پاسخ: آجیل کاج دارای سطوح متوسط کربوهیدرات و قند فراوان است. اما شما می توانید آنها را در رژیم کتو خود در حد اعتدال مصرف کنید.
آجیل کاج در مورد آجیل که در فلس های آناناس هستند، در واقع آنها دانه های کاج هستند. آنها سفید، کشیده و بسیار معطر هستند. آنها طعمی شبیه به طعم دارند بادام اما بسیار شیرین تر
در اینجا می توانید لیستی با بهترین آجیل در رژیم کتو.
یک وعده 30 گرمی آجیل کاج در مجموع 2.82 گرم کربوهیدرات خالص دارد. بنابراین ما با میوه خشکی روبرو هستیم که می توان آن را کتو در نظر گرفت و به مقدار آن بسیار دقیق احترام گذاشت. مثل همیشه به خاطر داشته باشید که در این مورد تقریباً نیمی از کربوهیدرات ها را قندها تشکیل می دهند. بنابراین شما نباید از مقدار 30 گرم در روز تجاوز کنید.
برای بقیه، آجیل کاج پر از خواص جالب است. آنها برای کنترل کلسترول و به طور کلی برای سیستم قلبی عروقی مفید هستند. از آنجایی که محتوای بالای آن در امگا 6 و امگا 3 به کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب کمک می کند. و محتوای بالای ویتامین E و روی، که آنتی اکسیدان های طبیعی هستند، به ما کمک می کند تا از سلامت قلب و عروق خود محافظت کنیم.
محتوای بالای ویتامین E، پتاسیم، منیزیم و آهن موجود در آن نیز به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و بسیاری از کارشناسان معتقدند که مصرف منظم آجیل کاج راه خوبی برای افزایش قدرت دفاعی ما است. مهمتر از همه، در تغییر فصول.
در نهایت، محتوای فیبر بالایی دارند، بنابراین می توانند برای مبارزه با یبوست، کنترل اشتها و به نوبه خود، کاهش وزن مفید باشند. چیزی که ما را بسیار مورد توجه قرار می دهد، به خصوص در مورد رژیم کتو. از آنجایی که بسیاری از افراد برای رفتن به دستشویی مشکل دارند.
بنابراین استفاده از آنها و گنجاندن آنها در رژیم کتو زمان می برد. دستور تهیه سس پستو خوب ارزش نمکش را دارد از آجیل کاج به عنوان میوه خشک استفاده می کند. بنابراین این گزینه خوبی است که آنها را در سبک زندگی کتو خود بگنجانید.
بسیاری دیگر وجود دارد آجیل که با کتو نیز سازگار هستند. مثلا:
اطلاعات تغذیه ای
حجم سرو: 30 گرم
| نمبر | شجاعت |
|---|---|
| کربوهیدرات | 0 گرم |
| چربی ها | 0 گرم |
| پروتئین | 0 گرم |
| فیبر | 0 گرم |
| کالری | 0 kcal |
Fuente: وزارت کشاورزی ایالات متحده.
