آیا وقت آن رسیده که چیزی را با عشق خود جشن بگیرید؟ برای روز ولنتاین یا یک سالگرد یا یک جشن بزرگ، می توانید دسرهای کم کربوهیدرات مانند براونی، کیک شکلاتی، چیزکیک یا کاپ کیک تعطیلات درست کنید. اما چرا چیزی جدید و کاملا خوشمزه را امتحان نکنید؟
امسال، شریک زندگی خود را در جشن ولنتاین خود با چند دونات کتو پسند غافلگیر کنید. این خوراکی‌های کم کربوهیدرات می‌توانند یک دسر سالم یا حتی جایگزینی برای دستور صبحانه معمولی شما درست کنند.
خداحافظ مافین کم کربوهیدرات. سلام دونات قرمز کتو.
این دونات های بدون آرد و بدون دانه، بدون گلوتن، بدون شکر و دوستدار سرخپوشان هستند. در صورت تمایل می توانید تخم مرغ و کره را جایگزین کنید تا آنها را وگان کنید.
این هدیه ولنتاین است:
- شیرین
- دیلدو.
- خوشمزه - لذیذ.
- با محبت.
مواد اصلی تشکیل دهنده:
- کلاژن
- آرد بادام.
- آرد نارگیل.
- پودر کاکائو شیرین نشده.
مواد تشکیل دهنده اختیاری:
- پنیر خامه ای لعاب دار.
- چیپس شکلات تلخ شیرین نشده.
فواید سلامتی این دونات های مخملی قرمز کتو برای روز ولنتاین
یکی از مزایای پیروی از رژیم کتوژنیک این است که می‌توانید از موادی استفاده کنید که اگر کربوهیدرات کم مصرف نمی‌کردید، معمولاً در خانه نداشتید. تبدیل دسرهای مملو از شکر به دستور العمل های سالم به این معنی است که نه تنها می توانید از خوراکی های مورد علاقه خود در حین کتوزیس لذت ببرید، بلکه از مزایای سلامتی فوق العاده ای نیز برخوردار خواهید شد.
آنها سرشار از پروتئین و کم کربوهیدرات هستند
اگرچه بسیاری از دسرهای کتو کم کربوهیدرات وجود دارد، اما شما نمی‌توانید تعداد زیادی دسر که پروتئین بالایی نیز داشته باشند، پیدا کنید. مزیت داشتن یک دسر پر پروتئین چیست؟
پروتئین سیری افزایش می یابد، به این معنی که شما با غذای کمتر احساس رضایت بیشتری می کنید. همچنین اثر حرارتی بالاتری نسبت به سایرین دارد مواد مغذی درشتیعنی با مصرف کالری بیشتری می سوزانید. و در نهایت، به حفظ ماهیچه ها کمک می کند، بنابراین می توانید آن توده را حفظ کنید عضلانی در حین سوزاندن ذخایر چربی در رژیم کتوژنیک خود لاغر شوید ( 1 ).
آنها منبعی از آنتی اکسیدان های متعدد هستند
آنتی اکسیدان ها برای حفظ تعادل سالم اکسیداسیون در بدن شما بسیار مهم هستند. در حالی که برخی از استرس اکسیداتیو طبیعی و طبیعی است، اما بیش از حد می تواند منجر به آسیب بافتی یا بیماری شود. 2 ).
شکلات به عنوان منبع قدرتمندی از فلاونوئیدهای آنتی اکسیدانی شناخته شده است که به ویژه برای سلامت قلبو در این دستور مستقیما با پودر کاکائو به سراغ منبع می رویم ( 3 ).
اما شکلات تنها ماده غنی از آنتی اکسیدان در این دونات های کتو قرمز مخملی نیست.
آرد بادام این یک منبع فوق العاده از ویتامین E است، آنتی اکسیدانی که از غشای سلولی در برابر آسیب محافظت می کند. و معلوم شد که تخم مرغ حاوی دو آنتی اکسیدان است که از چشمان شما محافظت می کند: لوتئین و زآگزانتین. 4 ) ( 5 ).
دونات قرمز مخملی کتو کم کربوهیدرات برای روز ولنتاین
اگر ایده های جدید برای صبحانه کم کربوهیدرات یا دستور العمل های دسر بدون گلوتن تمام شده است یا فقط می خواهید یک روز خاص را جشن بگیرید، این دستور دونات کتو پاسخی خوشمزه به دعاهای شماست.
