Ĉu vi bezonas keto-suplementojn, aŭ ĉu vi povas akiri ĉiujn nutraĵojn, kiujn vi bezonas el manĝaĵoj taŭgaj por la keto-vivstilo?
La mallonga respondo estas, ke suplementoj povas signife faciligi la disvolviĝon de via ketogena dieto.
Povas esti defia akiri ĉiujn nutraĵojn, kiujn vi bezonas, dum vi ankoraŭ administras la ĝusta kvanto da makrooj. Ĉi tie venas keto-suplementoj.
Kio kaŭzas ketozon kaj ketogena dieto estu sana aŭ ne dependas de la kvalito de makrooj kaj mikronutraĵoj, kiujn vi konsumas.
Por sekvi optimuman keto-dieton, vi devas kompreni suplementojn.
Enhavtabelo
Kial Suplementoj Gravas En Keto
La ketogena dieto estas unika ĉar ĝi transformas vian metabolon. La defaŭlta fonto de energio por la korpo estas glukozo el karbonhidratoj, sed vi forigas ĉi tiun ĉefan fonton de energio kiam vi komencas tre malaltan karbonhidratan dieton.
Pro tio, via korpo ŝanĝas kaj ŝanĝas al alternativa energifonto: graso. Kiam tio okazas, via korpo komencas ketogenezon - al grasaj butikoj estas konvertitaj ketonoj en la hepato, provizante alternativan energian fuelon.
Vi iras de esti karbon-nutrita maŝino al gras-nutrita maŝino. Ĉi tiu ŝanĝo estas grandega kaj, kiel ĉiuj ŝanĝoj, ĝi bezonos kelkajn ĝustigojn dum via korpo stabiligas. Ketogenaj suplementoj helpas vin trapasi ĉi tiun ŝanĝon kun malmulte aŭ neniuj kromefikoj.
Kvankam ne ĉiam necesas por ketogena dieto, suplementoj povas helpi en kelkaj decidaj manieroj:
Redukti simptomojn de ketogripo
La keto gripo Ĝi ofte estas kaŭzita de manko de vitaminoj kaj mineraloj dum la transiro al ketozo.
Ekzemple, ĉar viaj ĉeloj uzas ĉiujn glikogenajn butikojn en via korpo, ili perdas akvon kaj kun ĝi gravajn elektrolitojn.
Havu la ĝustajn suplementojn, kiel ekzemple elektrolitoj, povas helpi malhelpi nutrajn mankojn, kiuj kaŭzas ketogripon, kaj povas faciligi la transiron.
Kiel plenigi iujn ajn nutrajn mankojn en via ketogena dieto
Ĉar la ketogena dieto ne permesas amelajn fruktojn aŭ legomojn, vi eble ne scias kie akiri la vitaminojn kaj mineralojn, kiujn vi iam akiris de tiuj manĝaĵoj. Vi eble ankaŭ bezonos fibran suplementon se vi trovas, ke via digesto ŝanĝiĝis kaj vi bezonas iom pli da volumeno.
Keto-suplementoj helpas faciligi la transiron al keto ĉar ili povas provizi al vi gravajn vitaminojn kaj mineralojn dum vi adaptiĝas por akiri ilin de keto-manĝaĵoj kiel ruĝa viando, ovoj kaj malaltaj karbonhidrataj legomoj.
Ekzemple, prenu a vegeta suplemento Ĝi povas esti helpema se vi ne ŝatas manĝi multe da freŝa kalezo kaj aliaj foliaj verdaĵoj.
Subtenu viajn sanajn celojn
Keto-suplementoj povas subteni la sanajn celojn, kiuj instigis vin komenci la ketogenan dieton.
Ekzemple, fiŝa oleo povas subteni pli bonan kognan funkcion, kio estas avantaĝo de la ketogena dieto, dum MCT-oleo povas subteni ketonajn nivelojn.
Uzado de keto-suplementoj helpas vin esti plej bona, kaj kompreni kiel certaj suplementoj funkcias faciligas scii ĉu vi bezonas ilin.
La 6 plej bonaj ketogenaj suplementoj
Ĉi tiuj estas la ĉefaj ketogenaj suplementoj, kiujn vi devus konsideri preni.
1. Elektrolita Suplementoj por Fluida Ekvilibro
Dum la dieto ketogenaj proponoj multaj sanprofitoj, gravaj mineraloj kiel kalio, magnezio, natrio kaj kalcio, kiuj venas ne-ketogenaj manĝaĵoj. Ĉi tiuj elektrolitoj kontrolas nervan kaj muskolajn funkciojn, inter multaj aliaj aferoj.
