முழு குடும்பத்திற்கும் எளிதான கீட்டோ ரெசிபியை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், இந்த கிராக் சிக்கன் ரெசிபி உங்களுக்கு உதவும் வகையில் தயாரிக்கப்பட்டுள்ளது. பதினைந்து நிமிடங்களில், உங்கள் மேஜையில் சீஸி கெட்டோ சிக்கன் ஒரு தட்டு இருக்கும்.
எனவே நீங்கள் ஃப்ரீசரில் வைத்திருக்கும் உறைந்த கோழியை மறந்துவிடுங்கள். இந்த டின்னர் ரெசிபி புதியது, சுவையானது மற்றும் எந்த அண்ணத்தையும் மகிழ்விக்க உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.
இந்த குறைந்த கார்ப் கிராக் கோழி:
- பணக்கார.
- கிரீமி.
- டில்டோ.
- சுவையானது.
முக்கிய பொருட்கள்:
- பொல்லொ.
- கிரீம் சீஸ்.
- பாலாடைக்கட்டி.
- பன்றி இறைச்சி.
- சுவையூட்டிகள்
விருப்ப பொருட்கள்.
- சிவ்.
- வெங்காய தூள்.
- சிவப்பு மிளகு செதில்களாக.
கிராக் சிக்கன் என்றால் என்ன?
கிராக் சிக்கன், அதன் அடிமையாக்கும் சுவைக்காக பெயரிடப்பட்டது, இது கிரீம் சீஸ், செடார் சீஸ், பன்றி இறைச்சி மற்றும் பண்ணை மசாலாப் பொருட்களின் கலவையாகும்.
பல கிராக் சிக்கன் ரெசிபிகள் ஒரு ராஞ்ச் சாஸை டாப்பிங்காகப் பயன்படுத்தினாலும், இந்த செய்முறையானது பண்ணையின் சுவையை அடைய சுவையூட்டல்களின் கலவையைப் பயன்படுத்துகிறது. ஏன்? ஏனெனில் பெரும்பாலான பண்ணை சாஸ் கலவைகள் கெட்டோஜெனிக் உணவில் நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பும் கார்போஹைட்ரேட்டின் மறைக்கப்பட்ட ஆதாரங்களைக் கொண்டுள்ளன.
இந்த கிராக் கோழியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
# 1: இதில் புரதம் அதிகம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக உள்ளது
இன் சுயவிவரம் பேரளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் கீட்டோ கிராக் சிக்கன் கெட்டோ டயட்டருக்கு ஏற்றது. இதில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாகவும், ஒரு சேவைக்கு 3 நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகளும், அதிக புரதச்சத்தும் உள்ளது, ஒரு சேவைக்கு 18 கிராம்.
கீட்டோன்கள் பாய்வதைத் தக்கவைக்க, இதில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு கொழுப்பு, 19 கிராம் உள்ளது. இந்த உணவை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது, அது உங்கள் இன்சுலினை அதிகரிக்காது அல்லது கெட்டோசிஸில் இருந்து வெளியேறாது என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம்.
# 2: அவை சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை வழங்கும் மூலிகைகள் உள்ளன
இந்த செய்முறையானது, முன்பே தயாரிக்கப்பட்ட பண்ணை சாஸைத் தேர்ந்தெடுப்பதை விட, பண்ணையில் சுவையை அடைய பல்வேறு மூலிகைகள் தேவை.
ஆயத்த கலவையைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக தனிப்பட்ட மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகளில் ஒன்று, நீங்கள் கூடுதல் சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் பொருட்களின் தரத்திற்கும் உத்தரவாதம் அளிக்க முடியும்.
இந்த செய்முறையில் பயன்படுத்தப்படும் மூலிகைகள், வோக்கோசு, பூண்டு மற்றும் வெந்தயம் போன்றவை ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் உடலை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன, உங்கள் செல்களை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கின்றன. ஆக்சிஜனேற்றம் என்பது உங்கள் உடல் கடந்து செல்லும் ஒரு இயற்கையான செயல்முறை என்றாலும், அதைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க போதுமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் எப்போதும் இருக்க வேண்டும். மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற உணவுகள் உட்பட, சுவைகளைப் போலன்றி, உங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற நிலையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சமநிலையை ஆதரிக்கலாம் ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
உடனடி பாட் கெட்டோ கிராக் சிக்கன்
கெட்டோ கிராக் சிக்கன் செய்வது எப்படி?
நம்பமுடியாத சுவையுடன் கூடுதலாக, இந்த செய்முறையை தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது. ரொட்டிசெரி கோழியைப் பயன்படுத்துவது நேரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால், எலும்பு இல்லாத கோழி தொடைகள் அல்லது கோழி மார்பகங்களையும் பயன்படுத்தலாம்.
கோழியை துண்டாக்கி, உடனடி பானையில் வைப்பதன் மூலம் தொடங்கவும்.
உங்களிடம் இன்ஸ்டன்ட் பாட் இல்லையென்றால், மெதுவான குக்கரைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், நீங்களும் சமைக்கலாம், சமைக்க சிறிது நேரம் ஆகும்.
