جواب: La Gergaleña گرٽيل قدرتي ٽماٽو زيتون جي تيل سان مڪمل طور تي ڪيٽوجينڪ آهي ۽ ڪيٽو غذا لاءِ تمام گهڻي سفارش ڪئي وئي آهي.
زيتون جو تيل سان ڀريل قدرتي ٽماٽو La Gergaleña Cádiz ۾ ناشتي ۾ تمام عام آهي جنهن ۾ ماني ۽ ٽماٽي جو ٽوسٽ هوندو آهي. ھي عام اندلس ناشتو ڪرڻ لاءِ، توھان کي رڳو ٽماٽرن کي عام گرٽر سان پيسڻو پوندو، يا بلڪ جنھن شيءِ کي پيسڻ جي ضرورت آھي، ٽماٽن جي اندر، ۽ پوءِ گرٽيل ٽماٽر کي ڪيٽو بريڊ ٽوسٽ تي وجھو. ان کان وٺي زيتون جو تيل اضافي ڪنوار، ۽ لوڻ، ٽوسٽ صرف ان کي رکڻ سان ٺاهيو ويندو.
جيتوڻيڪ ڪجھ ٽماٽن کي پيس ڪرڻ بلڪل آسان آهي، ڪڏهن ڪڏهن اهو تيز ٿي ويندو آهي يا اسان وٽ وقت نه هوندو آهي ۽ اهو صورتحال کي تمام گهڻو آسان بڻائي ٿو ته قدرتي ٽماٽو لا گرگالينا کي ويجهي زيتون جي تيل سان گريو وڃي. La Gergaleña جو هڪ عام حصو زيتون جي تيل سان ڀريل قدرتي ٽماٽو عام طور تي لڳ ڀڳ 55 گرام ٽماٽو آهي. جن مان، اٽڪل 1.595 گرام خالص ڪاربوهائيڊريٽ آهن. تنهن ڪري اسان اهو چئي سگهون ٿا ته اهو ڪيٽو آهي جيستائين توهان ان کي اعتدال ۾ وٺو ۽ ان کان وڌيڪ نه ڪريو. هميشه ياد رکو ته ٽماٽي، ان ۾ کنڊ آهي. ان جي مقابلي ۾ هڪ پيالو ٽماٽي اٽڪل 75 گرام تي، ان ۾ اٽڪل 2 گرام ڪاربوهائيڊريٽ آهي. جيڪو تمام گهڻو ساڳيو آهي جڏهن انهن جي برابر مقدار ۾ مقابلو ڪيو وڃي. ان کان علاوه، اسان ڏسي سگهون ٿا ته ان ۾ پڻ ڪجهه فائبر مواد (0.66 g) آهي، جيڪو تمام غير معمولي آهي. indistrician grated ٽماٽر. اهو شايد آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ چمڙي جو حصو شامل آهي. جيڪو ڪيٽو طرز زندگي لاءِ تمام دلچسپ ۽ سفارش ڪيل آهي، انهي حقيقت جي مهرباني ته توهان ڪيٽو جي سڀني ملڪيتن، غذائي اجزاء ۽ فائبر کي برقرار رکون ٿا. چري.
تازو، اهو تمام عام آهي، ان کان علاوه هن قسم جي ٽماٽن کي ناشتي جي ٽوسٽن ۾ استعمال ڪرڻ کان سواء، ان کي ڪجهه تماڪ ٿيل مڇين سان گڏ ڏسڻ لاء، جهڙوڪ ٽنا, سامن o سرڊين. انهن کي هڪ تازو رابطو ڏيو ۽ انهن جي قدرتي ذائقي کي وڌايو.
ڪڪڙ ٽماڪن جي تقابلي جدول
سرونگ سائيز: 55 گرام
| نالو | ڪاربوهائيڊريس في حصو | اهو ڪيٽو آهي |
|---|---|---|
| ڪڪڙ ٽماٽو Sanflavino | 2.09 ز | si |
| La Gergaleña grated قدرتي ٽماٽو | 1.925 ز | si |
| قدرتي grated ٽماٽو vibs | 1.815 ز | si |
| زيتون جو تيل سورنور سان ڀريل ٽماٽو | 1.375 ز | si |
| قدرتي grated ٽماٽو پکڙيل Surinver | 1.375 ز | si |
| قدرتي ڀريل ٽماٽو ڪيمپو ريڪو | 2.09 ز | si |
| اضافي ڪنوار زيتون جو تيل ڪارفور سان ڀريل ٽماٽو | 1.595 ز | si |
| Eroski grated قدرتي ٽماٽو | 2.09 ز | si |
| Iberitos قدرتي ٽماٽو | 3.135 ز | si |
| گرٽيل ٽماٽو عاليشان | 1.375 ز | si |
| گرڊ ٿيل قدرتي ٽماٽو ٽراپڪ بايو | 1.375 ز | si |
| PA AMB OLI agromallorca | 2.585 ز | si |
| تيل ۽ لوسن Iberitos سان ڀريل ٽماٽو | 3.8005 ز | نه |
| ٽماٽو ڪٽيل هڪ کنڊ | 1.925 ز | si |
| تيل ۽ ميڪرو لوڻ سان ٽماٽو | 3.135 ز | si |
| Eroski پکيڙڻ لاء Tumaca | 2.475 ز | si |
| قدرتي ٽماٽو Primaflor گريو | 1.925 ز | si |
| ٽماٽو پکڙيل پيڊرو لوئس | 2.585 ز | si |
| ڀريل قدرتي ٽماٽو Ferlo | 2.365 ز | si |
| Tomaquet ratlat BonPreu | 2.035 ز | si |
| لا گرگالينا قدرتي ٽماٽو کي زيتون جي تيل سان گڏ ڪيو | 1.595 ز | si |
| ميني ايپس ٽماٽو جا کنڊ | 2.145 ز | si |
غذائي informationاڻ
سرونگ سائيز: 55 گرام
| نالو | ويلر |
|---|---|
| ڪاربوهائيڊريس | 1.595 ز |
| ٿڌي | 3.41 ز |
| پروٽين | 0.385 ز |
| فائبر | 0.66 ز |
| ڪيري | 40.15 ڪيڪ |