La malalt-karbohidrata naturo de la keto-dieto kaŭzas viajn renojn forigi troan akvon, eligante natrion kaj aliajn elektrolitojn, kiuj devas esti replenigitaj.
Malaltaj niveloj de ĉi tiuj elektrolitoj, precipe natrio kaj kalio, povas konduki al simptomoj kiel kapdoloroj, laceco kaj estreñimiento, ankaŭ konataj kiel keto gripo.
Replenigante ĉi tiujn gravajn elektrolitojn per manĝaĵo aŭ suplementoj, vi reduktas simptomojn de la ketogripo dum vi protektas vin kontraŭ longtempa keto-manko.
Malsupre estas la kvar elektrolitoj por esti konsciaj kiam vi faras keto.
Natrio
Sana ekvilibro de natrio en la korpo estas necesa por nerva kaj muskola funkcio. La kapablo de natrio reteni akvon ankaŭ estas esenca por konservi la ekvilibron de aliaj elektrolitoj.
Plej multaj dietoj instigas malpli da natrio, sed vi eble bezonos pli da keto ĉar natrio perdiĝas kun akvoperdo, precipe komence de la ketogena dieto.
Kiel akiri natrion
Kvankam vi ne bezonas natrian suplementon, vi eble bezonos replenigi la perditan natrion en keto per:
- Aldonante salon al viaj manĝaĵoj aŭ trinkaĵoj. Elektu himalajan maran salon.
- bebe osta buljono regule.
- Manĝu pli da natrio-riĉaj manĝaĵoj kiel ruĝa viando aŭ ovoj.
Notu: natrio efikas sur sangopremo. Kontrolu ĝian konsumon se vi estas maltrankvila aŭ inklina al hipertensio. Multaj sanorganizoj rekomendas konsumon de natrio ne pli ol 2300 mg tage (unu kulereto).
Magnezio
Manko de magnezio estas sufiĉe ofta, kaj eĉ pli ĉe homoj, kiuj sekvas malaltan karbonhidratan dieton. Sangaj provoj estas la plej bona maniero por scii viajn nivelojn certe, sed muskolaj kramfoj kaj laceco estas oftaj signoj de magnezio-manko.
Magneziaj suplementoj Ili helpas konservi normalan korfrekvencon, sanan imunecon kaj nervan kaj muskolfunkcion. Funkcias kun kalcio por konservi sanajn ostojn kaj subtenas pli ol 300 korpaj reagoj, inkluzive de dormregulado kaj la konservado de taŭgaj niveloj de testosterona.
Kiel akiri magnezion
Vi povas akiri magnezion de magnezio-riĉaj manĝaĵoj kiel semoj de kukurbo, migdaloj, avokadoj, legomoj el verda folio y altaj grasaj jogurtoj. Sed iuj el ĉi tiuj manĝaĵoj enhavas karbonhidratojn kaj povas esti malfacile akiri sufiĉe da ili por plenumi viajn magneziajn bezonojn sen superi viajn karbonhidratajn makroojn.
Kiel tia, vi eble bezonos a suplemento. Por virinoj, 320 mg estas ideala, dum viroj bezonas 420 mg magnezio tage.
- MARA MAGNEZIO: Nia Magnezio kaj Vitamino B6 estas Vitamina Suplemento de 100% natura origino ideala por batali streson, redukti lacecon aŭ lacecon, malpezigi kuntiriĝojn...
- VITAMINO B6: Ĝi havas pli bonan koncentriĝon ol Kolageno kun Magnezio, Hidrolizita Kolageno aŭ Triptofano kun Magnezio. Potenca Kontraŭstreso, vitamino B6 kontribuas al la funkciado de la ...
- FORTIGAS OSTOJ KAJ ARTIKOJ: Niaj kapsuloj estas vegetalaj kaj facile engluteblaj. Nia Pura Magnezio havas unikan formulon. Havante altan koncentriĝon kaj tre bonan ...
- 100% PURA KAJ NATURA: Magnezio estas ĉiea spura elemento, kiu partoprenas en pli ol 300 enzimecaj reagoj. Nia natura magnezio estas ĉerpita el marakvo post la ...
