Buscar
Elektraj elektiloj
Ĝustaj turniroj nur
Serĉu en titolo
Serĉu enhavon

Aŭ serĉu ilin per niaj kategorioj.

Ĉu vi ĵus komencis la keto-dieton kaj ne scias kie komenci?

Komencu per ĉi tiuj videoj:

  • Kio estas la keto-dieto aŭ ketogena dieto?
  • 9 bazaj konsiletoj por komenci la keto-dieton.

Vi povas pligrandigi la enhavon de ĉi tiuj videoj per niaj artikoloj:

Plej novaj Artikoloj Aldonitaj

Plej novaj Receptoj Aldonitaj

Lastaj Aldonitaj Manĝaĵoj

ĝi ne estas keto
Ĉu Keto estas la Sagoradiko?

Respondo: Arrowroot tute ne estas keto pro sia alta nivelo de karbonhidratoj. La sagradiko aŭ sagradiko estas ĉerpita de tropika planto nomita Maranta Arundinacea. Ĉi tiu planto troviĝas origine en...

ĝi ne estas keto
Ĉu Keto Tapioca?

Respondo: Tapioko estas nenio keto. Ĉar ĝi havas tre altan karbonhidratan enhavon. Tiel alta, eĉ malgranda parto povas bati vin el ketozo. La…

keto en tre malgrandaj dozoj
Ĉu Keto La Yuca?

Respondo: Manioko ne estas keto-amika. Bedaŭrinde ĝi havas tro da karbonhidratoj. Kiel plej multaj legomoj, kiuj kreskas subtere. Manioko devus esti evitita sur keto ...

ĝi ne estas keto
Ĉu Keto-Maizfaruno aŭ Maiz-amelo?

Respondo: Maiza faruno, ankaŭ konata kiel maiza amelo, ne estas keto nek validas kiel anstataŭaĵo de tritika faruno en la keto-dieto ĉar...

tute keto
Ĉu kokosa keto?

Respondo: Enhavanta ĉirkaŭ 2,8 g da karbonhidratoj per meza kokoso, kokoso estas frukto, kiun vi povas ĝui ĉe keto sen troi ĝin...

tute keto
Ĉu kokosa sukero estas keto?

Respondo: Kokosa sukero aŭ kokosa sukero estas taksata de multaj kiel pli sana sukero. Sed ĝi estas nenio keto ĉar ĝi enhavas...

tute keto
Ĉu tagatosa dolĉigilo estas keto?

Respondo: Jes. Tagatozo estas dolĉigilo kun glicemia indekso de 0, kiu ne altigas vian sangan sukeron, kio faras ĝin kongrua kun keto. La tagatozo...

tute keto
Ĉu kurkumo estas keto?

Respondo: Kurkumo gajnis multan popularecon en la ketomondo, kaj pro bona kialo! Malgraŭ havi kelkajn karbonhidratojn, ili venas kun ...

tute keto
Ĉu arakida oleo estas keto?

Respondo: Ne. Arakida oleo estas nenio keto. Ĝi estas prilaborita graso, kiu povas esti tre malutila al via sano. Sed feliĉe, ekzistas aliaj alternativoj...

tute keto
Ĉu acai keto?

Respondo: Acai estas speco de bero, kiu estas kultivita ĉefe en Brazilo. Malgraŭ havi karbonhidratojn, preskaŭ ĉiuj estas fibroj do ...

Kio estas "ĉi tio estas keto" kaj kial?

Fininte miajn studojn en homa nutrado kaj dietotiko ĉe la Komplutensa Universitato de Madrido en 2014, Mi interesiĝis pri la temo de malsamaj specoj de ne-norma dieto. Por nomi ilin iel ajn. Sed mia intereso pri la keto-dieto Ĝi komenciĝis ĉirkaŭ 2016. Kiel kiam vi komencas kun io ajn, mi havis maron da demandoj. Do mi devis serĉi respondojn. Tiuj ĉi venis iom post iom kaj el la daŭra legado de informoj (sciencaj studoj, fakaj libroj, ktp.) kaj el la praktiko mem.

