பதில்: Quinotos கெட்டோ அல்ல. பெரும்பாலான பழங்களைப் போலவே, இதில் அதிக சர்க்கரை உள்ளது.
கும்குவாட்ஸ் அல்லது சீன ஆரஞ்சுகளில் பல கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இருப்பதால் கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கு ஏற்ப மாற்ற முடியும். கும்வாட்களின் ஒவ்வொரு சேவையும் (7 கும்வாட்ஸ்) 12.5 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது மிக அதிக அளவு.
மாற்று
சில உள்ளன பழங்கள் உங்கள் கெட்டோஜெனிக் உணவில் நீங்கள் சேர்க்கலாம். நீங்கள் சில பழங்களை சாப்பிட விரும்பினால், உங்கள் சிறந்த பந்தயம் பெர்ரி ஆகும் ஸ்ட்ராபெர்ரி, தி ப்ளாக்பெர்ரிகள் அல்லது ராஸ்பெர்ரி. ஆனால், நீங்கள் கெட்டோ டயட்டைப் பின்பற்றினால், சாப்பிடுவதற்கு மிகவும் பொருத்தமான பழம் என்பதில் சந்தேகமில்லை Aguacateஅவை குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் சுயவிவரத்தைக் கொண்டிருப்பதால் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
பரிமாறும் அளவு: 7 குயினோடோஸ்
| பெயர் | மதிப்பு |
|---|---|
| நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 12,5 கிராம் |
| Gordo | 1.1 கிராம் |
| புரதம் | 2,5 கிராம் |
| மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 21,1 கிராம் |
| நார் | 8.6 கிராம் |
| கலோரிகள் | 94 |
மூல: யுஎஸ்டிஏ
