Ĉu Chard Keto?

Respondo: Svisa kardo estas malalta en netaj karbonhidratoj kaj kiel verda folieca legomo, vi povas havi ĝin en via ketogena dieto.

Svisa kardo estas unu el la plej ketoaj legomoj, kiujn vi povas trovi. Kiel bona verda folieca legomo, ili estas vere malaltaj en netaj karbonhidratoj. Ĉiu 100g porcio de svisa kardo havas entute 2.14g da netaj karbonhidratoj. Niveloj pli malaltaj eĉ ol tiuj de spinaco. Kiu ankaŭ estas tre ketoa kaj sana legomo.

Svisa kardo estas vera nutra maŝino. Ili estas tiel utilaj, ke ni povus verki tutan libron kun la tuta bono, kiun ili alportas al vi. Ili havas grandan kvanton da vitamino k, kio estas tre utila por via koro. Same kiel fosforo, kalio, magnezio, fero, kalcio, natrio, ktp, ktp. Granda gamo da mineraloj kaj nutraĵoj, kiujn via korpo bezonas. Krom K-vitamino, ĝi ankaŭ havas vitaminojn B6, B12, A, E kaj D.

Se ni povas meti iun kulpon al la bedoj, estas se eble ili havas malmultan guston. Sed tio ne estas problemo. Vi nur devas aldoni fromaĝo o tocino tiel kiel ankaŭ acidkremo tio helpos vin plibonigi la guston de kardo. Vi povas fari nekredeblan kaj nutran matenmanĝon kun ili kun ĉi tiu recepto de Svisa bledo kun lardo aŭ kun iom da ovo kaj roqueforta fromaĝo vi havos alian bonegan recepton Keto Chard kaj Fromaĝmordoj. Ili ankaŭ estas tre helpemaj por bone komenci la tagon per a keto-kardo kaj brokolo-kiĉo. Kiel vi povas vidi, vi havas multajn eblojn, kiuj permesas vin plibonigi la guston de ĉi tiu keto-legomo kaj tio permesos al vi profiti de ĝia nekredebla kvanto da nutraĵoj.

Ili ankaŭ estas tre facile troveblaj ĉar ili estas venditaj freŝaj en sezono, sed ankaŭ estas tre ofta vidi ilin frostigitaj en la plej multaj superbazaroj. Kiu faras ilin tre facile konsumi kaj kuiri. Ĉiam ĉe mano kaj disponebla.

Nutraj informoj

Porcio grandeco: 100 g

Fonto: USDA