Keto Broccoli ነው?

መልስ: ብሮኮሊ በከፍተኛ መጠንም ቢሆን በጣም ጥሩ የ keto indulgent አማራጭ ነው።

ሁሉም አዋቂዎች ህጻናት, በአጠቃላይ, ብሮኮሊ እንደማይወዱ ያውቃሉ. ይህ እውነት ቢሆንም፣ ለአቅመ አዳም ከደረስን በኋላ፣ ብሮኮሊ የንጥረ ነገር ምንጭ መሆኑን መረዳት እንጀምራለን፣ እርስዎ ለመቋቋም በሚያስቸግሩ ጣፋጭ መንገዶች ማዘጋጀት ይችላሉ ... እና ሙሉ በሙሉ keto!

ብሮኮሊ ብዙ ይዟል ውሃ እና ትክክለኛዎቹ የፋይበር ዓይነቶች፣ ሁለቱም በ keto አመጋገብ ላይ መፈጨትን ይረዳሉ። በተጨማሪም የተወሰነ ፕሮቲን እና ብዙ ቪታሚን ሲ አለው። የብሮኮሊ ማዕድን ይዘት በተለይ ለኬቲዮኒክ አመጋገብ ጥሩ ነው። በተጨማሪም ማግኒዥየም፣ ካልሲየም እና ፖታሺየም በውስጡ ከሚገኙት ንጥረ ነገሮች መካከል እንዲሁም ሶዲየም በጣም አስፈላጊ የሆነው ይህ ደግሞ ለኤሌክትሮላይት ሚዛን እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው።

አንድ ኩባያ ብሮኮሊ 3,7 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬት ይይዛል, ይህም በቀን ውስጥ ብዙ ምግቦችን መመገብ የሚችል አትክልት ያደርገዋል. ይህ የማስተዋወቂያ ማስታወቂያ አይደለም፣ ግን በጣም ቅርብ ሊሆን ይችላል። ነው በጣም ጥሩ ከሆኑት አትክልቶች ውስጥ አንዱ በ keto አመጋገብ ላይ ሳሉ መምረጥ ይችላሉ.

ብሮኮሊን በብዙ መንገዶች በቀላሉ ማዘጋጀት እና እንዲሁም በጣም ጣፋጭ ማድረግ ይችላሉ. በሚወዱት ልብስ ውስጥ የተጠመቁትን ጥሬ ብሮኮሊ አበባዎችን መብላት ወይም ወደ ሰላጣ ለመጨመር በጥሩ መቁረጥ ይችላሉ ። እንዲሁም በእንፋሎት ለማፍላት ይሞክሩ እና ጨው እና ፓርሜሳን ይጨምሩ, ወይም በትንሹ ይቅቡት. ቡካን እና ጎርጎንዞላ አይብ. እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች ልጆችዎን እንደሚያስደስቱ እና ጤናማ ምግብ እንደመሆናቸው እርግጠኛ ናቸው።

የአመጋገብ መረጃ