அடுத்து, துண்டாக்கப்பட்ட கோழியில் கிரீம் சீஸ், மசாலா, மசாலா மற்றும் செடார் சீஸ் சேர்த்து கலக்கவும்..
உடனடி பானையில் மூடியை வைத்து, சீல் செய்து, வால்வை மூடவும். சமைக்க MANUAL- +10 நிமிடங்கள் அழுத்தவும், டைமர் அணைக்கப்படும் போது, அழுத்தத்தை கைமுறையாக வெளியிடவும்.
அழுத்தம் முழுமையாக விடுவிக்கப்பட்டதும், பானையைத் திறந்து 3/4 பன்றி இறைச்சியைச் சேர்த்து கலக்கவும். இறுதியாக, வோக்கோசு மற்றும் மீதமுள்ள பன்றி இறைச்சியை மேலே தூவி பரிமாறவும்.
கிராக் சிக்கன் எப்படி பரிமாறுவது?
இந்த கெட்டோ கிராக் சிக்கனை பரிமாற பல்வேறு வழிகள் உள்ளன, அவற்றுள்:
- கீட்டோ பிஸ்கட் அல்லது காய்கறிகளில் நீராடலாம்.
- பக்கவாட்டில் ஒரு கேசரோல் போன்ற முக்கிய உணவாக நீங்கள் செய்யலாம்.
- கீரை மடக்குகளை உருவாக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
- சாண்ட்விச் அல்லது டகோ செய்ய நீங்கள் அதை கெட்டோ டார்ட்டில்லா அல்லது கெட்டோ ரொட்டியில் சேர்க்கலாம்.
கிராக் கோழிக்கு என்ன துணையுடன் இருக்க முடியும்?
உங்கள் கிராக் சிக்கனுடன் பரிமாற உங்களுக்குப் பிடித்த பக்கங்களை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம், ஆனால் இந்த உணவுடன் சிறப்பாகச் செல்லும் சில யோசனைகள் இங்கே உள்ளன:
- காலிஃபிளவர் அரிசி.
- மிருதுவான காலே சிப்ஸ்.
- கீரை கிரீம்.
- வறுக்கப்பட்ட அஸ்பாரகஸ்.
- உருளைக்கிழங்கு இல்லாமல் சாலட்.
உடனடி குறைந்த கார்ப் கிராக் சிக்கன்
செடார் சீஸ், க்ரீம் சீஸ், பன்றி இறைச்சி மற்றும் பண்ணை மசாலா ஆகியவற்றின் சரியான கலவையானது இந்த கெட்டோ கிராக் சிக்கன் ரெசிபியை குடும்பப் பிரியமானதாக ஆக்குகிறது.
- தயாரிப்பு நேரம்: 5 minutos.
- சமைக்க நேரம்: 10 minutos.
- மொத்த நேரம்: 15 minutos.
- செயல்திறன்: 2 கப்.
பொருட்கள்
- 1 வறுத்த கோழி
- உலர்ந்த வோக்கோசு 1 தேக்கரண்டி.
- உலர்ந்த வெந்தயம் 1/2 தேக்கரண்டி.
- 1 தேக்கரண்டி பூண்டு தூள்.
- 1 தேக்கரண்டி வெங்காயம் செதில்களாக.
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- கருப்பு மிளகு 1/2 தேக்கரண்டி.
- 225 கிராம் / 8 அவுன்ஸ் கிரீம் சீஸ், மென்மையாக்கப்பட்டு சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
- 1 கப் செடார் சீஸ், அரைத்தது
- பன்றி இறைச்சியின் 4 கீற்றுகள், சமைத்து நொறுக்கப்பட்டன.
- 1/3 கப் வெங்காயம் அல்லது வோக்கோசு, இறுதியாக வெட்டப்பட்டது.
அறிவுறுத்தல்கள்
- ரொட்டிசெரி சிக்கனை நறுக்கி, உடனடி பானையில் வைக்கவும்.
- கிரீம் சீஸ், சுவையூட்டிகள், மசாலா மற்றும் செடார் சீஸ் சேர்க்கவும். இணைக்க கிளறவும்.
- தொப்பியை மாற்றவும், சீல் செய்யவும், வால்வை மூடவும். MANUAL- +10 நிமிடங்கள் அழுத்தவும். டைமர் ஒலிக்கும் போது, அழுத்தத்தை கைமுறையாக வெளியிடவும்.
- 3/4 பன்றி இறைச்சியைச் சேர்த்து கலக்கவும். பரிமாற வோக்கோசு அல்லது சின்ன வெங்காயம் மற்றும் மீதமுள்ள பன்றி இறைச்சியை மேலே தெளிக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து
- பகுதி அளவு: ¼ கப்.
- கலோரிகள்: 248.
- கொழுப்பு: 19 கிராம்.
- கார்போஹைட்ரேட்: 3 கிராம் (நிகரம்: 3 கிராம்).
- நார்: 0 கிராம்.
- புரதம்: 18 கிராம்.
முக்கிய வார்த்தைகள்: கெட்டோ உடனடி கிராக் கோழி.