பாலாடைக்கட்டி (115 கிராம்) ஒவ்வொரு சேவையிலும் 3,8 கிராம் நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. கார்போஹைட்ரேட் எண்ணிக்கை ஒப்பீட்டளவில் அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் சிறிய அளவுகளில், டிப் அல்லது ஸ்ப்ரெட் போன்ற கெட்டோ தின்பண்டங்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கும்.
கொழுப்பு மட்டத்தில் அந்த முழுமையான ஒன்றை ஒட்டவும். குறைந்த கொழுப்பு வகைகள் ஏற்றுக்கொள்ளப்படலாம் ஆனால் அவை சிறந்தவை அல்ல. சுவையூட்டப்பட்ட பாலாடைக்கட்டியை எல்லா விலையிலும் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் சுவையூட்டும் முகவர்கள் பெரும்பாலும் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் காரணமாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்புடன் இருக்கும்.
பாலாடைக்கட்டி கொழுப்பின் நல்ல மூலமாகும், ஒரு சேவைக்கு 4.9 கிராம். கெட்டோ டயட் என்பது கொழுப்பை உண்பது பற்றியது, எனவே ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் மிகவும் ரசிக்கக்கூடிய அதிக கொழுப்புள்ள உணவைக் கண்டால், அதை உண்மையான வெற்றியாகக் கருதலாம்.
பாலாடைக்கட்டி புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும், ஒரு சேவைக்கு 12,6 கிராம்.
மாற்று
உங்களுக்கு உண்மையிலேயே கெட்டோ பால் தயாரிப்பு தேவைப்பட்டால், அதைக் கவனியுங்கள் கிரீம் சீஸ் அல்லது புளிப்பு கிரீம். இரண்டு உணவுகளிலும் அதிக கொழுப்பு, குறைந்த கார்ப் மேக்ரோக்கள் உள்ளன, அவை கெட்டோ உணவில் நல்ல கூட்டாளிகளை உருவாக்கும்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
பரிமாறும் அளவு: 115 கிராம்
| பெயர் | மதிப்பு |
|---|---|
| நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 3.8 கிராம் |
| கிரீஸ்கள் | 4.9 கிராம் |
| புரதம் | 12,6 கிராம் |
| மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் | 3.8 கிராம் |
| நார் | 0,0 கிராம் |
| கலோரிகள் | 111 |
மூல: யுஎஸ்டிஏ
