کیا کیٹو میئونیز 100% زیتون کا تیل یباررا ہے؟

جیسا کہ ہم پہلے ہی جانتے ہیں، ہمارے ساتھ ایک بڑا مسئلہ ہے۔ میئونیز کیٹو ڈائیٹ پر پیکیجڈ یا صنعتی یہ ہے کہ وہ عام طور پر اس کے ساتھ کرتے ہیں۔ سورج مکھی کا تیل. یہ اس کی کم قیمت اور ہلکے ذائقہ کی وجہ سے ہے۔ جس کے نتیجے میں ہموار اور سستی مایونیز ملتی ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ سورج مکھی کا تیل ہے۔ جسم کے لئے نقصان دہ ہے. 2012 میں اسپین میں کی گئی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سورج مکھی کے بہتر تیل میں الڈیہائیڈز نامی مرکبات ہوتے ہیں اور یہ کہ ان کا تعلق کچھ اعصابی عوارض اور کینسر کی کچھ اقسام. تو کیٹو کمیونٹی کو اس کی ذرا سی بھی تعریف نہیں ہے۔ سورج مکھی کا تیل اور سب سے اوپر کے استعمال کی سفارش کرتے ہیں زیتون کا تیل, ناریل کا تیل۔ وغیرہ شامل ہیں.

لہذا ایک اچھی مطابقت پذیر کیٹو میئونیز حاصل کرنے کے لیے، کاربوہائیڈریٹس کی کم مقدار کے حوالے سے ضروری توقعات کو پورا کرنے کے علاوہ، ہمیں ضرورت ہے کہ اسے اس کے ساتھ نہیں بنایا گیا ہے۔ سورج مکھی کا تیل بنیادی طور پر چونکہ تیل جزو ہے، اس کا عام طور پر 70 فیصد سے زیادہ حصہ ہوتا ہے۔ میئونیز.

اس لحاظ سے، ہم اس کے ساتھ آرام کر سکتے ہیں۔ میئونیز 100٪ زیتون کا تیل Ybarra. چونکہ بے شک، اس کا بنیادی جزو ہے زیتون کا تیل. وہاں کے صحت مند ترین تیلوں میں سے ایک اور کیٹو کمیونٹی کے ذریعہ تجویز کردہ تیلوں میں سے ایک۔ کل 0.45 گرام خالص کاربوہائیڈریٹ فی چمچ (15 گرام ہر ایک چمچ) کے ساتھ ہمارے پاس یہ مایونیز مکمل طور پر کیٹو ہے۔ اور ہم اسے آزادانہ طور پر لے سکتے ہیں یا اسے اپنی کیٹو کی ترکیبوں کے لیے ڈریسنگ کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں جیسے کہ، کیٹو سلاد کی ترکیبیں۔.

کیٹو میئونیز کا موازنہ چارٹ

سرونگ سائز: 15 گرام (1 سکوپ)

نام	کاربوہائیڈریٹ فی حصہ	یہ کیٹو ہے۔
مایونیز 100% زیتون کا تیل Ybarra	0.465 جی	Si
زیتون کے تیل کے ساتھ میئونیز Ybarra	0.45 جی	نہیں
زیتون کے تیل کے ساتھ میئونیز	0.33 جی	Si
زیتون کے تیل کے ساتھ میئونیز Mayaoliva	0.9 جی	نہیں
ہنٹر اینڈ گیدر لہسن ایوکاڈو آئل میئونیز	0.15 جی	Si
ہنٹر اینڈ گیدر چلی لائم ایوکاڈو آئل میئونیز	0.15 جی	Si
ہنٹر اینڈ گیدر ایوکاڈو آئل میئونیز	0.075 جی	Si
تمباکو نوشی زیتون کے تیل کے ساتھ میئونیز Aldi	0.225 جی	نہیں
ایوکاڈو آئل Ligeresa کے ساتھ چٹنی	0.885 جی	اعتدال سے
لوکو لو کیلوری شوگر فری میئونیز ساس	0.13 جی	Si
ہنٹر کے ساتھ ویگن میئونیز اور میوکاڈو ایوکاڈو آئل اکٹھا کریں۔	0.1 جی	Si
ہلکی میئونیز بغیر چینی یا چربی کے Yonesa Nu3	0.33 جی	Si
لوکو لو کیلوری شوگر فری لہسن میئونیز ساس	0.165 جی	Si
سالسا میو 0% سرویویٹا	0.3 جی	Si

غذائیت سے متعلق معلومات

سرونگ سائز: 15 گرام (1 سکوپ)

نام	شوری
کاربوہائیڈریٹ	0.465 جی
چربی	10.8 جی
پروٹین	0.15 جی
فائبر	0 جی
کیلوری	99.3 کیک