Ovatko tomaatit ketoa?

vastaus: Tomaateissa on vähän sokeria, joten voit syödä niitä kohtuudella keto-ruokavalion aikana.

Sisältääkö täydellinen aamiaisesi paahdettuja tomaatteja ripauksella suolaa? Tai ehkä salaattisi tarvitsee kirsikkatomaatin pop-makua. Tai ehkä sinä olet mukana munakokkeli tomaattikastikkeen kanssa. Yleensä kaikki ateriat paranevat tomaatin tuoreella kosketuksella.

Jos elämäsi on epätäydellistä ilman tomaatteja, voit olla varma, että voit nauttia tomaateista usein ollessasi ketoosissa. Muista vain, että ne sisältävät sokeria. Yksi kuppi kirsikkatomaattia sisältää 4 g nettohiilihydraatteja. Tämä tekee tomaateista turvallisia keto-ruokavalioon, mutta sinun on oltava tietoinen niiden päivittäisestä hiilihydraattimäärästä.

Useimmilla tomaattilajikkeilla on samanlainen hiilihydraattimäärä, ja näet usein 1 kupillisen annoskoon, jossa on noin 3–4 g sokereita. Tämä tekee niistä turvallisia, jotta voit nauttia niiden mausta, vaikka et voi syödä niitä rajattomasti.

Vaikka tomaatit ovat turvallisia, muut tomaattituotteet eivät välttämättä ole. Lue tuotteiden etiketit huolellisesti. Tuore salsa on usein turvallista. Voit käyttää tomaattikastiketta rajoitettu määrä, jos siihen ei ole lisätty sokereita. Ole tietoinen ketsuppi koska se usein makeutetaan.

Saat paremman ravinnon, jos paista tomaatit kevyesti vähän terveellistä öljyä, kuten voita tai kookosöljyä. Tämä auttaa sinua imemään niiden vitamiinit, kivennäisaineet ja niiden sisältämän antioksidantin lykopeenin.

Ravintotiedot