புதினாவின் குறிப்பைக் கொண்ட மோச்சா காபிகள் எந்த காஃபி ஷாப் மெனுவிலும் மிகவும் பிரபலமான காபி பானங்களில் ஒன்றாகும். ஸ்டார்பக்ஸ் புதினா மற்றும் மோச்சா லேட்டை அதன் மகத்தானவற்றுடன் பிரபலமாக்கியது சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், இது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படாதது மற்றும் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உணவுக்கு இன்னும் குறைவாக உள்ளது.
இந்த குறைந்த கார்ப் விருப்பம் உங்கள் கெட்டோ டயட்டிற்கு ஏற்றது, வெறும் 1 நெட் கார்ப்ஸ் மற்றும் ஒரு சுவையான, க்ரீமி மோச்சா சுவையுடன். கிளாசிக் கெட்டோ பெப்பர்மின்ட் மோச்சாவிற்கு இரண்டு அல்லது மூன்று துளிகள் மிளகுக்கீரை சாறு மற்றும் சில கெட்டோ விப்ட் கிரீம் சேர்க்கவும்.
மற்றும் MCT தூள் ஒரு பெரிய ஸ்கூப், இந்த மிளகுக்கீரை மோச்சா சில ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது.
முழு தேங்காய் பால், தேங்காய் கிரீம் அல்லது கனமான விப்பிங் கிரீம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள், இது ஆரோக்கியமான கொழுப்பை பல மணிநேரம் வைத்திருக்கும்.
இந்த கெட்டோ பெப்பர்மின்ட் மோச்சா:
- புத்துணர்ச்சி தரும்.
- இனிப்பு.
- பசையம் இல்லாமல்.
முக்கிய பொருட்கள்:
- காபி.
- மிளகுக்கீரை சாறு
- கொக்கோ தூள்.
விருப்ப கூடுதல் பொருட்கள்.
- பாதாம் பால்.
- ஒரு தொடுதல் க்கு stevia o எரித்ரிட்டால் நீங்கள் விரும்பினால் கொஞ்சம் இனிமையாக இருக்கும்.
இந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட புதினா மோச்சாவின் 3 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
# 1: மன செயல்திறனை அதிகரிக்கும்
புதினா மற்றும் சாக்லேட் ஒரு சரியான கலவையாகும். இந்த காபி பானத்தில் சில துளிகள் மிளகுத்தூள் சாற்றை சேர்ப்பதன் மூலம் தினசரி மொச்சையை முழு இன்பமாக மாற்றுகிறது.
ஆனால் மிளகுக்கீரை உங்கள் மன செயல்திறனையும் மேம்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
காஃபின் காஃபின் உள்ளடக்கத்துடன் காலையில் உங்களை உற்சாகப்படுத்துவது உறுதி, ஆனால் இந்த மூளையை மேம்படுத்தும் பானத்தின் உண்மையான மந்திரம் மிளகுக்கீரையில் உள்ளது.
ஒரு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் பெரியவர்களுக்கு மிளகுக்கீரை சாற்றைக் கொடுத்தனர், பின்னர் அவர்களின் மன செயல்திறனை மதிப்பீடு செய்தனர். மிளகுக்கீரை அறிவாற்றல் பணிகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பொதுவாக இந்த பணிகளுடன் வரும் மன சோர்வின் அறிகுறிகளையும் குறைத்தது ( 1 ).
# 2: எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது
நீங்கள் வயதாகும்போது எலும்பு ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் எலும்புகள் தாதுக்கள், புரதம் மற்றும் கொலாஜன், மற்றும் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஒவ்வொன்றும் உங்கள் எலும்பு அமைப்பின் ஒருமைப்பாட்டிற்கு அவசியம்.
எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமான கால்சியம் கிடைப்பதைப் பற்றி பலர் கவலைப்படுகையில், கொலாஜன் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை.
கீல்வாதம் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு, கொலாஜன் கூடுதல் உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவும் ஒரு சிகிச்சை நன்மையை அளிக்கும். ஆனால் உங்களுக்கு எலும்பு அல்லது மூட்டு நோய் இல்லாவிட்டாலும், எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கும் வலிமைக்கும் கொலாஜன் இன்றியமையாத ஊட்டச்சத்து ஆகும் ( 2 ) ( 3 ).
# 3: உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்துதல்
வொர்க்அவுட்டைச் செய்வதற்கு முன் காபி உங்கள் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. ஆனால் காஃபின் நன்மைகள் ஒரு சிறிய ஊக்கத்திற்கு அப்பாற்பட்டவை.
நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் காஃபின் குடிக்கும்போது, உங்கள் சோர்வுக்கான நேரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம், அதாவது நீங்கள் கடினமாகவும் கடினமாகவும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். காஃபின் அதிக ஆற்றலை வழங்கும் வழிகளில் ஒன்று, ஆற்றலுக்காக கொழுப்பை உடைக்க கொழுப்பு செல்களை சமிக்ஞை செய்வதாகும்.
ஆற்றலுக்கான அதிக கொழுப்பு அமிலங்கள் இருப்பதால், உங்கள் உடல் தொடர்ந்து செயல்பட முடியும். உண்மையில், இலவச கொழுப்பு அமிலங்களின் (FFA) உள்ளடக்கம் காஃபின் உட்கொண்ட ஒரு மணி நேரத்திற்குள் இரட்டிப்பாகும் மற்றும் குறைந்தது நான்கு மணிநேரங்களுக்கு ( 4 ) ( 5 ).
