ਕੇਟੋ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ: 6 ਕਾਰਨ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿੰਕ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਵਾਲੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਤਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ?

ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਡਾਈਟਰਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਆਮ ਘਟਨਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਫੋਰਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ।

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ketogenic ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਝਟਕਾ ਹੈ.

ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਹੀ ਝੜ ਜਾਵੇਗਾ।

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ follicles ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਮੋਟੇ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।

ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ:

ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ

ਵਾਲ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਦੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਹਨ:

• follicle: ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਧੁਰਾ: ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ। ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ਾਫਟ ਹਨ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ, ਜੋ ਕਿ follicle ਨੂੰ ਘੇਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਬਣਤਰ ਹਨ।

ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਫੋਲੀਕਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਫਟ ਦੋਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ ( ¹ ).

ਇੱਥੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਟ੍ਰੈਂਡ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਸਮਾਂਰੇਖਾ ਹੈ ( ² ) ( ³ ):

1. ਐਨਾਜੇਨ ਪੜਾਅ: ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਪੜਾਅ ਹੈ ਜੋ ਦੋ ਤੋਂ ਛੇ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਵਾਲ ਹਰ 1 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 28 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਵਧਦੇ ਹਨ।
2. ਕੈਟਾਗੇਨ ਪੜਾਅ: ਇਸ ਛੋਟੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਵਿਕਾਸ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
3. ਟੈਲੋਜਨ ਪੜਾਅ: ਇਸ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ 100 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ 20% ਤੱਕ ਟੈਲੋਜਨ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਕੀ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ ( ⁴ ).

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਕਾਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਅਸਥਾਈ ਵਾਧਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਲ ਝੜ ਸਕਦੇ ਹਨ.

6 ਕਾਰਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋ 'ਤੇ ਵਾਲ ਝੜ ਰਹੇ ਹੋ

ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਮਿਰਗੀ ਦੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦੌਰੇ ਪੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ। ਦੌਰੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਨ, ਪਰ 45 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਨੇ ਵਾਲ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ( ⁵ ).

ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਦੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੇਟੋ ਜਾਣ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਚਾਨਕ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

#1। ਵੱਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਤੋਂ ਉਸੇ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਸੱਤ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 25% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ। ਇੰਨੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੀ।

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ( ⁶ ).

ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਲੈਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ ਜੋ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਭਾਰੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦੀ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਭੋਜਨ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਕੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

#ਦੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਦੀ ਕਮੀ

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ। ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਵਰਗੇ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸੀ।

ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੇਟੋ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕੱਟੇ ਗਏ ਸਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਘੱਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਸਟੋਰ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਸਟੋਰ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਗੁਰਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਡੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਓਡੀਨ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।

#3. ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਤਣਾਅ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਦੋਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ:

• ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ
• ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਘਾਟੇ.
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਬੰਦੀ.
• ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ.
• ਕੇਟੋਜੈਨਿਕ ਫਲੂ.
• ਕੀਟੋ ਧੱਫੜ.

ਤਣਾਅ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ( ⁷ ):

• ਐਲੋਪੇਸ਼ੀਆ ਏਰੀਟਾ: ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵੱਡੇ ਝੁੰਡਾਂ ਦਾ ਅਚਾਨਕ ਝੜਨਾ।
• ਟੈਲੋਜਨ ਇਫਲੂਵਿਅਮ: ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਵਾਲ ਡਿੱਗਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਟ੍ਰਾਈਕੋਟੀਲੋਮੇਨੀਆ: ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।

ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਟੇਲੋਜਨ ਇਫਲੂਵਿਅਮ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।.

ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਕੇਟੋ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

#4. ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਘਾਟ

ਬਾਇਓਟਿਨ, ਜਿਸਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਐੱਚ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਇਓਟਿਨ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ( ⁸ ).

#5. ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਹੀਂ

ਕੀਟੋ ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੱਧਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਖਪਤ ਕਰਨਗੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਨੋਜੇਨੇਸਿਸ ਦੁਆਰਾ ਕੀਟੋਸਿਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜੋ ਕਿ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਵੀ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਵਰਗੇ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਟੋਸਿਸ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਘੱਟ ਖਪਤ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸਨ ਵਾਲ ਝੜਨਾ ( ⁹ ).

