ப்ளடி மேரி கெட்டோ காக்டெய்ல் ரெசிபி

நீங்கள் ஒரு புருன்சை நடத்துகிறீர்கள் என்றால், அது ஒரு ப்ளடி மேரிக்கான நேரம். ஒரே பிரச்சனை என்னவென்றால், ப்ளடி மேரி சமையல் பல்வேறு திசைகளில் மாறுபடும்.

சிலர் சிறிது ஊறுகாய், ஒரு சிட்டிகை செலரி மற்றும் மிளகு உப்பு, அல்லது ஊறுகாய் ஆலிவ்கள் மற்றும் பெல் மிளகுத்தூள் சேர்க்க விரும்புகிறார்கள்.

வோட்காவின் குறைந்த கார்ப் உள்ளடக்கம் காரணமாக குறைந்த கார்ப் உணவில் இருக்கும் போது வோட்கா காக்டெய்ல் ஒரு சிறந்த வழி. ஆயத்த கலவைகளுக்குப் பதிலாக உங்கள் ப்ளடி மேரிக்கு புதிய பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், உங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை மேலும் கட்டுப்படுத்தலாம்.

ஒரு காரமான உதைக்காக எலுமிச்சை குடைமிளகாய் அல்லது சுண்ணாம்பு சாற்றுடன் முடித்து மகிழுங்கள்.

இந்த குறைந்த கார்ப் கெட்டோ ப்ளடி மேரி:

சுவையானது.
வண்ணமயமான.
திருப்திகரமானது.
சுவையானது.

முக்கிய பொருட்கள்:

விருப்பமான கூடுதல் பொருட்கள்:

கருமிளகு.
ஊறுகாய்.
தபாஸ்கோ சாஸ்.

இந்த கீட்டோ ப்ளடி மேரியின் 3 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

# 1: தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது

வெயில் அதிகமாக இருக்கும்போது, சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதும், புற ஊதாக் கதிர்களில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பதும் எப்போதும் நல்லது. இருப்பினும், உங்கள் சருமத்தை வெளியில் இருந்து பாதுகாப்பது ஒரு வழி என்றாலும், மிகவும் பயனுள்ள செயல் திட்டம் இருக்கலாம்.

உள்ளே இருந்து சருமத்தை சேதப்படுத்தாமல் பாதுகாக்க முடியும் என்பதை பலர் உணரவில்லை. குறிப்பாக, தோலுடன் தொடர்புடைய ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம்.

அந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களில் ஒன்று லைகோபீன் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது தக்காளியில் ஏராளமாக காணப்படுகிறது.

தக்காளியில் உள்ள மற்ற கரோட்டினாய்டு சேர்மங்களுடன் லைகோபீன், புற ஊதாக்கதிர்களால் ஏற்படும் வெயிலைத் தணிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கூடுதலாக, தக்காளி நுகர்வு தோல் புற்றுநோய்க்கு எதிராக பாதுகாப்பு விளைவை ஏற்படுத்தும் ( ¹ ).

# 2: இது ஒரு நோயெதிர்ப்பு ஊக்கி

குதிரைவாலி ஒரு நம்பமுடியாத காரமான தாவரமாகும், இது குடும்பத்திற்கு சொந்தமானது சிலுவை காய்கறிகள். நீங்கள் பொதுவாக குதிரைவாலியை சிறிய அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ளும் போது, இது அதன் சக்தி வாய்ந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளை பறிக்காது.

மற்ற குரூசிஃபெரஸ் குடும்பத்தைப் போலவே, குதிரைவாலியில் குளுக்கோசினோலேட் கலவைகள் நிறைந்துள்ளன ( ² ) குளுக்கோசினோலேட்டுகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும் சல்பர் கொண்ட கலவைகள்.

உண்மையில், இந்த பாதுகாப்பு கலவைகள் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது போன்ற பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது இ - கோலி y எச். பைலோரி ( ³ ).

கூடுதலாக, குளுக்கோசினோலேட்டுகள் அவற்றின் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளுக்காகவும் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன. சில ஆராய்ச்சிகள் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியை நிறுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அவை அவற்றின் மரணத்தைத் தூண்டும் ( ⁴ ) ( ⁵ ).

# 3: இதில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது

தக்காளி மற்றும் எலுமிச்சை இரண்டும் வைட்டமின் சி இன் சிறந்த ஆதாரங்கள். வைட்டமின் சி உங்கள் உடலில் கொலாஜன் தொகுப்பு முதல் ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடு வரை பல செயல்பாடுகளை செய்கிறது.

ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக, சில வகையான புற்றுநோய்கள் மற்றும் இருதய நோய்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பில் வைட்டமின் சி ஒரு பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

தொகுப்பின் ஒரு அங்கமாக கொலாஜன், வைட்டமின் சி உங்கள் சருமத்தின் ஒருமைப்பாட்டை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. கூடுதலாக, ஹீம் அல்லாத இரும்பை (தாவர மூலங்களிலிருந்து வரும் இரும்பு) உறிஞ்சுவதற்கு வைட்டமின் சி இன்றியமையாதது. ⁶ ).