Keto Stir Fry በ Cauliflower Rice Bofrost?

እንደ ሁኔታው የእስያ አይነት የአበባ ጎመን ሩዝ ቦፍሮስት, ይህ ሌላ ለችግር ጊዜ በቤት ውስጥ ሊኖረን የሚችል የአበባ ጎመን ዝግጅት ነው ወይም ለማንኛውም ሌላ ምግብ እንደ ማስዋቢያ ወይም ለእሱ መሠረት ይሆናል ።

La ጎመን እሱ ነው ሙሉ በሙሉ keto ታዛዥ አትክልት. 100 ግራም የአበባ ጎመን 3 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለው. ስለዚህ, keto ነው እና ያለችግር በከፍተኛ መጠን እንኳን ልንጠቀምበት እንችላለን. ይህ የቦፍሮስት አበባ ጎመን የሩዝ ስቲር ጥብስ በ4.6 ግራም አገልግሎት በአጠቃላይ 100g ካርቦሃይድሬት አለው፣ እንደምናየው ጥሩ የጎን ምግብ እና ሙሉ በሙሉ ከኬቶ ጋር የሚስማማ ነው።

ይህ Bofrost Cauliflower Rice Stir Fry በቀላሉ እንዳልሆነ ልብ ይበሉ ጎመን የሩዝ ይዘት እስኪደርስ ድረስ ይቅቡት. እንደ አበባ ጎመን ያሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች አሉት ብሩካሊ, ካሮድስ y ፖሎ. በዚህ ምክንያት የካርቦሃይድሬትስ መጠኑ ከአበባ ጎመን ጋር ሲወዳደር እርስዎ ከሚጠበቀው በላይ በመጠኑ ከፍ ያለ ነው። ጥቂቶቹንም ይሸከማል ዝንጀሮ y የሱፍ አበባ ዘይት. የትኞቹ በእውነቱ ከኬቶ ጋር ተኳሃኝ አይደሉም። ግን ጥቂት ውሰዱ ጥቃቅን መጠኖች እና ምንም አይነት ችግርን መወከል እንደሌለባቸው. ስለዚህ ለሚወዱት ስጋ እንደ ጥሩነት እንደ ማስጌጥ ሊጠቀሙበት ይችላሉ የበሬ ስጋዎች ወይም አንዳንድ ሩዝ ላይ የተመሰረተ ምግብ ለማዘጋጀት እንደ መሰረት ይጠቀሙ።

በእራስዎ ብሮኮሊ ወይም የአበባ ጎመን ሩዝ እንዴት እንደሚሰራ?

ነገር ግን፣ በውስጡ ያለው አነስተኛ የ keto ያልሆኑ ንጥረ ነገሮች እንዳታሳምን ካደረጋችሁ፣ ሁልጊዜ የኬቶ ጎመን ሩዝ እራስዎ ማዘጋጀት ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ የአበባ ጎመንን ወደ ሩዝ ለመለወጥ የሚያስችል ልዩ ወፍጮ ብቻ ያስፈልግዎታል. እዚህ ለእነዚህ ዓላማዎች በጣም ታዋቂ የሆነውን ማሽን እናቀርባለን. በሁለቱም የአበባ ጎመን እና ብሮኮሊ የራስዎን ሩዝ ማዘጋጀት ይችላሉ ፣ በዚህም ጊዜ እና ገንዘብ ይቆጥባሉ።

የኬቶ ሩዝ ንፅፅር ገበታ

የማገልገል መጠን: 100 ግ

ስም	ካርቦሃይድሬቶች በክፍል	keto ነው።
ቦፍሮስት ብሮኮሊ ሩዝ	2.8 ግ	Si
የእስያ አይነት የአበባ ጎመን ሩዝ ቦፍሮስት	4.8 ግ	Si
ከቦፍሮስት አበባ ጎመን ሩዝ ጋር ቀቅሉ።	4.6 ግ	Si
ላ ሲሬና የአበባ ጎመን ሩዝ	3.1 ግ	Si
ኮንጃክ ሩዝ	0 ግ	Si

የአመጋገብ መረጃ

የማገልገል መጠን: 100 ግ

ስም	ድፍረት
ካርቦሃይድሬቶች	4.6 ግ
ስብ	5.4 ግ
ፕሮቲን	4.9 ግ
ፋይበር	0 ግ
ካሎሪ	90 kcal