Se vi estas en humoro por varma, sen glutena keto-deserto, ĉi tiuj Malaltaj Karbohidrataj Kukurbo-Baroj estas ĝuste tio, kion vi serĉas.
Vi povas ĝui ilin kun via matena kafo, servi ilin kiel deserto post la vespermanĝo, aŭ havi unu por posttagmeza manĝeto. Ĉio sen altigi vian sangan sukeron.
Ili estas riĉaj je gusto, malaltaj en karbonhidratoj kaj ofertas al vi grandan dozon da graso kaj proteino por teni vin sata.
Ĉi tiu recepto por kukurbaj trinkejoj estas:
- Dolĉa.
- Konsola.
- Varma.
- Bongusta
La ĉefaj ingrediencoj estas:
Laŭvolaj Ingrediencoj:
Sanaj Profitoj de Ketogenaj Kukurboj
Enhavas varmajn spicojn por plibonigi digeston
Ne nur ĉi tiuj bongustaj kukurbaj strioj estas dolĉaj, sed ili estas plenplenaj de viaj plej ŝatataj varmaj spicoj kiel cinamo, kadro, muskato kaj zingibro.
Varmaj spicoj kiel ĉi tiuj estis uzataj en tradiciaj medicinaj sistemoj kiel Tradicia Ĉina Medicino kaj Ajurvedo dum miloj da jaroj por stimuli metabolan fajron. Varmaj herboj ofertas ecojn kiuj povas helpi vian korpon rompiĝi kaj sorbi la nutraĵojn en via manĝaĵo ( 1 ) ( 2 ).
Ili estas riĉaj je beta-karoteno
Kukurbo estas mirinda fonto de beta-karotenaj fitonutraĵoj, igante ĝin nepre manĝebla tutjare, ne nur aŭtuno. Beta-karoteno estas antaŭulo de vitamino A, kiu estas esenca por la okuloj, la imunsistemo kaj reproduktado. Krome, vitamino A estas implikita en ĉela kresko kaj diferencigo, kio faras ĉi tiun nutraĵon esenca valoraĵo por viaj organaj sistemoj ( 3 ).
Keto-kukurboj
Ĉu kukurbo keto estas sekura?
Multaj homoj scivolas ĉu la kukurbo taŭgas por ketogena dieto aŭ ne. Kvankam ĉi tiu radika legomo povas ŝajni sufiĉe ameloplena, ĝi estas fakte sufiĉe modera en karbonhidratoj ĉar ½ taso da kukurbo-puro enhavas 5-6 gramojn da netaj karbonhidratoj.
Vi devus observi vian kukurba ingestaĵon, sed ĝi funkcias bone en kukurbo-bazitaj desertoj kiam kombinite kun aliaj malaltaj karbonhidrataj manĝaĵoj. Tial vi ofte trovos keto-desertojn kiel kukurba fromaĝkuko, kukurbobulkojn kaj kukurbopanon en popularaj ketodietaj retejoj.
Dolĉigaj Opcioj
Ĉi tiu recepto postulas stevia, sed ajna anstataŭaĵo de sukero kun malalta karbonhidrato funkcios bone. Xilitol, eritritolo aŭ swerve estas bonaj ebloj se vi ne ĝenas konsumi sukeralkoholojn: Nur restu for de dolĉigiloj kiel sukralozo kaj aspartamo kaj, kompreneble, ĉio, kio povas altigi vian sangan sukeron. , kiel kansukero aŭ acera siropo.
Buteranstataŭaĵoj
Se vi volas, ke ĉi tiu recepto estu sen lakto, vi povas interŝanĝi la buteron por altvarma oleo kiel kokosa oleo, sunflora oleo aŭ avokada oleo.
Kiel Fari Sen Sukerajn Kukurbojn
Ĉu vi pretas kuiri kun riĉaj kaj kontentigaj Keto-Skvaŝoj?
Komencu antaŭvarmigi la fornon al 175ºF / 350ºC kaj tegante bakplaton per kuira ŝprucaĵo aŭ kokosa oleo.
Poste, en granda bovlo, kombini la sekajn ingrediencojn: migdala faruno, kokosa faruno, bakado, kukurba spico, muskato, pimento, zingibro, cinamo, muelitaj kasoj kaj salo..
Aldonu la ceterajn ingrediencojn kaj miksu bone ĝis glata..
Se vi volas aldoni ĉokoladajn blatojn, aldonu ĉirkaŭ 1/4 tason kaj miksu per spatulo.
Verŝu la bataĵon sur la bakplaton kaj baku dum 30-35 minutoj ĝis la randoj estas orbrunaj..
Fine, elprenu la kukurbajn stangojn el la forno kaj lasu ilin iomete malvarmigi antaŭ ol servado.
Facilaj ketokukurboj
Se vi serĉas kukurbo-deserton, vi amos ĉi tiujn Keto-Kukurbo-Bringojn kaj estas faritaj kun naturaj dolĉigiloj kaj malaltaj karbonhidrataj ingrediencoj supre.
- Prepara tempo: 10 minutoj.
- Kuira tempo: 35 minutoj.
- Totala tempo: 45 minutoj.
- Rendimiento: 12 malgrandaj stangoj.
Ingrediencoj
- 1/2 taso da butero, mildigita.
- 1/2 taso da stevia aŭ alia keto-dolĉigilo.
- 2 grandaj ovoj.
- 1 kulero da vanila ekstrakto.
- 1 taso da kukurbo-pureo.
- 1 1/2 tasoj da migdala faruno.
- ¼ taso da kokosa faruno.
- 1 kulero da bakado.
- 1/2 kulero da salo.
- 2 kuleretoj da cinamo.
- 2 kuleretoj de kukurbokukaĵo spico
- 1/2 kulereto da zingibro.
- 1/2 kulereto da muskato.
- 1/2 kulero da pimento.
- 1/8 kulero muelitaj kaskoj.
- ½ taso nedolĉigitaj ĉokoladpecoj (laŭvola).
Instrukcioj
- Antaŭvarmigu la fornon al 175ºF / 350ºC kaj tevu 22 "x 33" / 9 x 13 cm pleton per pergamena papero aŭ kuira ŝprucaĵo. Flankenmetis.
- En granda bovlo aŭ miksilo, aldonu ĉiujn sekajn ingrediencojn: migdala faruno, kokosa faruno, bakado, spicoj kaj salo. Batu bone por kombini. Aldonu la ceterajn ingrediencojn kaj miksu bone ĝis glata.
- Se vi volas, enmetu ¼ tason da ĉokoladpecoj per spatulo. Verŝu la paston en la pretan paton. Aspergu la ceterajn ¼ tason da ĉokoladaj pecetoj super la pasaĵo.
- Baku dum 30-35 minutoj ĝis la randoj estas orbrunaj. Forigu el la forno kaj lasu malvarmigi iomete al ĉambra temperaturo antaŭ servado.
Nutrado
- Grando de parto: 1 trinkejo.
- Kalorioj: 243.
- Grasoj: 23 g.
- Karbonhidratoj: 6 g (Reto: 4 g).
- Fibro: 2 g.
- Proteino: 5 g.
Ŝlosilvortoj: keto-kukurboj.