Salad Dressing သည် အရသာနှင့် ပြည့်စုံပါသည်။ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းစာ ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးကို အရသာခံဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။ အရွက်စားသငေ်္ဘာမုန်လာ, ခရမ်းချဉ်သီး, မုန်လာဥ နှင့် အခြားသော အရသာပြင်းသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ အပြာရောင်ချိစ် သို့မဟုတ် Ranchera ဆော့စ်ကဲ့သို့ ခရင်မ်လိမ်းဆေးများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းစာတွင် အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 2g အောက်ပါဝင်ပြီး keto-ဖော်ရွေသည်။ Russian နှင့် Thousand Island ကဲ့သို့သော ချိုမြိန်သော ၀တ်စုံများတွင် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 2g အထိ ပါဝင်ပြီး ketogenic မဟုတ်ပေ။
ဤလူကြိုက်များသော toppings များတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အရေအတွက်ကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ-
| အဝတ်အစားများ | အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် |
| ဆီနှင့်ရှလကာရည် | 0 ဂရမ် |
| Cesar | 0,9 ဂရမ် |
| အပြာရောင်ချိစ် | 1,4 ဂရမ် |
| ranchera | 1,7 ဂရမ် |
| အီတလီ | 3,5 ဂရမ် |
| ကျွန်းတစ်ထောင် | 4,1 ဂရမ် |
| ပြင်သစ် | 5,3 ဂရမ် |
| ပျားရည်နှင့်မုန်ညင်း | 7,1 ဂရမ် |
| ရုရှား | 9,5 ဂရမ် |
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အရေအတွက်သည် အမှတ်တံဆိပ်အလိုက် ကွဲပြားသောကြောင့် အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို စစ်ဆေးပါ။ Ken's Steakhouse နှင့် Newman's Own တို့သည် keto-friendly ဖြစ်ကြပြီး Hidden Valley ၏ ၀တ်စုံများတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပိုပါဝင်ပါသည်။ အပြင်ထွက်စားရင် ငံပြာရည်မြည်းကြည့်ပြီး ဘယ်လိုအရသာရှိလဲ သိလိုတာတွေကို ပြောပြပေးနိုင်ပါတယ်။ အရသာက ချိုရင် keto မဟုတ်ဘူး။
အိမ်မှာ keto vinaigrette လုပ်ရတာ လွယ်ပါတယ်။ ရှာလကာရည် (မည်သည့်အတိုင်းမဆို) အပိုင်းသုံးပိုင်းနှင့် ရောမွှေပါ။ သံလွင်ဆီ။ အ Apple က cider ရှလကာရည် အရသာရှိပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မရှိပါ။ Balsamic ရှာလကာရည်က ပိုအရသာကောင်းပေမယ့် သကြားအနည်းငယ်ပါရှိပါတယ်။ သေသေချာချာ တိုင်းတာရပါလိမ့်မယ်။
"ပေါ့ပေါ့ပါးပါး" "ပေါ့ပေါ့ပါးပါး" သို့မဟုတ် အဆီနည်းသော ၀တ်စုံများကို သတိပြုပါ။ အဆီပါဝင်မှုနည်းသည့်အတွက် လျော်ကြေးပေးရန်၊ ထုတ်လုပ်သူအများအပြားက ထပ်ထည့်သည်။ သကြား. ထိုသကြားဖလှယ်မှုသည် keto dieters အတွက် မှားသည်။
အသုပ်စားတာက အာဟာရဓာတ်ရဲ့ ထင်ရှားတဲ့အရင်းအမြစ်တစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ တစ်သင်းလုံးရှိတဲ့နေရာမှာ အသုပ်တစ်ခုရှိတတ်ပါတယ်။ သင့်သုပ်တွင်ရှိသော သေးငယ်သောအာဟာရဓာတ်များသည် ၀တ်စုံတွင် အချည်းနှီးသောကယ်လိုရီအနည်းငယ်အတွက် လုံလောက်သည်ထက်ပိုပါသည်။
သုပ်ဝတ်ခြင်းနဲ့ပတ်သက်လာရင် ခက်ခဲပြီး မြန်ဆန်တဲ့ စည်းကမ်းမရှိပါဘူး။ မှန်ကန်သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသည် အာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာကို အရသာရှိစေပြီး မှားယွင်းသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များက သင့်အား ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်ချက်ထက် ကျော်လွန်သွားစေသည်။ အန္တရာယ်ကင်းစွာကစားရန် Ranchera ဆော့စ်နှင့် Caesar ဆော့စ်တို့ကဲ့သို့ ခရင်မ်လိမ်းဆေးထည့်ပါ။ Ken's ကဲ့သို့သော အီတလီဝတ်စားဆင်ယင်မှုအချို့ (သို့သော်လည်း အားလုံးမဟုတ်ပါ!) သည် keto နှင့်လည်း လိုက်ဖက်ပါသည်။ အခြားအရာအားလုံးအတွက် တံဆိပ်ကို ကောင်းစွာစစ်ဆေးပါ။
