آیا آجیل برزیل کتو است؟

پاسخ: آجیل برزیلی یکی از آجیل های کتو است که می توانید پیدا کنید.

آجیل برزیلی یکی از آجیل اکثر کتوهای سازگار با آنهاهرمناس" گردوی آمریکایی و آجیل ماکادمیا. آنها کمی بیشتر از این 2 کربوهیدرات دارند، زیرا هر دوی آنها حدود 2.4 گرم برای هر وعده 55 گرم دارند، در حالی که آجیل برزیلی 2.8 گرم دارد. اما با این حال، آنها کاملا کتو هستند و برای سلامتی شما بسیار مفید هستند.

آجیل برزیلی یک غذای بسیار پرانرژی و بسیار مغذی است که سرشار از اسیدهای چرب تک غیراشباع است که برای سلامتی بسیار مفید است. دارای مقدار زیادی اسید لینولئیک (امگا-6) و اسید اولئیک (امگا-9) و همچنین حاوی لکتین هستند. که یک لیپید است که به هضم سفید کننده ها کمک می کند. پوست قهوه ای آنها دارای مقدار زیادی فلاونوئید است که دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است.

مثل اکثر آجیل سازگار با کتوآنها دارای مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند. با داشتن تقریباً 3000 میکروگرم سلنیوم در هر 100 گرم، آجیل برزیلی غذایی با بیشترین میزان سلنیوم در منشاء گیاهی و حیوانی است. آنها همچنین دارای مقدار زیادی منیزیم، پتاسیم، فسفر، کلسیم، آهن و روی هستند.

با توجه به ویتامین ها، محتوای بالای ویتامین E موجود در آن را برجسته کنید که نقش بسزایی در سلامت سیستم ایمنی دارد و در برابر رادیکال های آزاد اثر آنتی اکسیدانی دارد. بعلاوه دارای ویتامین های دیگری مانند B1، B2، B3، B5 و B9 و مقداری ویتامین C است، البته در مقادیر کمتر.

همه اینها باعث می شود آجیل برزیلی به ما کمک کند تا سلامت غده تیروئید را بهبود بخشیم، به جلوگیری از پیری زودرس و کاهش کلسترول کمک کند. بدون شک یکی از بهترین هاست آجیل که می توانید بخورید و کاملاً با کتو سازگار است.

اطلاعات تغذیه ای

حجم سرو: 50 گرم