கெட்டோ புதினா மோச்சா லட்டே
ஒரு உன்னதமான குண்டு துளைக்காத மோச்சாவில் MCT எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் உள்ளது, இந்த கெட்டோ பெப்பர்மின்ட் மோச்சா அதிக கொழுப்புள்ள தேங்காய் பால் அல்லது கிரீம், கொலாஜன் பவுடர், MCT தூள் மற்றும் மிளகுக்கீரை சாறு ஆகியவற்றைக் கொண்டு உங்களைத் தொடர வைக்கிறது.
ஸ்டார்பக்ஸ் புதினா லோஃபர்களைப் பற்றி என்ன? அவை சர்க்கரை மற்றும் பிற கேள்விக்குரிய பொருட்கள் நிறைந்தவை. நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாத சிரப்பைப் பெற்றாலும், தேங்காய் பால், உயர்தர கோகோ பவுடர் அல்லது உண்மையான மிளகுக்கீரை சாறு ஆகியவற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை நீங்கள் நிச்சயமாகப் பெற மாட்டீர்கள்.
இந்த கீட்டோ பெப்பர்மின்ட் மோச்சா ஒரு இனிப்பு காபி பானத்தை விட அதிகம். கவனமாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு மூலப்பொருளும் ஒவ்வொரு சிப்பையும் பயனுள்ளதாக்க அதன் சொந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.
மிளகுக்கீரை ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை மற்றும் மூளை சக்தியை அதிகரிக்கும். உங்கள் உயர்மட்ட தடகள செயல்திறனை பராமரிக்க கொலாஜன் உங்கள் மூட்டுகள் மற்றும் எலும்புகளை ஆதரிக்கிறது. மற்றும் காஃபின் கொழுப்பு செல்களை வெளியிட உதவுகிறது, எனவே எரிக்க உங்களுக்கு கூடுதல் ஆற்றல் உள்ளது.
கெட்டோ காபிக்கு மிகவும் திடமான கலவையாகத் தெரிகிறது.
சிறந்த பகுதி? இந்த புதினா மொச்சைக்கான தயாரிப்பு நேரம் ஐந்து நிமிடங்கள் மட்டுமே.
பிறகு ஆரம்பிக்கலாம்.
உங்கள் கோகோ பவுடர், கொலாஜன், மிளகுக்கீரை சாறு, MCT எண்ணெய் தூள் மற்றும் கிரீம் ஆகியவற்றை சேகரிக்கவும்.
ஒரு கப் காபி போடவும் அல்லது எஸ்பிரெசோ அல்லது பிரெஞ்ச் பிரஸ் செய்யவும்.
உங்கள் காபி தயாரானதும், உங்கள் கோகோ, மிளகுக்கீரை, கொலாஜன், MCT எண்ணெய் தூள் மற்றும் க்ரீமர் ஆகியவற்றுடன் அதிவேக பிளெண்டரில் சேர்க்கவும்.
அனைத்து பொருட்களும் நன்றாக ஒன்றிணைக்கும் வரை அதிக சக்தியில் கலக்கவும்.
ஐஸ் காபிக்கு ஐஸ் நிரப்பப்பட்ட ஒரு காபி குவளை அல்லது கண்ணாடியில் ஊற்றவும்.
நீங்கள் சில கெட்டோ விப்ட் க்ரீம் மூலம் அதை மேல் செய்யலாம், விட்டடல்ட் சர்க்கரை இல்லாத சாக்லேட் சிரப், இனிக்காத சாக்லேட் சிப்ஸ் அல்லது இருண்ட சாக்லேட்.
வெறும் 1 கிராம் மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன், இந்த மிளகுக்கீரை மோச்சா செய்முறையானது கோடை மற்றும் குளிர்காலத்தில் நீங்கள் கையில் வைத்திருக்க விரும்பும் ஒன்றாகும், குறிப்பாக இது சூடாகவும் குளிராகவும் இருக்கும்.
கெட்டோ புதினா மோச்சா லட்டே
இந்த Starbucks Mint Ppermint Mocha கெட்டோஜெனிக், குறைந்த கார்ப் மற்றும் சுவையானது, ஆனால் முற்றிலும் சர்க்கரை இல்லாதது. வெறும் 1 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் எண்ணிக்கைக்கு மேல் விப்பிங் கிரீம்.
- மொத்த நேரம்: 5 minutos.
- செயல்திறன்: 2 கப்.
பொருட்கள்
- எஸ்பிரெசோவின் 2 காட்சிகள்.
- 1 தேக்கரண்டி கோகோ தூள்.
- ¼ கப் கனமான விப்பிங் கிரீம் அல்லது தேங்காய் கிரீம்.
- மிளகுக்கீரை சாறு 2-3 துளிகள்.
- கொலாஜன் 1 தேக்கரண்டி.
- 1 தேக்கரண்டி MCT எண்ணெய் தூள்.
அறிவுறுத்தல்கள்
- அதிவேக பிளெண்டரில் அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து, மென்மையான வரை அதிக அளவில் கலக்கவும். நீங்கள் ஒரு மூழ்கும் கலப்பான் பயன்படுத்தலாம்.
- விரும்பினால் கிரீம், கோகோ பவுடர் மற்றும் ஒரு துளிர் புதினாவுடன் பிரித்து பரிமாறவும். ஐஸ் அல்லது சூடாக பரிமாறவும்.
ஊட்டச்சத்து
- பகுதி அளவு: 1 கோப்பை.
- கலோரிகள்: 92.
- கொழுப்பு: 8 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்: 1 கிராம்
- நார்: 0 கிராம்
- புரதம்: 5 கிராம்
முக்கிய வார்த்தைகள்: கெட்டோ மிளகுக்கீரை மொச்சா.