Post iom da tempo konservante ĝin en praktiko kun kelkaj rezultoj, kiuj ŝajnis al mi mirindaj, mi konstatis, ke la anstataŭigo de iuj manĝaĵoj (precipe dolĉigiloj) igis min havi sufiĉe altan konsumadon de iuj aldonaĵoj kaj ankaŭ de tuta forta aro da novaj produktoj, kiuj komencis aperi por tiuj homoj, kiuj komencis alporti feliĉon keto-dieto. La merkato moviĝas rapide. Sed dum mi studis ĉi tiujn anstataŭaĵojn aŭ specifajn manĝaĵojn, mi rimarkis, ke ne ĉiuj estas tiel keto kiel oni asertas, aŭ ekzistas sciencaj studoj, kiuj montris, ke iuj el ili devas esti konsumitaj modere. 

Do mi decidis iri kolekti ilin por mia persona uzo. Dum mia datumbazo kreskis, mi konstatis, ke ĝi estas vere valida kaj utila informo por multaj homoj. Kaj tiamaniere naskiĝas esketoesto.com. Kun la sola celo, ke vi havas bonajn informojn por povi sekvu keto-dieton en sana kaj efika maniero.

Kio estas ketogena dieto?

Ĉi tiu dieto originis en la 1920-aj jaroj kiel maniero trakti infanan epilepsion, kaj pro ĝia surpriza sukcesprocento: homoj, kiuj manĝas ketodieton, spertas. inter 30% kaj 40% malpli da epilepsiatakoj, ĝi daŭre estas uzata en ĉi tiu kampo hodiaŭ.

Sed, kio pri ĝia uzo por la sana loĝantaro ĝenerale, kiu serĉas nur perdi iom da pezo kaj pli sanigi vivon? Ni analizos ĉi tiun ultra malaltan karbonhidratan kaj altan grasan dieton iom post iom.

La keto-dieto estas tre alta en graso (ĉirkaŭ 80% de viaj totalaj kalorioj), tre malalta en karbonhidratoj (malpli ol 5% de viaj kalorioj), kaj modera en proteino (kutime 15-20% de viaj kalorioj). Ĉi tio estas tre drasta devio de la ĝenerale rekomendita makronutra distribuo de: 20% ĝis 35% proteino, 45% ĝis 65% karbonhidratoj, kaj 10% ĝis 35% graso.

La plej grava ero de la keto-dieto estas normala, natura procezo nomata ketozo. Normale, korpoj tre bone funkcias sur glukozo. Glukozo estas produktita kiam la korpo malkonstruas karbonhidratojn. Ĝi estas simpla procezo, kaj tial ĝi estas la preferata maniero de la korpo produkti energion.

Kiam vi malpliigas karbonhidratojn aŭ simple ne manĝis dum longa tempo, la korpo serĉas aliajn fontojn de energio por plenigi la mankon. Graso estas normale tiu fonto. Kiam sangosukero falas pro malalta konsumo de karbonhidratoj, ĉeloj liberigas grason kaj inundas la hepaton. La hepato transformas grason en ketonajn korpojn, kiuj estas uzataj kiel dua opcio por energio.

Kio estas la eblaj avantaĝoj de la Keto-dieto?

Chipotle-Ĉeddar Broilitaj Avocado-duonoj

La keto-dieto eble ne estas facila, sed scienca esplorado montras, ke ĝi havas avantaĝojn preter sia uzo en la traktado de epilepsio, ĉar la keto-dieto ŝajnas esti ligita al plibonigoj en traktadoj de:

