vastaus: mustikat eivät ole ketoa. Niissä on runsaasti hiilihydraatteja.
Kun useimmat ihmiset kuulevat "huckleberryn", he ajattelevat "Huckleberry Finn" -klassikkoa amerikkalainen romaani. Mutta ennen kuin mustikka oli Mark Twainin hahmo, se oli villimarja.
Jokainen annos mustikoita (1 kuppi) sisältää 17,5 g nettohiilihydraatteja. Valitettavasti se on liian korkea hiilihydraattimäärä keto-ruokavalioon.
Vaihtoehdot
Vain joitain frutas sinulla on tarpeeksi alhainen hiilihydraattimäärä sopimaan ketogeeniseen ruokavalioon. Jos haluat syödä hedelmiä, marjat ovat paras vaihtoehto. Jotkut keto-ruokavalion kanssa yhteensopivimmista vaihtoehdoista ovat:
Los avokadot ne ovat eniten ketohedelmiä, joita voit löytää. Ne sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja ja niillä on alhainen hiilihydraattiprofiili, joten ne ovat ihanteellisia keto-ruokavalioon.
Ravintotiedot
Annoskoko: 1 kuppi
| nimi | urheus |
|---|---|
| Nettohiilihydraatit | 17,5 g |
| Gordo | 0,5 g |
| proteiini | 1.1 g |
| Hiilihydraatit yhteensä | 21,0 g |
| kuitu | 3,5 g |
| kalorit | 83 |
lähde: USDA