- NUTRIMEA: Nia Mara Magnezia suplemento estis rigore elektita por certigi ĝian naturan originon, respektante la medion kaj lokajn loĝantarojn. Ĝi estis kreita laŭ la maniero...
Kalio
Kalio helpas la korpon konservi normalan sangopremon, fluidan ekvilibron kaj korfrekvencon. Ĝi ankaŭ helpas malkonstrui kaj uzi karbonhidratojn kaj konstrui proteinojn..
Kiel akiri kalion
Ofte suplementado de kalio estas malinstigita, ĉar tro multe estas venena. Plej bone akirite de tutaj manĝaĵoj ketogenaj fontoj kiel nuzoj, verdaj foliaj legomoj, avokadoj, salmo y fungoj.
Calcio
Kalcio havas multajn funkciojn en la korpo. Fortaj ostoj estas nur unu parto, kvankam ĝi estas la plej konata funkcio en la populara imago. Kalcio ankaŭ respondecas pri taŭga sangokoagulado kaj muskola kuntiriĝo.
Kiel akiri kalcion
Ketogenaj fontoj de kalcio inkluzivas fiŝo, verdaj foliaj legomoj kiel la brokolo, laktejo y nelakta lakto (Kun plant-bazitaj laktoj, certigu, ke ili estas liberaj de sukero aŭ karbonhidratoj). Vi eble ankoraŭ bezonos suplementi per kalcio por kovri viajn bazojn. Altkvalitaj kalciaj suplementoj inkluzivas vitaminon D, kiu estas necesa por plibonigi sorbadon.
Kaj viroj kaj virinoj bezonas ĉirkaŭ 1000 mg da kalcio tage.
- KALCIO + VITAMINO D3: Ĉi tiuj du utilaj nutraĵoj funkcias sinergie por pli granda efikeco.
- 1 JARO POT: Ĉi tiu botelo enhavas 360 tabelojn kiuj daŭros ĝis 1 jaro se la rekomendo preni unu-du tabelojn tage estas sekvata.
- TAUGA POR VEGETAROJ: Ĉi tiu produkto povas esti konsumita de tiuj, kiuj sekvas vegetaran dieton.
- KUN altkvalitaj ingrediencoj: ni fabrikas ĉiujn niajn produktojn en iuj el la plej bonaj instalaĵoj en Eŭropo, uzante nur altkvalitajn naturajn ingrediencojn, do ...
2. Vitamino D por fortigaj kaj sanaj hormonoj
Vitamino D funkcias kiel nutraĵo kaj hormono en via korpo. Multaj manĝaĵoj estas fortikigitaj kun D-vitamino ĉar estas malfacile akiri sufiĉe el manĝaĵo sole. Vi povas akiri ĝin ankaŭ de sunekspozicio, sed nur en lokoj kiuj estas sufiĉe sunaj. Ankaŭ, longedaŭra ekspozicio al la suno riskas vin kontraŭ haŭta kancero.
Vitamino D helpas vian korpon sorbi kalcion, magnezion kaj aliajn mineralojn. Ankaŭ necesas konservi forto kaj muskola kresko, la Osta denseco, sanaj testosterona niveloj kaj al subtenu sanan kardiovaskulan kaj imunan sistemon.
Malgraŭ ĉi tiuj decidaj funkcioj, ĉirkaŭ triono de usonanoj estas malalta en vitamino D. Memoru, ke la limiga naturo de la manĝaĵoj en la ketogena dieto povus rapidigi vin. pliigita risko de manko.
Kiel akiri ĝin
Vi povas akiri vitaminon D el iuj specoj de grasaj fiŝoj kaj fungoj, sed tio estas pri tio en la ketogena dieto, krom se vi ankaŭ manĝas fortigitajn laktaĵojn. Suplemento kun 400 IU tage rekomendas.
- Vitamino D3 (1000 iu) 1-jara provizo
- Fabrikite laŭ gvidlinioj GMP (Bona Produktado-Praktiko).
- Por plenkreskuloj kaj infanoj ekde 6 jaroj
- Desegnita por esti facile ingestebla
- Earth Blends estas marko kiu ofertas la plej altkvalitajn naturajn produktojn, vitaminojn kaj suplementojn.
3. MCT-oleo por grasa efikeco
MCT signifas mezĉenajn trigliceridojn kaj ili estas speco de graso, kiun la korpo povas uzi akiri energion tuj anstataŭ stoki ĝin kiel graso. MCToj helpas vin produkti ketonoj en via korpo, kiuj estas necesaj por eniri kaj resti en ketozo, ĉar ili estas pli efika fonto de energio ol glukozo (kiu devenas de karbonhidratoj).
