دستور تهیه میله های کدو حلوایی کتو

اگر میل به یک دسر کتو گرم و بدون گلوتن دارید، این میله‌های کدو تنبل کم کربوهیدرات همان چیزی است که به دنبال آن هستید.

می توانید آن ها را همراه با قهوه صبح خود میل کنید، آن ها را به عنوان دسر بعد از شام سرو کنید یا برای میان وعده بعد از ظهر میل کنید. همه بدون افزایش سطح قند خون.

آنها از نظر طعم غنی، کربوهیدرات کمی دارند و مقدار زیادی چربی و پروتئین را به شما ارائه می دهند تا شما را راضی نگه دارند.

این دستور پخت کدو تنبل به شرح زیر است:

• شیرین
• دلداری دادن
• داغ
• خوشمزه - لذیذ

مواد اصلی تشکیل دهنده:

• کدو تنبل.
• آرد بادام.
• آرد نارگیل.

مواد تشکیل دهنده اختیاری:

• پنیر خامه ای.
• گردوی آمریکایی.
• گردو.

مزایای سلامتی میله های کدو تنبل کتوژنیک

حاوی ادویه های تند برای بهبود هضم

این تکه های کدو تنبل خوشمزه نه تنها شیرین هستند، بلکه با ادویه های داغ مورد علاقه شما مانند دارچین، میخک، جوز هندی و زنجبیل نیز بسته بندی شده اند.

ادویه های گرم مانند اینها هزاران سال است که در سیستم های طب سنتی مانند طب سنتی چینی و آیورودا برای تحریک آتش سوخت و ساز استفاده می شود. گیاهان گرم دارای خواصی هستند که می توانند به بدن شما کمک کنند تا مواد مغذی موجود در غذا را تجزیه و جذب کند. ¹ ) ( ² ).

آنها سرشار از بتاکاروتن هستند

کدو تنبل منبع فوق العاده ای از فیتونوترینت های بتاکاروتن است که باعث می شود آن را در تمام طول سال و نه فقط پاییز بخورید. بتاکاروتن پیش ساز ویتامین A است که برای چشم، سیستم ایمنی و تولید مثل ضروری است. علاوه بر این، ویتامین A در رشد و تمایز سلولی نقش دارد، که این ماده مغذی را به یک دارایی ضروری برای سیستم های اندام شما تبدیل می کند. ³ ).

میله کدو تنبل کتو

آیا کدو تنبل کتو ایمن است؟

بسیاری از مردم تعجب می کنند که آیا کدو تنبل برای رژیم کتوژنیک مناسب است یا نه. اگرچه این سبزی ریشه ای ممکن است کاملاً نشاسته ای به نظر برسد، اما در واقع از نظر کربوهیدرات کاملاً متوسط ​​است زیرا ½ فنجان پوره کدو تنبل حاوی 5-6 گرم کربوهیدرات خالص است.

شما باید مراقب مصرف کدو تنبل خود باشید، اما در دسرهای مبتنی بر کدو تنبل وقتی با سایر غذاهای کم کربوهیدرات ترکیب شود، به خوبی عمل می کند. به همین دلیل است که اغلب دسرهای کتو مانند چیزکیک کدو تنبل، کلوچه کدو تنبل و نان کدو تنبل را در سایت‌های معروف رژیم کتو پیدا خواهید کرد.

گزینه های شیرین کننده

این دستور به استویا نیاز دارد، اما هر جایگزینی قند کم کربوهیدرات به خوبی جواب می دهد. زایلیتول، اریتریتول یا سوورو گزینه‌های خوبی هستند اگر از مصرف الکل‌های قندی مشکلی ندارید: فقط از شیرین‌کننده‌هایی مانند سوکرالوز و آسپارتام و البته هر چیزی که می‌تواند قند خون شما را افزایش دهد، مانند قند نیشکر یا شربت افرا دوری کنید.

جایگزین های کره

اگر می خواهید این دستور غذا بدون لبنیات باشد، می توانید کره را با روغنی با حرارت بالا مانند روغن نارگیل، روغن آفتابگردان یا روغن آووکادو تعویض کنید.