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਆਇਰਨ ਸਟੋਰੇਜ ਅਣੂ, ਫੇਰੀਟਿਨ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਫੈਰੀਟਿਨ ਦੇ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪੱਧਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

#6. ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ

ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚੂਹਿਆਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖਰਾਬ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸਨ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਚੂਹਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ, ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, ਹਲਕੇ ਵਾਲ ਝੜਦੇ ਹੋਏ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਬਾਇਓਟਿਨ ਪੂਰਕ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੁਆਰਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਾਇਓਟਿਨ ਲੈਣ ਨਾਲੋਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ( ¹⁰ ).

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਹੱਡੀ ਬਰੋਥ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਕੇਟੋ 'ਤੇ ਅਸਥਾਈ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ: ਲੈਣ ਲਈ 6 ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ 6 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ!.

#1: ਬਾਇਓਟਿਨ

ਬਾਇਓਟਿਨ ਵਾਲਾਂ ਦੇ follicles ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਕੀਟੋਜਨਿਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਗੋਭੀ.
• ਅੰਡਾ (ਯੋਕ ਦੇ ਨਾਲ).
• ਸਾਲਮਨ.
• ਬਦਾਮ.
• ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ (ਸੰਜਮ ਨਾਲ).
• ਐਵੋਕਾਡੋ.
• ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼.
• ਪਾਲਕ.
• ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਲੱਕੜ.

ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 30 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਬਾਇਓਟਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀਬੱਧ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਇਓਟਿਨ ਪੂਰਕ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

#2: MSM

MSM ਜਾਂ methylsulfonylmethane ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੈ ਜੋ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਐਲਗੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

MSM ਚਮੜੀ, ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਸਮੇਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਢਾਂਚਾਗਤ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਬਾਂਡ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਕੇਰਾਟਿਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।

ਪੂਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, MSM ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਪਾਸਥੀ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੰਧਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਸਟਾਈਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਲਫਰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜੋ ਕੇਰਾਟਿਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

#3: ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ

ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ ਅਤੇ ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੂਰਕ ਹਨ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਨੂੰ "ਤਰਲ ਸੋਨਾ" ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸਦੇ ਡੂੰਘੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਕੋਲੇਜਨ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।

ਕੋਲੇਜਨ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਪੂਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ ਟਾਈਪ II ਕੋਲੇਜਨ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ ਲੀਕੀ ਗਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

#4: ਕੋਲੇਜਨ

ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕੋਲੇਜਨ ਜੋੜਨ ਲਈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਕੋਲੇਜਨ ਪੂਰਕ 'ਤੇ ਜਾਓ।

ਮੌਖਿਕ ਕੋਲੇਜਨ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਛੇਤੀ ਵਾਲ ਝੜਨਾ.
• ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ।
• ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਸਫ਼ੈਦ ਹੋਣਾ।

ਕੋਲੇਜਨ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਫੋਲੀਕਲ ਸਟੈਮ ਸੈੱਲਾਂ (HFSC) ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਉਹ ਸੈੱਲ ਜੋ ਨਵੇਂ ਵਾਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੋਲੇਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਇਹਨਾਂ ਸਟੈਮ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲ ਝੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।¹¹].

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁਦਰਤੀ ਕੋਲੇਜਨ ਉਤਪਾਦਨ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਪੂਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੋਲੇਜਨ ਘਾਹ ਖੁਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਵੋਤਮ ਕੀਟੋਸਿਸ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ MCT ਤੇਲ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ 4 ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ: ਚਾਕਲੇਟ, ਵਨੀਲਾ, ਨਮਕੀਨ ਕਾਰਾਮਲ, ਅਤੇ ਸਾਦਾ।

#5: ਜ਼ਿੰਕ

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੀਟੋ ਭੋਜਨ ਹਨ:

• ਮਟਨ
• ਘਾਹ-ਖੁਆਇਆ ਬੀਫ.
• ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ.
• ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ.
• ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼.
• ਚਿਕਨ

#6: ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ

ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ, ਸਤਹੀ ਅਤੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੇਟੋ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਝਟਕਾ ਹੈ

ਸਿੰਕ ਵਿੱਚ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਵਾਧੂ ਤਾਰਾਂ ਦੇਖਣਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੇਟੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੈ।

ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਟੋ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਵੱਡੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ, ਜੋ ਅਸਥਾਈ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਦੇ ਨਵੇਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਣਗੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੇਟੋ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਵਾਲ ਝੜਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।

ਕੁਝ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ: ਕੇਟੋਜਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ! ketogenic ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕੇਟੋ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰੇ ਹੋਏ ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ!