پاسخ: فندق میوه‌ای خشک است که می‌توانید در رژیم کتو آن را در حد اعتدال مصرف کنید.
فندق ها آجیل هایی هستند که می توانید به عنوان یک میان وعده کتو یا به عنوان یک ماده جالب در دستور العمل های خود مصرف کنید. بسیار رایج است که آنها را در ترکیب با نوع کرم کاکائو پیدا کنید نوتلا زیرا در ترکیب با شکلات طعمی باورنکردنی دارند.
یک وعده 50 گرمی فندق فقط 3.5 گرم کربوهیدرات خالص دارد. که آنها را کاملاً با کتو سازگار می کند. اما به یاد داشته باشید که مراقب باشید زیرا شروع به خوردن آجیل بسیار آسان است و نمی توانید آن را متوقف کنید.
اگر می خواهید در حین مصرف آجیل میزان کربوهیدرات ها را کاهش دهید، توصیه می شود گردوی آمریکایی یا آجیل ماکادمیا.
با مطالعه این مقاله می توانید یک ایده کلی تری دریافت کنید چه آجیلی روی کتو بخوریم.
اطلاعات تغذیه ای
حجم سرو: 50 گرم
| نمبر | شجاعت |
|---|---|
| کربوهیدرات خالص | 3.5 گرم |
| چربی ها | 30,4 گرم |
| پروتئین | 7.5 گرم |
| کربوهیدرات های کل | 8.35 گرم |
| فیبر | 4.85 گرم |
| کالری | 314 |
Fuente: وزارت کشاورزی ایالات متحده
