இது மீண்டும் பூசணிக்காய் மசாலா லேட் (PSL) சீசன், மேலும் கெட்டோ டயட்டருக்கு கூட இந்த இலையுதிர்கால பிரதான உணவுடன் விடுமுறை வேடிக்கை தேவை.
நீங்கள் ஸ்டார்பக்ஸ் பதிப்பைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஆனால் இந்த பூசணிக்காய் மசாலா கலந்த லேட் ரெசிபி உங்களை வேறு எதையும் விரும்பாது.
இது சுவை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்தது, இது இந்த காபி பானத்திற்கு கிரீமி மற்றும் திருப்திகரமான அமைப்பை அளிக்கிறது.
கூடுதல் சுவைக்காக ஜாதிக்காயைச் சேர்க்கவும், அல்லது அதை மாற்றி, தேங்காய் பால், தேங்காய் கிரீம் அல்லது சிறிது கனமான விப்பிங் கிரீம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.
சர்க்கரை இல்லாத உங்கள் லட்டு உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், சாதாரண கெட்டோ காபியை முயற்சிக்கவும். இருப்பினும், உங்கள் பூசணிக்காய் மசாலா லட்டுக்கு சிறிது இனிப்பு சேர்க்க விரும்பினால், ஸ்டீவியா, ஸ்வெர்வ் அல்லது மற்றொரு குறைந்த கார்ப் இனிப்பானைச் சேர்க்கவும்.
இந்த குறைந்த கார்ப் பூசணி மசாலா லட்டு:
- இனிப்பு.
- காரமான.
- டில்டோ.
- சுவையானது.
முக்கிய பொருட்கள்:
- கஃபே.
- பூசணி கூழ்.
- வெண்ணிலா சாறை.
- பாதாம் பால்.
விருப்ப பொருட்கள்.
- எரித்ரிட்டால் இனிப்பு.
- தடித்த கிரீம்.
- எஸ்பிரெசோ.
இந்த கீட்டோ மசாலா பூசணிக்காய் லட்டின் 3 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
# 1: ஆற்றல் மற்றும் செயல்திறனை அதிகரிக்கும்
காபி பானம் உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை, ஆனால் அது உங்கள் உடல் செயல்திறனையும் மேம்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
பெரும்பாலான மக்கள் காலையில் எழுந்திருக்க தங்கள் கப் காபியை குடிக்கும்போது, விளையாட்டு வீரர்கள் அதிக மூலோபாய கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.
ஒரு ஆய்வில், 27 மணிநேரம் தொடர்ந்து விழித்திருக்கும் போது செயல்திறன் மற்றும் விழிப்புணர்வில் அது ஏற்படுத்தும் விளைவுகளை ஆய்வு செய்வதற்காக, சிறப்புப் படை வீரர்களுக்கு ஒரே இரவில் கள நடவடிக்கையின் போது காஃபின் வழங்கப்பட்டது.
காஃபினைச் சேர்ப்பது இயங்கும் செயல்திறனில் முன்னேற்றம் மற்றும் செயல்பாட்டின் போது விழிப்புணர்வைப் பேணுவதற்கு காரணமாகும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர் ( 1 ).
# 2: இது வைட்டமின் ஏ நிறைந்த ஆதாரமாகும்
வைட்டமின் ஏ இன் சிறந்த ஆதாரங்களில் பூசணியும் ஒன்றாகும். உண்மையில், பூசணிக்காய் ஒரு துண்டு உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி மதிப்பில் கிட்டத்தட்ட 250% ( 2 ) ( 3 ).
வைட்டமின் ஏ கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் மற்றும் உங்கள் உடலில் உள்ள பல்வேறு அமைப்புகளுக்கு ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, பார்வை, மரபணு வெளிப்பாடு, இனப்பெருக்கம், வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி மற்றும் செல் சிக்னலிங் ஆகியவற்றில் இது ஒரு பங்கு வகிக்கிறது ( 4 ).