Tuja uzo de MCT kiel fuelo faras ilin bonega suplemento al la ketogena dieto por teni vin en alta energia stato por bruligi grason kaj renkonti viajn ĉiutagajn grasajn makroojn.
Kiel uzi ĝin
MCToj troviĝas en la kokosa oleo, la butero, la fromaĝo kaj la jogurto. Sed la plej bona maniero akiri koncentritan dozon, kiun via korpo povas facile digesti, estas kompletigante ĝin MCT-oleo en likva formo aŭ pulvora MCT-oleo.
- PLIGI KETONAJN: Tre alta pureca fonto de C8 MCT. C8 MCT estas la sola MCT, kiu efike pliigas sangajn ketonojn.
- FACILE DIGESTITA: Klientaj recenzoj montras, ke malpli da homoj spertas la tipan ĉagrenitan stomakon viditan kun pli malaltaj purecaj MCT-oleoj. Tipa indigesto, feko ...
- NE-GMO, PALEO & VEGANA SEKURO: Ĉi tiu tute natura C8 MCT-oleo taŭgas por konsumo en ĉiuj dietoj kaj estas tute ne-alergena. Ĝi estas libera de tritiko, lakto, ovoj, arakidoj kaj...
- PURA KETONA ENERGIO: Pliigas energiajn nivelojn donante al la korpo naturan ketonan fuelfonton. Ĉi tio estas pura energio. Ĝi ne pliigas sangan glukozon kaj havas multe da respondo ...
- FACILIA POR IUJ DIETO: C8 MCT La oleo estas senodora, sengusta kaj povas esti anstataŭigita per tradiciaj oleoj. Facile miksi en proteinajn skuojn, kuglorezistan kafon aŭ...
MCT-olea pulvoro Estas kutime pli facile por la stomako digesti ol likvaj MCT-oj kaj povas esti aldonita al skuoj kaj varmaj aŭ malvarmaj trinkaĵoj. Uzu almenaŭ duonon aŭ plenan porcion tage.
- [ MCT OIL POWDER ] Vegana pulvora nutraĵa suplemento, bazita sur Meza Ĉena Triglicerida Oleo (MCT), derivita de Kokosa Oleo kaj mikroenkapsuligita kun araba gumo.Ni havas...
- [VEGAN TAUGA MCT] Produkto, kiu povas esti prenita de tiuj, kiuj sekvas Veganajn aŭ Vegetarianajn Dietojn. Neniuj alergenoj kiel lakto, sen sukeroj!
- [ MICROENCAPSULATED MCT ] Ni mikroenkapsuligis nian altan MCT-enhavan kokosoleon uzante arabgumon, manĝfibron ĉerpitan el la natura rezino de la akacio No...
- [ SENPA PALMA OLEO ] Plejparto de la MCT-oleoj haveblaj venas de la palmo, frukto kun MCToj sed alta enhavo de palmita acido Nia MCT-oleo venas ekskluzive de...
- [ FABRICADO EN HISPANIO ] Fabrikita en laboratorio atestita IFS. Sen GMO (Genetike Modifitaj Organismoj). Bonaj Produktadoj (GMP). NE enhavas Glutenon, Fiŝon,...
4. Krila oleo por la koro kaj cerbo
Via korpo bezonas tri tipojn de omega-3 grasacidoj: EPA, DHA kaj ALA.
Krila oleo estas bonega biodisponebla fonto de EPA (eicosapentaenoic acido) kaj DHA (docosahexaenoic acido), du esencaj omega-3 grasacidoj kiujn vi devas akiri de via dieto aŭ suplementoj; via korpo ne povas produkti ĝin memstare.
La alia speco de omega-3, ALA aŭ alfa-linolena acido, troviĝas en plantaj manĝaĵoj kiel ekzemple nuzoj, kanabo-semoj kaj chia-semoj.
Via korpo povas konverti ALA al EPA kaj DHA, sed la konvertiĝo estas tre malalta. Tial estas pli bone kompletigi kun fiŝaj oleaj suplementoj aŭ manĝu multajn altkvalitajn grasajn fiŝojn.
Dum la keto-dieto nature povas enhavi omega-3-ojn, multaj keto-manĝaĵoj ankaŭ estas altaj en omega-6-oj, kiuj povas kaŭzi inflamon en troaj kvantoj.
