tälle verkkosivustolle sisältyvät ostolinkit, jotka käyttävät / osta / -segmenttiä, on tarkoitettu Amazon.com-verkkosivustolle. Amazon-logo ja brändi ovat Amazonin ja sen yhteistyökumppaneiden omaisuutta.