پاسخ: چغندر سوئیس کربوهیدرات خالص کمی دارد و به عنوان یک سبزی برگ سبز، می توانید آن را در رژیم غذایی کتوژنیک خود داشته باشید.
چغندر سوئیسی یکی از کتوترین سبزیجاتی است که می توانید پیدا کنید. به عنوان یک سبزی با برگ سبز خوب، آنها واقعاً کربوهیدرات خالص کمی دارند. هر وعده 100 گرمی چغندر سوئیسی در مجموع 2.14 گرم کربوهیدرات خالص دارد. سطوح حتی پایین تر از سطوح اسفناج. که همچنین یک سبزی بسیار کتو و سالم است.
چغندر سوئیس یک دستگاه مغذی واقعی است. آنها آنقدر مفید هستند که می توانیم یک کتاب کامل با تمام خوبی هایی که برای شما به ارمغان می آورند بنویسیم. آنها مقدار زیادی ویتامین k دارند که این است برای قلب شما بسیار مفید است. و همچنین فسفر، پتاسیم، منیزیم، آهن، کلسیم، سدیم و غیره. طیف وسیعی از مواد معدنی و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما. به غیر از ویتامین K، ویتامین های B6، B12، A، E و D نیز دارد.
اگر بتوانیم ایرادی را به شاخک بزنیم، شاید طعم کمی داشته باشند. اما این مشکلی نیست. فقط باید اضافه کنید پنیر o tocino و همچنین خامه ترش که به شما کمک می کند طعم شغال را افزایش دهید. با این دستور غذا می توانید یک صبحانه باورنکردنی و مقوی با آنها درست کنید اسکرامبل شاتوت سوئیسی با بیکن یا با کمی از تخم مرغ و پنیر روکوفر یک دستور عالی دیگر برای آن خواهید داشت لقمه کتو شارد و پنیر. آنها همچنین برای شروع خوب روز با الف بسیار مفید هستند کتو شارد و کیش بروکلی. همانطور که می بینید، گزینه های زیادی دارید که به شما امکان می دهد طعم این سبزی کتو را تقویت کنید و به شما امکان می دهد از مقدار باورنکردنی مواد مغذی آن بهره مند شوید.
همچنین یافتن آنها بسیار آسان است زیرا در فصل تازه فروخته می شوند، اما دیدن آنها در انجماد عمیق در اکثر سوپرمارکت ها نیز بسیار رایج است. که مصرف و طبخ آنها را بسیار آسان می کند. همیشه در دسترس و در دسترس است.
اطلاعات تغذیه ای
حجم سرو: 100 گرم
| نمبر | شجاعت |
|---|---|
| کربوهیدرات | 2.14 گرم |
| چربی ها | 0.2 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |
| فیبر | 1.6 گرم |
| کالری | 19 kcal |
Fuente: وزارت کشاورزی ایالات متحده