Plej multaj homoj manĝas tro da omega-6-oj kaj ne sufiĉas omega-3-oj, do vi devus strebi al proporcio 1: 1.
Omega-3 estas decidaj al cerba kaj kora sano en multaj manieroj. Suplemento kun omega-3 povas helpi:
- Batali kontraŭ la inflamo.
- Malpezigas simptomoj de depresio.
- Tenu malaltajn nivelojn de sangaj trigliceridoj (altaj trigliceridoj estas ligitaj al pliigita risko de kardiovaskula malsano) kiel montrite en ĉi tiuj 3 studoj: studo 1, studo 2, studo 3.
- Pli malaltaj trigliceridoj eĉ pli ol ketogena dieto sole, kaj ankaŭ malpliigi totalan kaj LDL-kolesterolon, korpan grason kaj BMI.
Kial krila oleo? Krill-oleo-suplementoj Ili enhavas ĉiujn omega-3-ojn en fiŝa oleo, sed kun kelkaj pliaj avantaĝoj. Krila oleo ankaŭ enhavas fosfolipidojn kaj potencan antioksidan nomitan astaxantino. Astaxantino havas neŭroprotektaj propraĵoj kiu povas redukti damaĝon al la cerbo kaj centra nerva sistemo kaŭzita de oksidativa streso.
Krom se vi manĝas sovaĝajn, grasajn, bon-fontajn fiŝojn kiel sardinoj, salmo kaj skombro, multaj verdaj foliaj legomoj ĉiutaga kaj herbe nutrita bovaĵo, vi verŝajne ankoraŭ bezonos kelkajn kromajn omega-3-ojn.
Kiel akiri ĝin
Dum la Usona Kora Asocio rekomendas 250-500 miligramojn da EPA kaj DHA kombinitaj tage, plej multaj studoj pri krila oleo kiuj pruvas sanprofitojn uzas inter 300 miligramoj kaj 3 gramoj. Tio devus provizi ĉirkaŭ 45-450 mg da EPA kaj DHA kombinitaj tage.
Elektu nur altkvalitajn kril-oleajn suplementojn kun striktaj provoj por certigi, ke ili estas liberaj de pezaj metaloj kaj aliaj poluaĵoj. Vi ankaŭ povas kontroli, ke la fabrikanto praktikas daŭrigeblajn provizajn teknikojn.
- LA PURA KRIL-OLEO - Ĉiu kapsulo havas 500 mg de la plej pura krila oleo, fontita de Aker Biomarine. Kiel mondaj gvidantoj rikoltante Krill-oleon, Aker Biomarine elmontras sian ...
- RESPONDA ELTIRO - Aker Biomarine estas atestita de la programo Marine Steward Council (MSC), kaj ili kunlaboras proksime kun la Komisiono por Konservado de Maraj Vivantaj Rimedoj ...
- 2X TUTAJ OMEGA 3 GRASACIDOJ (230mg) - normigitaj por enhavi 23% de la utilaj Omega 3 grasacidoj, inkluzive de 124mg de EPA kaj 64mg de DHA por ĉiutaga dozo. Ĉi tio estas duoble la...
- SPECIALA OFFERTO - 2 Boteloj je Malgranda Prezo - (240 Softgels Total) - Grandegaj Ŝparoj. Vi bezonas nur 2 kapsulojn tage. Ĉiu botelo daŭras 2 monatojn kaj je ĉi tiu prezo, se vi komparas mg por ...
- TESITA KAJ CERITA KVALITO - Por doni garantion de escepta kvalito, ni ne nur ĉerpas la plej puran krilan oleon en la mondo, ni pasigas du jarojn serĉante la ĝustajn partnerojn kun la ...
5. Eksogenaj ketonoj por ketozo
Eksogenaj ketonoj estas ekstera formo de ketonoj, kiujn via korpo produktas en ketozo.
Tomar eksogenaj ketonoj Ĝi povas altigi viajn ketonajn nivelojn kaj doni al vi tujan plian energion, ĉu vi estas en ketozo aŭ ne. Ili estas ideala komplemento al ketogena dieto.
La eblaj avantaĝoj de uzado de eksogenaj ketonoj inkluzivas:
- Pli granda fokuso.
- Pli altaj energiniveloj.
- Pli da energio por pli bona sporta agado.
- Malkresko de inflamo.