چگونه میله کدو تنبل بدون شکر درست کنیم

آماده پختن با میله های کدو حلوایی غنی و رضایت بخش هستید؟

ابتدا فر را با دمای 175 درجه فارنهایت / 350 درجه سانتیگراد گرم کنید و یک ورقه پخت را با اسپری پخت و پز یا روغن نارگیل بپوشانید.

سپس در یک کاسه بزرگ مواد خشک را با هم مخلوط کنید: آرد بادام، آرد نارگیل، جوش شیرین، ادویه کدو تنبل، جوز هندی، فلفل دلمه ای، زنجبیل، دارچین، میخک آسیاب شده و نمک..

بقیه مواد را اضافه کنید و خوب هم بزنید تا یکدست شود..

اگر می خواهید شکلات چیپسی اضافه کنید، حدود 1/4 فنجان اضافه کنید و با کفگیر مخلوط کنید.

خمیر را روی سینی فر بریزید و به مدت 30 تا 35 دقیقه بپزید تا لبه های آن قهوه ای طلایی شود..

در آخر تکه های کدو تنبل را از فر خارج کرده و قبل از سرو اجازه دهید کمی خنک شوند.

میله کدو تنبل کتو آسان

اگر به دنبال دسر کدو تنبل هستید، این میله های کدو تنبل کتو را دوست خواهید داشت و علاوه بر آن با شیرین کننده های طبیعی و مواد کم کربوهیدرات درست می شوند.

• زمان آماده سازی: 10 minutos.
• زمان پخت: 35 minutos.
• کل زمان: 45 minutos.
• کارایی: 12 میله کوچک.

عناصر

• 1/2 فنجان کره، نرم شده.
• 1/2 فنجان استویا یا شیرین کننده کتو دیگری.
• 2 تخم مرغ بزرگ
• 1 قاشق غذاخوری عصاره وانیل.
• 1 فنجان پوره کدو تنبل.
• 1 1/2 فنجان آرد بادام.
• ¼ فنجان آرد نارگیل.
• 1 قاشق چایخوری جوش شیرین.
• 1/2 قاشق چایخوری نمک.
• 2 قاشق چایخوری دارچین.
• 2 قاشق چایخوری ادویه پای کدو تنبل
• 1/2 قاشق چایخوری زنجبیل.
• 1/2 قاشق چای خوری جوز هندی.
• 1/2 قاشق چایخوری فلفل دلمه ای.
• 1/8 قاشق چایخوری میخک آسیاب شده.
• ½ فنجان چیپس شکلات شیرین نشده (اختیاری).

instrucciones

• فر را با دمای 175 درجه فارنهایت / 350 درجه سانتیگراد گرم کنید و یک سینی به ابعاد 22 "33" / 9 x 13 سانتی متر را با کاغذ روغنی یا اسپری آشپزی بپوشانید. کنار بگذارید.
• در یک کاسه بزرگ یا مخلوط کن، همه مواد خشک را اضافه کنید: آرد بادام، آرد نارگیل، جوش شیرین، ادویه جات و نمک. خوب بزنید تا ترکیب شود. بقیه مواد را اضافه کنید و خوب هم بزنید تا یکدست شود.
• در صورت تمایل ¼ فنجان از چیپس های شکلات را با کفگیر هم بزنید. خمیر را در ماهی تابه آماده شده بریز. ¼ فنجان شکلات چیپسی باقی مانده را روی خمیر بپاشید.
• به مدت 30-35 دقیقه بپزید تا لبه ها قهوه ای طلایی شوند. قبل از سرو از فر خارج کرده و اجازه دهید تا کمی خنک شود و به دمای محیط برسد.

تغذیه

• اندازه قسمت: 1 بار.
• کالری: 243.
• چربی ها: 23 g
• کربوهیدرات: 6 گرم (خالص: 4 گرم).
• فیبر: 2 g
• پروتئین: 5 g

کلید واژه ها: میله کدو تنبل کتو.