Keto Asian-Style Cauliflower Rice Bofrost ነው?

ከአማራጮች አንዱ ሩዝ በ keto አመጋገብ ውስጥ በጣም የተስፋፋ እና ጥቅም ላይ የዋለ ነው። የአበባ ጎመን ሩዝ. ካለዎት ማድረግ በጣም ቀላል ነው። ተስማሚ መሳሪያ (ከዚህ በታች ይመልከቱ) እንደ ሩዝ እስኪሆን ድረስ ጎመንን በየትኛው መፍጨት እንደሚቻል ። ግን አስቀድመን እንደምናውቀው፣ ይህ የተጨናነቀ ሕይወት አንዳንድ ጊዜ የምንበላበት ጊዜ እንኳ አይተወንም። ስለዚህ የኬቶ አመጋገብን ሳያቋርጡ ለመብላት ፈጣን አማራጮችን ማግኘት በጭራሽ አይጎዳም።

La ጎመን እራሱ ሀ ሙሉ በሙሉ keto አትክልት. 100 ግራም የአበባ ጎመን 3 ግራም ካርቦሃይድሬትስ አለው. ስለዚህ በ keto አመጋገብ ላይ ያለ ችግር ልንበላው እንችላለን። በከፍተኛ መጠን እንኳን. ስለዚህ ይህ የእስያ አይነት የአበባ ጎመን ሩዝ ቦፍሮስት ን ለመተካት በጣም ይጠቅመናል ሩዝ ለእሱ የምንወደውን የ ketosis ሁኔታን አደጋ ላይ ሳንጥል ባህላዊ በእኛ ምግቦች ውስጥ። በአጠቃላይ 4.8 ግራም ካርቦሃይድሬትስ በ 100 ግራም, እንደምናየው, በጣም ጥሩ የሆነ የጎን ምግብ እና ሙሉ ለሙሉ keto ተስማሚ ነው.

ይጠንቀቁ፣ ይህ የቦፍሮስት እስያ አይነት የአበባ ጎመን ሩዝ ቀላል አይደለም። ጎመን የሩዝ ይዘት እስኪደርስ ድረስ ይቅቡት. ከአበባ ጎመን በተጨማሪ እንደ ሌሎች ንጥረ ነገሮችም አሉት አተር, ካሮት y ሽንኩርት. በዚህ ምክንያት የካርቦሃይድሬትስ መጠኑ ከአበባ ጎመን ጋር ሲወዳደር እርስዎ ከሚጠበቀው በላይ በመጠኑ ከፍ ያለ ነው። ጥቂቶቹንም ይሸከማል ዝንጀሮ y የሱፍ አበባ ዘይት. የትኞቹ በእውነቱ ከኬቶ ጋር ተኳሃኝ አይደሉም። ግን ጥቂት ውሰዱ ጥቃቅን መጠኖች እና ምንም አይነት ችግርን መወከል እንደሌለባቸው. ስለዚህ ለሚወዱት ስጋ እንደ ጥሩነት እንደ ማስጌጥ ሊጠቀሙበት ይችላሉ የበሬ ስጋዎች ወይም አንዳንድ ሩዝ ላይ የተመሰረተ ምግብ ለማዘጋጀት እንደ መሰረት ይጠቀሙ።

በእራስዎ የኬቶ ጎመን ወይም ብሮኮሊ ሩዝ እንዴት እንደሚሰራ?

ነገር ግን፣ በውስጡ ያለው አነስተኛ የ keto ያልሆኑ ንጥረ ነገሮች እንዳታሳምን ካደረጋችሁ፣ ሁልጊዜ የኬቶ ጎመን ሩዝ እራስዎ ማዘጋጀት ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ የአበባ ጎመንን ወደ ሩዝ ለመለወጥ የሚያስችል ልዩ ወፍጮ ብቻ ያስፈልግዎታል. እዚህ ለእነዚህ ዓላማዎች በጣም ታዋቂ የሆነውን ማሽን እናቀርባለን. በሁለቱም የአበባ ጎመን እና ብሮኮሊ የራስዎን ሩዝ ማዘጋጀት ይችላሉ ፣ በዚህም ጊዜ እና ገንዘብ ይቆጥባሉ።

የኬቶ ሩዝ ንፅፅር ገበታ

የማገልገል መጠን: 100 ግ

ስም	ካርቦሃይድሬቶች በክፍል	keto ነው።
ቦፍሮስት ብሮኮሊ ሩዝ	2.8 ግ	Si
የእስያ አይነት የአበባ ጎመን ሩዝ ቦፍሮስት	4.8 ግ	Si
ከቦፍሮስት አበባ ጎመን ሩዝ ጋር ቀቅሉ።	4.6 ግ	Si
ላ ሲሬና የአበባ ጎመን ሩዝ	3.1 ግ	Si
ኮንጃክ ሩዝ	0 ግ	Si

የአመጋገብ መረጃ

የማገልገል መጠን: 100 ግ

ስም	ድፍረት
ካርቦሃይድሬቶች	4.8 ግ
ስብ	1.4 ግ
ፕሮቲን	1.9 ግ
ፋይበር	0 ግ
ካሎሪ	45 kcal