- KETOGENA / KETO: Ketogena profilo kontrolita per sangaj ketonmezuriloj. Ĝi havas ketogenan makronutran profilon kaj nul sukeron.
- ĈIUJ NATURAJ INGREDIENTOJ: Nur naturaj kaj sanaj ingrediencoj estas uzataj. Nenio sinteza. Neniuj tre prilaboritaj fibroj.
- Produktas Ketonojn: Enhavas Ketosource Pure C8 MCT - tre alta pureca fonto de C8 MCT. C8 MCT estas la sola MCT, kiu efike pliigas ketonojn en la sango.
- GRANDA GROMO KAJ TEKSTO: Klientaj sugestoj ekde la lanĉo priskribas ĉi tiujn brikojn kiel "bongustajn", "bongustajn" kaj "mirindajn".
6. Keto Greens por Kompleta Nutra Subteno
Preni multajn individuajn vitaminojn kaj mineralajn suplementojn povas esti tute freneza, kaj plej multaj multivitaminoj ne donos al vi la ĝustan kombinaĵon por keto. A altkvalita legoma pulvoro ĝi estas bona maniero kovri ĉiujn viajn nutrajn bazojn. Sed ili ne estas facile troveblaj. Ĉar ili estas kutime altaj en karbonhidratoj.
3 ketogenaj suplementoj, kiujn vi eble bezonos
Kvankam ĉi tiuj suplementoj ne estas tiel decidaj kiel la supre, ili povas helpi faciligi vian transiron al ketozo kaj daŭre subteni vian ketogenan dieton.
1. L-glutamino
La malalt-karbohidrata naturo de la ketp-dieto reduktas la konsumon de fruktoj kaj legomoj, kiuj estas riĉaj fontoj de antioksidantoj. Antioksidantoj estas gravaj por batali toksajn liberajn radikalojn, kiuj formiĝas en la korpo.
L-glutamino estas aminoacido, kiu ankaŭ funkcias kiel antioksidanto, do kompletigante ĝin povas provizi a kroma subteno por batali ĉeldamaĝon.
Ĝi ankaŭ estas bonega elekto por ĉiu, kiu ekzercas vigle, kio nature povas redukti la butikoj de glutamino. Suplemento povas helpi restarigi ilin post ĉiu trejnado por protekti la korpon kaj antaŭenigi pli mallongan resaniĝon.
Kiel uzi ĝin
L-glutamino estas havebla en kapsulo aŭ pulvora formo kaj estas kutime prenita en dozoj de 500-1000 mg antaŭ ĉiu. trejnado.
- PBN - L-glutamina pako, 500 g
- Pura Mikronigita L-Glutamino Akvosolvebla Pulvoro
- Miksas facile kun akvo aŭ proteinaj skuoj
- Povas esti prenita antaŭ, dum aŭ post ekzercado
3. 7-okso-DHEA
Ankaŭ konata kiel 7-keto, 7-keto-DHEA estas oksigenita metabolito (produkto de metabola reago) de DHEA. Esploro montras, ke ĝi povas plibonigi efekto de perdo de pezo de ketogena dieto.
Randomigita, duoble-blinda, placebo-kontrolita studo trovis, ke 7-oxo-DHEA, kombinita kun modera ekzerco kaj malaltkaloria dieto, signife reduktis korpan pezon kaj korpan grason. kompare kun ekzercado kaj nur malalta kaloria dieto.
Alivorte, ĝi povus akceli vian metabolon kaj viajn pezoperdojn.
Kiel uzi ĝin
La aktuala esplorado sugestas, ke estas efika kaj sekure preni 200-400 mg ĉiutage en du dividitaj dozoj de 100-200 mg.
4. Herbo-nutrita kolageno
Kolageno konsistigas 30% de la tuta proteino en via korpo, tamen ĝi estas tio, kion la plej multaj homoj mankas. Tial suplementado estas grava.
Kolageno Ĝi povas helpi viajn harojn, ungojn kaj haŭton kreski kaj esti sana, kaj ĝi eĉ povas resanigi likan inteston.
La problemo estas, ke preni regulan kolagenan suplementon povas eligi vin el ketozo, do keto-amika kolageno estas la serĉata.
Ketogena kolageno Ĝi estas esence miksaĵo de kolageno kaj MCT-olea pulvoro. MCT-olea pulvoro malrapidigas la sorbadon de kolageno en la korpo, do ĝi povas esti uzata por resanigo kaj reakiro anstataŭ rapide konvertiĝi al glukozo.