برای شروع، فر را با دمای 175 درجه فارنهایت / 350 درجه سانتیگراد گرم کنید و یک تابه دونات را با اسپری نچسب، کره یا روغن نارگیل بپوشانید.
در مرحله بعد، تمام مواد دستور پخت را به یک کاسه بزرگ اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
خمیر خود را در قالب دونات بریزید و به مدت 13 تا 15 دقیقه بپزید تا زمانی که خلال دندان در مرکز دونات ها تمیز شود.
دونات ها را از فر خارج کرده و اجازه دهید قبل از افزودن فراستینگ خنک شوند.
برای تهیه رویه، مواد لعاب را در یک کاسه کوچک بریزید و با سرعت زیاد هم بزنید تا یکدست شود. در صورت تمایل خامه فرم گرفته را اضافه کنید.
در نهایت، دونات های خود را فریز کرده و هر رویه کتو که دوست دارید اضافه کنید.
اگر باقیمانده‌ای دارید، از این دونات‌ها به‌عنوان جایگزینی برای میان‌وعده‌های استاندارد کتو مانند بمب‌های چربی یا مخلوط‌های آجیل کتو لذت ببرید.
نکات پخت:
اگر در این دستور به دنبال جایگزینی برای استویا هستید، می توانید اریتریتول را امتحان کنید. این یک الکل قند با طعم کمی خنک کننده است.
در این دستور می توانید از هر نوع شیری استفاده کنید. شیر نارگیل، شیر بادام یا شیر کامل عالی عمل می کنند.
و برای اینکه این دونات‌ها را خاص‌تر کنید، روی آنها چیپس‌های بدون قند، چیپس شکلات کم کربوهیدرات یا تراشه‌های نارگیل روی آنها اضافه کنید. اگر می خواهید بعد از شام برای دسر میل کنید، می توانید آنها را با یک قاشق بستنی سرو کنید.
دونات بدون کربوهیدرات، کتو و گلوتن قرمز مخملی برای روز ولنتاین
در این روز ولنتاین برای عزیزتان کاری منحصر به فرد انجام دهید. این دونات های مخمل قرمز کم کربوهیدرات گرم، رضایت بخش، خوشمزه و نشانه واقعی عشق هستند.
- کل زمان: 20 minutos.
- کارایی: 6 عدد دونات.
عناصر
برای دونات ها:.
- 1 قاشق غذاخوری کلاژن.
- ¾ فنجان آرد بادام.
- 2 قاشق غذاخوری آرد نارگیل.
- ¼ فنجان استویا.
- 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل.
- 1 قاشق چای خوری بیکینگ پودر.
- 2 تخم مرغ بزرگ
- 3 قاشق غذاخوری روغن نارگیل، ذوب شده.
- ¼ فنجان شیر بدون شیرینی دلخواه شما.
- 1 قاشق چایخوری سرکه سیب.
- 1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو شیرین نشده.
- 20 قطره رنگ خوراکی قرمز کتوژنیک.
- 1 پیمانه نمک.
برای سرما زدگی:.
- ¼ فنجان پودر استویا.
- کره 1 قاشق غذاخوری.
- 2 قاشق غذاخوری خامه فرم گرفته.
- ½ قاشق چایخوری عصاره وانیل.
instrucciones
- فر را با دمای 175 درجه فارنهایت / 350 درجه سانتیگراد گرم کنید و یک قالب دونات را با اسپری نچسب یا کره بپوشانید. کنار بگذارید.
- تمام مواد خمیر را به یک کاسه بزرگ اضافه کنید و خوب هم بزنید تا یکدست و یکدست شود.
- خمیر را در قالب آماده شده بریزید و به مدت 13 تا 15 دقیقه بپزید تا زمانی که مرکز هر دونات بیرون بیاید خلال دندان تمیز بیرون بیاید. از فر خارج کنید و بگذارید خنک شود.
- رویه را با اضافه کردن مواد لعاب به یک کاسه کوچک درست کنید. با سرعت بالا بزنید تا یکدست شود. در صورت تمایل، خامه غلیظ بیشتری اضافه کنید تا مایه یخ زدگی راحت تر شود.
تغذیه
- اندازه قسمت: 1 عدد دونات
- کالری: 178.
- چربی ها: 17 g
- کربوهیدرات: 6 گرم (خالص: 3 گرم).
- فیبر: 3 g
- پروتئین: 8 g
کلید واژه ها: دونات کتو قرمز مخملی برای روز ولنتاین.