ஒவ்வொரு இரத்த ஆரஞ்சுப் பழத்திலும் (1 கப்) 16,8 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, இது கெட்டோ உணவுக்கு இடமளிக்க முடியாத அளவுக்கு அதிகமான கார்போஹைட்ரேட் ஆகும்.
மாற்று
நீங்கள் கொஞ்சம் சாப்பிட விரும்பினால் பழம் கெட்டோ உணவில் பொருந்தக்கூடிய குறைந்த கார்ப், இந்த பெர்ரி விருப்பங்களை முயற்சிக்கவும்:
நீங்களும் சாப்பிடலாம் வெண்ணெய் அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளில் அதிகம் மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் சுயவிவரத்தைக் கொண்டிருப்பதால், அவை உங்கள் கெட்டோ திட்டத்துடன் ஒட்டிக்கொள்ள சிறந்தவை.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
பரிமாறும் அளவு: 1 கப்
பெயர் | மதிப்பு |
---|---|
நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 16,8 கிராம் |
கிரீஸ்கள் | 0,2 கிராம் |
புரதம் | 1,7 கிராம் |
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 21,2 கிராம் |
நார் | 4.3 கிராம் |
கலோரிகள் | 85 |
மூல: யுஎஸ்டிஏ