رده: تمرین

در سال های اخیر، رژیم کتوژنیک محبوبیت زیادی پیدا کرده است زیرا افراد بیشتری در مورد فواید سلامتی و کاهش وزن یاد می گیرند.

ممکن است با HIIT (تمرین تناوبی با شدت بالا) آشنا باشید و حتی ممکن است چند کلاس را امتحان کرده باشید. اما تمرینات پلایومتریک یکی دیگر از…

دلیلی وجود دارد که مکمل‌های کراتین برای دهه‌ها جزء اصلی جامعه وزنه‌برداری بوده‌اند: این واقعاً برای افزایش…

در عصر تناسب اندام بوتیکی که به نظر می رسد یک استودیوی جدید اسپین، پیلاتس، بار و HIIT در هر گوشه ای ظاهر می شود، مردم در حال شکار هستند…

تمرینات HIIT در سال های اخیر به طور فزاینده ای محبوب شده اند و دلایل خوبی نیز دارد. یک جلسه HIIT مناسب بسیار کارآمد است و ...

آیا در مورد ارتباط بین رژیم های کم کربوهیدرات مانند رژیم کتوژنیک و مقاومت به انسولین شنیده اید؟ در حالی که ممکن است عجیب به نظر برسد ...

یکی از رایج ترین عوارض جانبی انتقال به رژیم کتوژنیک کم کربوهیدرات، سردرد کتو مخوف است (که سردرد نیز نامیده می شود ...

سوال رایج این است که قبل از ورزش چه بخورم؟ به آیا قبل از ورزش باید بخورم تغییر کرده است؟ آموزش روزه داری، روزه داری متناوب و ...

اگر می‌خواهید سالم بمانید، عملکرد خود را بهبود ببخشید و از آسیب‌دیدگی جلوگیری کنید، ریکاوری پس از تمرین بخش مهمی از رویکرد کلی تناسب اندام شما است. بیشتر…

اکثر غذاهای بعد از تمرین برای سبک زندگی کتو مناسب نیستند. آنها قند بیش از حد، پروتئین بسیار کم، مواد افزودنی بیش از حد، یا همه چیز دارند...

یک تصور غلط رایج در بدنسازی وجود دارد که برای عضله سازی به کربوهیدرات نیاز دارید. آیا این بدان معنی است که شما نمی توانید با موفقیت در رژیم کتوژنیک عضله سازی کنید؟