கீட்டோ உணவில், மாம்பழம் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. ஒரு கப் மாம்பழத் துண்டுகளில் 22.1 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, இது எந்த கெட்டோஜெனிக் உணவின் தினசரி கார்போஹைட்ரேட் வரம்பின் கணிசமான பகுதி. மேலும் 100 கிராம் பரிமாறுவது மாம்பழத்தின் ஒரு சிறிய பகுதியை மட்டுமே குறிக்கும். ஒரு முழு மாம்பழத்தை சாப்பிடுவது, 44 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உட்கொள்வதற்கு வழிவகுக்கும், இது உங்கள் உணவில் வேறு எந்த உணவும் இல்லாவிட்டாலும் கூட பெரும்பாலான மக்களை கெட்டோசிஸில் இருந்து வெளியேற்றும். உற்பத்தியாளர்கள் பயன்படுத்துவதால், உலர்ந்த மாம்பழங்கள் இன்னும் மோசமானவை சர்க்கரை நீரிழப்பு செயல்பாட்டின் போது பழங்களை பாதுகாக்க.
மாற்று
கொஞ்சம் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள் பழம் போன்ற கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக உள்ளது ஸ்ட்ராபெர்ரி, தி ராஸ்பெர்ரி அல்லது ப்ளாக்பெர்ரிகள்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
பரிமாறும் அளவு: 1 கப் துண்டுகள்
| பெயர் | மதிப்பு |
|---|---|
| நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 22,1 கிராம் |
| கிரீஸ்கள் | 0.6 கிராம் |
| புரதம் | 1,4 கிராம் |
| மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 24,7 கிராம் |
| நார் | 2,6 கிராம் |
| கலோரிகள் | 99 |
மூல: யுஎஸ்டிஏ