  • Alzheimer: Scienco sugestas, ke pacientoj de Alzheimer, kiuj sekvas ketogenan dieton, havas signifan plibonigon en kogna funkcio. Ĉi tio supozeble havas ion rilatan al plibonigo de mitokondria funkcio provizante la cerbon per nova fuelo.
  • Parkinson-a: Unu el la ĉefaj trajtoj de Parkinson-malsano estas la nenormala amasiĝo de proteino konata kiel alfa-sinucleino. Esploro financita de la Michael J. Fox Foundation esploris ĉu ketogena dieto stimulas la rompon de ĉi tiuj proteinoj, reduktante la kvanton de alfa-sinucleino en la cerbo.
  • Multobla sklerozo: en malgranda studo de 2016, multobla sklerozo (MS) pacientoj estis sur ketodieto. Post ses monatoj, ili raportis plibonigitan vivkvaliton, same kiel plibonigojn en fizika kaj mensa sano. Sed kompreneble, antaŭ ol kuracistoj kaj esploristoj povas trovi rilaton inter keto kaj multobla sklerozo, necesas pli grandaj specimenoj kaj pli ampleksa esplorado. Tamen, la antaŭaj rezultoj estas ekscitaj.
  • Tipo 2-diabeto: Por ĉi tiu speco de malsano, kompreneble, redukti karbonhidratojn al ilia minimuma esprimo estas la normo. Kio igis ĝin tre interesa montrado de la longtempaj efikoj de algluiĝo al keto-dieto. Dum esplorado ĝis nun estis farita sur tre malgrandaj specimenoj, indico sugestas, ke ultra-malalta karbonhidrata dieto (kiel ekzemple la keto-dieto) povas helpi malaltigi A1C kaj plibonigi insulinsentemon je ĝis 75%. Fakte, revizio de 2017 trovis, ke la keto-dieto estis asociita kun pli bona kontrolo de glukozo kaj redukto de uzado de medikamentoj. Dirite, la aŭtoroj avertis, ke estis neklare ĉu la rezultoj ŝuldiĝis al peza perdo, aŭ al pli altaj ketonaj niveloj.
  • Kancero: Frua eksperimenta esplorado sugestas, ke la keto-dieto povas havi kontraŭtumorajn efikojn, verŝajne ĉar ĝi reduktas totalan kalorian ingestaĵon (kaj cirkulantan glukozon) por tumora kresko. En 2014 revizio De besta esplorado, ketogena dieto estis trovita bone funkcii por redukti tumoro kresko, kolonkancero, gastra kancero y cerba kancero. Pli da homa esplorado estas necesa kun pli grandaj specimenoj, sed ĝi certe estas tre bona deirpunkto.

Tipoj de keto-dietoj

4216347.jpg

Kiel diskutite antaŭe, estas variadoj en la kvantoj de graso, proteino kaj karbonhidrataj konsumoj en la keto-dieto. Ĉi tio rezultigas malsamajn specojn de keto-dietoj aŭ prefere malsamajn manierojn trakti ĝin. Inter ili ni kutime trovas:

  • La norma keto-dieto (DCE): Ĉi tiu estas la plej tipa modelo de la keto-dieto kaj baziĝas sur tre alta grasa, modera proteina konsumo. Ĝi normale enhavas: 75% graso, 20% proteino kaj 5% karbonhidratoj.
  • La alta proteina keto-dieto: Simila al la norma dieto, sed inkluzivas pli da proteino. 60% graso, 35% proteino kaj 5% karbonhidratoj.
  • La cikla ketodieto (DCC): Ĉi tio estas plano, kiu implikas periodojn kun pli altaj konsumoj de karbonhidratoj, ekzemple, dividante la semajnon en 5 sinsekvajn ketotagojn kaj la ceterajn 2 kun karbonhidratoj.
  • La adaptita ketogena dieto (DCA): Permesas al vi aldoni karbonhidratojn en la tagoj, kiam vi iras al trejnado.

Kvankam la realo estas, ke nur normaj ketoaj kaj altaj proteinaj dietoj havas ampleksajn studojn. Tial, la ciklaj kaj adaptitaj versioj estas konsiderataj altnivelaj metodoj kaj estas uzataj pli de atletoj.

En ĉi tiu artikolo kaj en la reto ĝenerale, por faciligi adaptadon, mi laboras kun la DCE (norma keto-dieto).

Ĉu mi vere povas perdi pezon relative rapide laŭ la keto-dieto?

Mi estis dika infano. Verŝajne en adoleskeco oni malpeziĝas kiam oni streĉas, oni diris al mi. Konsekvenco? Mi estis dika adoleskanto. Ĉi tio influis sufiĉe multajn aspektojn de mia vivo. Mi komencis perdi pezon memvole kiam mi estis 17-jara. Ĉi tio igis min studi homan nutradon kaj dietikon. Jam en la dua jaro de mia diplomo, mi jam estis homo kun normala kaj sana korpo. Kaj ĉi tio havis vere tre pozitivan efikon sur mia vivo sur persona kaj profesia nivelo. Kiu kredus grasan dietiston?

Do la respondo estas treege jes. Se vi povas perdi pezon per la keto-dieto. Mi ne parolas pri ia ajn ultramirakla afero aŭ ia sensencaĵo. Esploro montras, ke vi perdas pezon kaj pli, vi perdas pli rapide ol kun norma dieto kun altaj niveloj aŭ "normalaj”El karbonhidratoj jam parto, kaj reduktas la riskfaktorojn de iuj malsanoj.

