پاسخ: پسته در رژیم کتو قرار نمی گیرد زیرا دارای کربوهیدرات بسیار بالایی است.
پسته حاوی 9,4 گرم کربوهیدرات خالص در هر وعده 55 گرم است که آن را به یکی از آجیل هایی با بالاترین سطح کربوهیدرات در دسترس تبدیل می کند.
از طرف دیگر، تعداد انگشت شماری را امتحان کنید آجیل ماکادمیا، که حدود 2.9 گرم کربوهیدرات خالص در هر وعده مصرف می کند.
می توانید بقیه آجیل های سازگار با کتو را در مقاله مشاهده کنید: بهترین سیب زمینی خشک کتو.
اطلاعات تغذیه ای
حجم سرو: 55 گرم
| نمبر | شجاعت |
|---|---|
| کربوهیدرات خالص | 9,4 گرم |
| چربی ها | 25,7 گرم |
| پروتئین | 11,4 گرم |
| کربوهیدرات های کل | 15,4 گرم |
| فیبر | 6.0 گرم |
| کالری | 318 |
Fuente: وزارت کشاورزی ایالات متحده
