آیا دانه های کنجد کتو هستند؟

پاسخ: دانه های کنجد را می توان بدون مشکل در رژیم غذایی کتوژنیک مصرف کرد زیرا در هر وعده 0.48 گرم فقط 30 گرم کربوهیدرات دارد.

کنجد که به آن کنجد نیز می گویند، دانه ای بدون گلوتن است و بسیار غنی از ویتامین های: B1، B2، B3، B5، B6، B9، E، K. همچنین سرشار از مواد معدنی: کلسیم، منیزیم، ید، سیلیکون است. ، آهن و فسفر. گویی این کافی نیست، همچنین دارای: فیبر، آنتی اکسیدان ها و محتوای بالای پروتئین های گیاهی و چربی های سالم است.

همه اینها باعث می شود که خواص بسیار جالبی از نظر فواید سلامتی داشته باشد. از آنجایی که سیستم عصبی را تقویت می کند، به کنترل سطح کلسترول خون کمک می کند و سطح درد ناشی از آرتریت را کاهش می دهد. ترکیبی از مواد معدنی آن پیری سلول را به تاخیر می اندازد، گردش خون را بهبود می بخشد و باعث استراحت بهتر می شود. با توجه به بخش گوارش، آنها به محافظت از فلور باکتریایی و جلوگیری از سرطان روده بزرگ کمک می کنند. به لطف محتوای بالای منیزیم، آنها همچنین به کنترل میگرن و سردرد و همچنین پوکی استخوان و مشکلات قلبی عروقی و فشار خون کمک می کنند.

همانطور که می بینید، اگر این غذا را در سبک زندگی کتو خود ندارید، معرفی آن زمان می برد. به خاطر داشته باشید که 30 گرم کنجد در مجموع 0.5 گرم کربوهیدرات دارد. بنابراین کاملاً با کتو سازگار است.

اگر از طرفداران آجیل هستید، فراموش نکنید که ما را بررسی کنید لیست کامل آجیل در رژیم کتو.

شما می توانید آن را در برخی از دستور العمل ها معرفی کنید. بسیار معمولی است که روی یک کالای خوب پرتاب شود نان کتو و یا اینکه به سالادتان ترد جالبی بدهید. شما همچنین می توانید برخی از آنها را انجام دهید کراکر کنجدی یا آنها را برای مرینیت انداختن جوجه. امکانات بی پایانی که به شما امکان می دهد کنجد را به سبک زندگی کتوژنیک خود اضافه کنید و از خواص آن بهره ببرید.

اطلاعات تغذیه ای

حجم سرو: 30 گرم