Krome, vi perdas pezon sen devi pasigi la tutan tagon kalkulante kaloriojn aŭ konservi trakon de kiom vi manĝas ĝisfunda maniero.

Studoj montras, ke homoj, kiuj sekvas keto-dieton, perdas proksimume 2.2 ĝis 3 fojojn pli da pezo ol tiuj, kiuj simple tranĉas kaloriojn kaj grasojn. Kaj kvankam ĝi povus ŝajni la malo, trigliceridoj kaj HDL-kolesterolo-niveloj ankaŭ montras pliboniĝon.

Krome, la keto-dieto, pro ĝia pliiĝo en proteina konsumo kaj ĝia malpliigo de sukeroj, disponigas aliajn avantaĝojn (preter malplipeziĝo) kiel ekzemple plibonigita insulinsensiveco.

Kiajn manĝaĵojn mi devus eviti?

Esence tiuj kun tre altaj karbonhidrataj niveloj. Ekzemple:

  • Manĝaĵoj kaj nealkoholaĵoj kun alta sukerenhavo: Nealkoholaĵoj, sukoj, smoothies, dolĉaĵoj, glaciaĵo ktp.
  • Cerealoj, plej multaj farunoj kaj derivaĵoj: pasto, rizo, cerealoj, ktp.
  • Fruta: Ĉiuj fruktoj escepte de la plej multaj beroj, kiel ekz fragoj, rubusoj, gujavo, prunoj, framboj, Ktp
  • Faboj aŭ guŝoj: fabo, lentoj, kikeroj, pizoj, ktp.
  • Radikaj kaj tuberaj legomoj: batatoj, karotoj, terpomoj, ktp.
  • Dietaj aŭ malaltaj grasaj produktoj: Estu ekstreme singarda kun ili. Ili estas kutime ultra-procesitaj kaj tre riĉaj je karbonhidratoj.
  • Kondimentoj aŭ saŭcoj: Vi ankaŭ devas rigardi ilin per lupeo. Ĉar multaj el ili havas tre altajn dozojn de sukero kaj saturita graso.
  • Saturitaj grasoj: Kvankam la keto-dieto baziĝas sur la konsumado de grasoj, necesas limigi la tre tipajn saturitajn grasojn en rafinitaj oleoj aŭ majonezo.
  • Alkoholo: Ĝia sukerenhavo estas vere tre alta. Do estas konsilinde forigi ĝin tute en la keto-dieto.

Dietaj manĝaĵoj sen sukeroj: Ankaŭ ĉi tie vi devas esti tre singarda. Ĉar ne ĉiuj dolĉigiloj taŭgas por la keto-dieto. Tiel ĉi tie mi analizis la plej oftajn dolĉigilojn. Permesante al vi scii kiujn vi povas manĝi sen eliri la dieton.

Kiajn Manĝaĵojn Vi Povas Manĝi En La Keto-Dieto?

Keto-dieto konsistas ĉefe el:

  • Viandoj: Ruĝaj, bifstekoj, serrano ŝinko, lardo, meleagro, kokido, hamburgera viando, ktp.
  • Grasaj fiŝoj: Salmo, tinuso, truto, skombro, ktp.
  • Ovoj.
  • Butero
  • Fromaĝoj: Ne ĉefe prilaboritaj kiel ĉeddar, mozzarella, kapro fromaĝo, blua.
  • Nuksoj kaj semo-specaj nuksoj: Migdaloj, juglandoj ĉiuspecaj, kukurbaj semoj, chiaj semoj ktp.
  • Neprilaboritaj oleoj: ekstra virga olivo, kokosa kaj avokada oleo.
  • Avocado: Aŭ tuta aŭ guacamole farita de vi mem. Se vi aĉetas ĝin, vi devos kontroli, ke ĝi ne havas ion aldonitan.
  • Verdaj legomoj kiuj tendencas enhavi malaltajn nivelojn de karbonhidratoj kaj ankaŭ tomatoj, cepoj kaj paprikoj ktp.
  • Tipaj spicoj: salo, pipro, herboj, ktp.

Manĝi ekstere sen preterlasi la keto-dieton

Male al aliaj specoj de dieto, ĉe la keto-dieto, manĝoj ekster la hejmo ne estas troe komplikaj. En preskaŭ ĉiuj restoracioj vi povas ĝui plene keto-amikaj elektoj kiel viando kaj fiŝo. Vi povas mendi bonan ribeye aŭ grasan fiŝon kiel salmo. Se la viando estas akompanata de terpomoj, vi povas peti, ke ĉi tiuj estu anstataŭigitaj per iom da legomoj senprobleme.