கண் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு அங்கமாக, வைட்டமின் ஏ கண்கள் ஒளியை உறிஞ்சி கார்னியல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. இதயம், நுரையீரல், சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் போன்ற உறுப்புகளை ஆதரிக்கும் உயிரணுக்களின் வேறுபாடு மற்றும் வளர்ச்சியையும் இது ஆதரிக்கிறது ( 5 ).
# 3: ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை ஆதரிக்கிறது
இந்த பூசணிக்காய் மசாலா லட்டை மிகவும் சுவையாக மாற்றும் மசாலா, பணக்கார இலவங்கப்பட்டை சுவை. உலகம் முழுவதும் பயன்படுத்தப்படும் இந்த மசாலா, ஆரோக்கிய நலன்களின் சக்தி மையமாக உள்ளது.
உயர்த்தாமல் இனிப்பு சுவையை வழங்குவது மட்டுமல்ல இரத்த சர்க்கரை அளவு, இது இன்சுலின் எதிர்ப்பில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் வகை இரண்டு நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதில் ஒரு சாத்தியமான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது ( 6 ) ( 7 ).
இலவங்கப்பட்டையில் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் சின்னமால்டிஹைட், சின்னமிக் அமிலம் மற்றும் சின்னமேட் போன்ற கலவைகள் உள்ளன, இது உங்கள் உடலுக்கு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற நன்மைகளை வழங்குகிறது.
இலவங்கப்பட்டையை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் நன்மையான விளைவுகளில் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு, புற்றுநோய் எதிர்ப்பு, கொழுப்பு-குறைக்கும் விளைவுகள் மற்றும் இருதய நோய் தடுப்பு ஆகியவை அடங்கும். கூடுதலாக, பார்கின்சன் மற்றும் அல்சைமர் போன்ற நரம்பியல் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு இலவங்கப்பட்டை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது ( 8 ).
கெட்டோ மசாலா பூசணிக்காய் லட்டு
நீங்கள் குறைந்த கார்ப் டயட்டில் இருப்பதால், சீசனின் பானத்தை நீங்கள் தவறவிட வேண்டியதில்லை. ஸ்டார்பக்ஸ் வழங்கும் பூசணிக்காய் மசாலா கலந்த லேட்டைத் தவிர்த்து, உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குழப்பத்தில் ஆழ்த்துவது உறுதி, மேலும் இந்த பால் இல்லாத, கெட்டோ பதிப்பிற்குச் செல்லுங்கள்.
- மொத்த நேரம்: 5 minutos.
- செயல்திறன்: 1.
பொருட்கள்
- ¼ கப் சூடான நீர்.
- 1 பாக்கெட் சுவையற்ற கெட்டோ காபி.
- 1 கப் பாதாம் பால், சூடாக.
- பூசணி கூழ் 1 தேக்கரண்டி.
- 1 தேக்கரண்டி பூசணி பை மசாலா
- ¼ தேக்கரண்டி தரையில் இலவங்கப்பட்டை.
- 1 டீஸ்பூன் வெண்ணிலா சாறு
- 1 தேக்கரண்டி சுவையற்ற கொலாஜன் (விரும்பினால்).
அறிவுறுத்தல்கள்
எல்லாவற்றையும் ஒரு அதிவேக பிளெண்டரில் சேர்க்கவும், எல்லாவற்றையும் நன்றாக இணைக்கும் வரை அதிக வேகத்தில் அடிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து
- பகுதி அளவு: 1 லேட்.
- கலோரிகள்: 120.
- கொழுப்பு: 10 கிராம்.
- கார்போஹைட்ரேட்: 4.25 கிராம் (நிகரம்: 1.25 கிராம்).
- நார்: 3 கிராம்.
- புரதம்: 2 கிராம்.
முக்கிய வார்த்தைகள்: கெட்டோ மசாலா பூசணி லேட்.