4 tutaj manĝaĵoj por uzi kiel keto-suplementojn
Estas iuj funkciaj tutaj manĝaĵoj por kompletigi vian ketogenan dieton. Konsideru aldoni ilin al via ĉiutaga rutino.
1. Spirulina por malaltigi kolesterolon
Spirulino estas bluverda algo, kiu enhavas ĉiujn aminoacidojn, kiujn via korpo bezonas, igante ĝin kompleta proteino. Ĝi ankaŭ enhavas kalion, feron, magnezion kaj aliajn nutraĵojn. Spirulino ankaŭ havas antioksidajn proprietojn.
La ĉiutaga konsumo de spirulino ankaŭ havas montris pozitivajn rezultojn pri sangopremo kaj kolesterolo, reduktante LDL ("malbona") kolesterolon kaj altigante HDL ("bona") kolesterolon.
Kiel uzi ĝin
Spirulino povas esti prenita en kapsuloj aŭ kiel pulvoro kaj miksita en glataĵon aŭ simple akvon. Prenu 4.5 gramojn (aŭ preskaŭ kulereton) tage.
- LA ORGANICA SPIRULINA ALDOUS BIO enhavas 99% DE SPIRULINA BIO EN ĈIU TABLODO, ĝi estas kultivata en la plej bona natura medio. Kun akvo de granda pureco kaj libera de toksaj restaĵoj de...
- TRE BENEFICA POR NIA SANO - Nia organika spirulino estas nutraĵa suplemento, kiu provizas grandan kvanton da kvalitaj proteinoj, B-vitaminoj, antioksidantoj, ...
- FONTO DE KVALITA VEGETA PROTEINO - Aldous Bio spirulino enhavas 99% pulvoran spirulinon en ĉiu tablojdo, kiu provizas altkvalitan vegetaĵan proteinon. Kiel la origino de...
- etika, Daŭrigebla Produkto, SEN PLASTIKO KUN KUN OFICIALA EKOLOGIA ATESTIGO DE CAAE - La Aldous Bio-filozofio baziĝas sur la ideo, ke por fabriki niajn produktojn ni ne devas ...
- SUPERMANĜAĴO POR VEGANIANOJ KAJ VEGETARANoj - Spiruline Bio Aldous estas ideala produkto por kompletigi veganajn aŭ vegetarajn dietojn ĉar ĝi ne enhavas bestan gelatenon, glutenon, lakton, laktozon ...
2. Chlorella por batali lacecon
Kiel spirulino, klorella estas alia supermanĝaĵo de verdaj algoj.
Chlorella estas precipe helpema en la komencaj ketofazoj se vi spertas lacecon. Enhavas Chlorella Growth Factor, nutraĵo enhavanta RNA kaj DNA tio povas helpi pliigi energian transporton inter ĉeloj.
Kiel uzi ĝin
Chlorella venas en kapsulo, tablojdo aŭ pulvora formo. Certiĝu, ke ĝi estas provita por peza metala poluado. Ĝi povas esti miksita en glataĵon, akvon aŭ alian trinkaĵon ĉiutage.
- LA EKOLOGIA CHLORELLA ALDOUS BIO estas kultivata en la plej bona natura medio. Kun akvo de granda pureco kaj libera de toksaj restaĵoj de pesticidoj, antibiotikoj, sintezaj sterkoj, ...
- TRE BENEFICA POR NIA SANO - Nia organika klorelo provizas grandan kvanton da proteinoj, klorofilo, B-vitaminoj, antioksidantoj, mineraloj kaj grasacidoj kiuj helpas malrapidigi la ...
- FONTO DE KVALITA KLOROFILO KAJ VEGETALA PROTEINO - Aldous Bio chlorella enhavas 99% organikan klorelon en ĉiu tablojdo, kiu provizas klorofilon kaj vegetaĵan proteinon de la plej alta ...
- etika, Daŭrigebla KAJ SEN PLASTIKA PRODUTO - La Aldous Bio-filozofio baziĝas sur la ideo, ke por fabriki kaj surmerkatigi niajn produktojn ni ne devas malŝpari naturajn rimedojn ...
- ANKAŬ POR VEGANIANOJ KAJ VEGETARANoj - Aldous Bio organika chlorella estas ideala produkto por kompletigi veganajn aŭ vegetarajn dietojn ĉar ĝi ne enhavas bestan gelatenon, glutenon, lakton, ...
