Jokainen annos mandariinia (1 keskikokoinen, halkaisijaltaan 1Âœâ2 tuumaa) sisĂ€ltÀÀ 10.2 g nettohiilihydraatteja. Valitettavasti tĂ€mĂ€ on liian korkea sopimaan keto-ruokavalioon.
Vaihtoehdot
Valitettavasti vain muutama frutas niillÀ on tarpeeksi alhainen hiilihydraattimÀÀrÀ sopeutuakseen keto-ruokavalioon. Jos kaipaat hedelmiÀ, marjat ovat yleensÀ paras vaihtoehto. TÀssÀ on joitain tuettuja keto-vaihtoehtoja:
Vaikka se ei ehkÀ tule mieleen, kun ajattelet "hedelmÀÀ" ajattele avokadoja, ne ovat sopivimpia hedelmiÀ keto-ruokavalioon, joita voit löytÀÀ. Ne sisÀltÀvÀt runsaasti terveellisiÀ rasvoja ja niillÀ on alhainen hiilihydraattiprofiili, mikÀ tekee niistÀ ihanteellisia ketogeeniseen ruokavalioon.
Ravintotiedot
Annoskoko: 1 keskikokoinen
| nimi | urheus |
|---|---|
| Nettohiilihydraatit | 10,2 g |
| rasvat | 0,3 g |
| proteiini | 0,7 g |
| Hiilihydraatit yhteensÀ | 11,7 g |
| kuitu | 1,6 g |
| kalorit | 47 |
lÀhde: USDA