Manĝoj kun ovoj ankaŭ estas bona solvo kiel omleto aŭ ovoj kun lardo. 

Alia tre simpla plado estus hamburgeroj. Vi nur devas forigi la panon kaj vi povas plibonigi ĝin aldonante kiel ekstran avokadon, lardofromaĝon kaj ovojn.

En tipaj restoracioj kiel meksikano vi ankaŭ ne havos problemon. Vi povas mendi ajnan viandon kaj aldoni bonan kvanton da fromaĝo, guacamole kaj salso aŭ acida kremo.

Pri tio, kiel estus trinki en trinkejo kun kelkaj kolegoj, vi ankaŭ ne havos problemon. A koka-kolao 0Dieta Kolao same kiel ajna alia sodo aŭ sen sukero nestea estas tute keto. Vi ankaŭ povas trinki kafon sen problemo.

Kun ĉio ĉi, vi povas vidi, ke la eliroj ne estas tiel dramaj kiel kun aliaj dietoj. Vi ne devas senti vin kulpa kiam vi manĝas ekstere ĉar ĝi estas kun totala sekureco, vi povas trovi vere ĝuindajn eblojn kun via keto-dieto.

Flankaj efikoj de la keto-dieto kaj kion fari por minimumigi ilin

Kiel ĉe plej multaj dietoj, vi povas senti kelkajn kromefikojn frue kiam vi komencas la keto-dieton. Ĉi tio estas tute normala. Via korpo kutimas labori en certa maniero kaj vi ŝanĝas ĝin. Vi ne devas timi. La keto-dieto estas tute sekura por homoj en bona sano.

Iuj nomas ĉi tiujn kromefikojn: la keto-gripo

Ĉi tiu tiel nomata keto-gripo kutime kaŭzas malpliiĝon de energiaj niveloj, senton de pensado kun malmulte da klareco, pliigitan malsaton, digestan maltrankviliĝon kaj malpliigon de agado en sportoj. Kiel vi povas vidi, la keto-gripo ne multe diferencas de la sento, kiun vi spertas kiam vi komencas ajnan dieton. Ĉi tiuj kromefikoj daŭras kelkajn tagojn kaj poste malaperas.

Por mildigi ĉi tiujn efikojn, interesa ideo estas konservi norman dieton dum la unua semajno sed malpliigi la volumon de karbonhidratoj konsiderinde. Tiamaniere via korpo povas pli iom post iom adaptiĝi al brulado de graso antaŭ ol tute forlasi karbonhidratan konsumon.

La keto-dieto ankaŭ substance ŝanĝas la akvon kaj mineralojn en via korpo. Do vi povas aldoni iom da salo al viaj manĝoj aŭ preni mineralajn suplementojn, se vi volas. Konsumo de 3.000 ĝis 4.000 mg da natrio, 1.000 mg da kalio kaj 300 mg da magnezio tage ege minimumigas kromefikojn dum la adapta periodo.

Gravas, precipe ĉe la komenco, ke vi manĝu ĝis vi sentas vin tute sata. Neniu kaloria limigo. La keto-dieto kaŭzas malplipeziĝon sen intencita kaloria kontrolo aŭ limigo. Sed se vi volas kontroli ilin por havi pli rapidajn efikojn, almenaŭ provu ne malsati komence. Tio helpos vin konservi ĝin pli efike.

Ĉu ketogena dieto estas bona ideo por mi?

Kiel ĉe ĉiuj dietoj, ekzistas homoj, por kiuj la keto-dieto ne taŭgas. La ketogena dieto estas tre bona por homoj, kiuj estas tropezaj, diabetaj aŭ kiuj volas plibonigi sian metabolan sanon kaj ĝenerale.. Sed ĝi ne tre taŭgas por atletoj aŭ homoj, kiuj volas akiri multan muskolon aŭ pezon.

Krome, kiel kun ajna dieto, ĝi funkcios se vi prenas ĝin serioze kaj estas konsekvenca. Kaj la rezultoj estos mez-longtempaj. Iri al dieto estas longdistanca vetkuro. Vi devas preni ĝin trankvila. Pensu, ke certe, vi estis ekster via taŭga pezo dum longa tempo. Ne havas sencon (kaj ankaŭ ne estas sana) voli perdi ĉion tion en 15 tagoj. 