3. Dandelion radiko por grasa sorbado
La akra kresko de grasa konsumado en ketogena dieto povas komence kaŭzi digestan maltrankviliĝon ĉe iuj homoj. La Dandelion helpas stimuli galproduktadon en la galveziko, kiu antaŭenigas pli bonan digeston kaj sorbadon de graso, ĝia ĉefa fonto de energio en la ketogena dieto.
Kiel uzi ĝin
Dandelion povas esti aĉetita en tesakoj aŭ en pogranda por esti konsumita laŭbezone kiel teo. Se vi uzas ĝin amase, prenu 9-12 kulerojn (2-3 gramoj) tage.
- INGREDIENTEJ: Infuzaĵo de Dandelion en plej granda parto de la plej bona kvalito bazita sur Taraxacum officinale Weber. (radikaj kaj aerpartoj), de ekologia origino. Niaj infuzaĵoj, laŭ naturo...
- GORO KAJ AROMO: Lasu vin allogi per la magio de la Dandelion-infuzaĵo. Kun markita, persista gusto, kun amaraj notoj kaj herbeca aromo, de legomoj.
- PROPIETOJ: Ĉi tiu infuzaĵo konsolas korpon, menson kaj animon. Infuzaĵo kun purigaj propraĵoj por purigi la korpon, digestiva kaj diuretika. Ĝi ankaŭ estas uzata en perdo de apetito.
- FORMATO: 2 kraftpaperaj kaj polipropilenaj sakoj, kiuj konservas ĉiujn trajtojn nerompitaj, enhavantaj 100 netajn gramojn da folioj de Verda Urtiko. La plej bona de ĉiu planto kun scienca rigoro ...
- HELPS estas marko de funkciaj kaj ekologiaj infuzaĵoj de bonega gusto kaj kvalito. Estante nova generacio de infuzaĵoj de bonfarto kaj gusto por ke vi ĝuu bonan sanon. Kreita al...
4. Kurkumo por batali inflamon
Iuj malsuperkvalitaj bestaj produktoj povas esti inflamaj. Se vi ne povas elspezi multe da mono por pli altkvalitaj viandoj kaj laktaĵoj, preni kromajn kontraŭinflamajn mezurojn estas bona ideo.
Krom fiŝa oleo, kurkumo ĝi estas potenca natura kontraŭinflama manĝaĵo. Enhavas kurkumino, kiu helpas kontraŭstari inflamajn manĝaĵojn.
Kiel uzi ĝin
Kuiru kun kurkumo aŭ kombinu ĝin kun ghee aŭ tuta kokosa lakto, kokosa oleo kaj cinamo por fari kurkuma teo. Vi ankaŭ povas aldoni iom da nigra pipro, kiu povas plibonigi la sorbadon de kurkumino. Uzu 2-4 gramojn (0.5-1 kuleretojn) tage.
- Kio estas kurkumo? Ĝi devenas de la radiko de herba planto, Curcuma Longa, kiu apartenas al la familio de Zingiberacoj, kiel zingibro. Ekstrakto de radiko de kurkumo...
- Kio estas la avantaĝoj de kurkumo? Ĝi estas antioksidanto, do ni konservas sanan kaj junan korpon. Sentoksiga, ĝi estas bonega purigado de hepato kaj galveziko. Kontraŭinflama, pro ...
- KVALITO DE FLORAJDOJ - 100% EKOLOGIA: La Kurkumo Carefood Premium estas natura, sen aldonaĵoj, sen insekticidoj kaj TaŭGUS POR VEGANOJ.
- Kiel konsumi ĝin? La kurkumo povas esti konsumata multmaniere, en gastronomio, por kremoj, stufaĵoj aŭ smoothies, en infuzaĵoj (ĝi estas bonega por malvarmumoj, gripo...) kaj topike (...
- ZORGO KUN VI: Ĉe Carefood ni ĝojas respondi ajnajn demandojn kaj konsili vin pri tio, kion vi bezonas, kiam ajn vi povas kontakti nin per ...
Uzo de ketogenaj suplementoj por faciligi transiron kaj bontenadon
Kvankam eblas akiri la tutan nutradon, kiun vi bezonas en ketogena dieto, Plej multaj homoj ne povas manĝi perfekte la tutan tempon.
La suplementaj elektoj en ĉi tiu gvidilo devus helpi vin plenigi la mankojn kaj eĉ pliigi vian rendimenton sekvante ketogenan dieton kaj gvidante sanan vivstilon.