پاسخ: گردو یک میوه خشک مناسب برای رژیم کتو است.
گردو یک میان وعده عالی کتو یا یک ماده جالب در دستور العمل های شما است.
یک وعده 55 گرمی گردو (حدود 28 نصف گردو) تنها حاوی 4 گرم کربوهیدرات خالص است.
اگر می خواهید تعداد کربوهیدرات خود را حتی بیشتر کاهش دهید، این را در نظر بگیرید گردوی آمریکایی یا آجیل ماکادمیا.
اگر می خواهید بدانید چه آجیل دیگری را می توانید در کتو مصرف کنید، لیست ما را بررسی کنید بهترین آجیل کتو.
اطلاعات تغذیه ای
حجم سرو: 55 گرم
| نمبر | شجاعت |
|---|---|
| کربوهیدرات خالص | 4.0 گرم |
| چربی ها | 37,0 گرم |
| پروتئین | 8.6 گرم |
| کربوهیدرات های کل | 7.8 گرم |
| فیبر | 3.8 گرم |
| کالری | 371 |
Fuente: وزارت کشاورزی ایالات متحده