Malgraŭ tio, kaj post kiam ĉio ĉi-supra estis pripensita, malmultaj aferoj estas tiel pruvitaj en nutrado kiel la efikeco kiam temas pri perdi pezon kaj la sanprofitoj kiuj venas kun la keto-dieto.

Oftaj demandoj

Mi rekomendas ĉi tiun dieton dum multaj jaroj. Kaj kiel ĉe ĉiuj aferoj, ekzistas iuj disvastigitaj duboj kaj frue kaj dum evoluo, kiujn mi provos klarigi.

Ĉu mi perdos muskolojn?

Kiel kun ĉiuj dietoj, malpliigo de muskola maso eblas. Sed konsiderante ke la volumo de proteina ingestaĵo estas pli granda ol en normalaj dietoj, kaj ke ekzistas alta nivelo de ketono, ĉi tiu ebla perdo estas multe pli malalta kaj eĉ ne estus signifa fari iujn pezojn.

Ĉu mi povas labori miajn muskolojn en keto-dieto?

Jes, sed se via intenco estas gajni volumon, la keto-dieto estas malpli efika por tio ol modera karbonhidrata dieto.

Ĉu mi povos manĝi karbonhidratojn denove?

Kompreneble. Sed estas ege grave, ke vi draste tranĉas karbonhidratojn. Ĝi vere estas la bazo de la dieto kaj vi devus havi minimuman konsumon de ili dum almenaŭ la unuaj 2 aŭ 3 monatoj. Post tiu periodo, vi povas manĝi karbonhidratojn en specialaj okazoj, sed tuj poste vi devos reveni al minimumaj niveloj.

Kiom da Proteino Mi Povas Manĝi?

Proteinoj devas esti konsumitaj en moderaj kvantoj. Alta konsumado povas kaŭzi insulinajn pikojn kaj malpliigi ketonojn. La maksimuma rekomendita limo estas 35% de totalaj kalorioj.

Mi senĉese sentas min laca aŭ laca

Certe, vi faras dieton en la malĝusta maniero aŭ eble via korpo ne uzas grasojn kaj ketonojn en la ĝusta maniero. Malaltigu vian konsumon de karbonhidratoj kaj daŭrigu la konsilojn, kiujn mi donis antaŭe. Vi ankaŭ povas preni TMC-suplementojn aŭ ketonojn por helpi vian korpon.

Ĉu estas vere, ke ketozo estas tre danĝera?

Tute ne. Estas homoj, kiuj konfuzas la koncepton de ketozo kun la koncepto de ketoacidozo. Ketozo estas natura procezo en la korpo, dum ketoacidozo aperas en kazoj de tute nekontrolita diabeto.

Ketoacidozo estas danĝera, sed ketozo kiu okazas dum la ketogena dieto estas normala kaj plene sana.

Kion mi faru se mi havas pezan digeston kaj/aŭ estreñimiento?

Ĉi tiu kromefiko povas aperi post 3 aŭ 4 semajnoj. Se ĝi persistas, provu manĝi altajn fibrojn legomojn. Vi ankaŭ povas uzi magneziajn suplementojn por malpezigi estreñimiento.

Mia urino havas fruktan odoron

Ne zorgu. Ĉi tio estas simple pro la forigo de produktoj generitaj dum ketozo.

Kion mi povas fari se mi havas malbonan spiron?

Provu trinki multe da natura frukto-aromigita akvo aŭ maĉi sensukeran gumon.

Ĉu mi bezonas replenigi karbonhidratojn de tempo al tempo?

Ne necesas, sed povas esti utila korpigi iun tagon kun pli da kalorioj ol kutime.

La posedanto de ĉi tiu portalo, esketoesto.com, partoprenas en la Amazon EU-Filia Programo, kaj eniras per aligitaj aĉetoj. Tio estas, se vi decidas aĉeti iun ajn objekton en Amazon per niaj ligiloj, ĝi kostas al vi nenion, sed Amazon donos al ni komisionon, kiu helpos nin financi la retejon. Ĉiuj aĉetaj ligiloj inkluzivitaj en ĉi tiu retejo, kiuj uzas la /aĉeton/segmenton, estas destinitaj al la retejo Amazon.com. La Amazon-emblemo kaj marko estas la posedaĵo de Amazon kaj ĝiaj partneroj.