ကံမကောင်းစွာပဲ၊ နို့သည် keto အစားအသောက်နှင့်မကိုက်ညီပါ။
မတူညီသောနို့ရွေးချယ်စရာများထဲတွင်၊ နို့တစ်ခုလုံးသည် အဆီပါဝင်မှုပိုများသောကြောင့် keto သဟဇာတဖြစ်ရန် အနီးစပ်ဆုံးဖြစ်သည်။ မက်ခရိုများသည် မတူညီသောအမျိုးအစားများကြားတွင် အနည်းငယ်ကွဲပြားသည်၊ 2%, 1%, semi-skim, skim, lactose-free... သို့သော် ၎င်းတို့တွင် အများအားဖြင့် ခွက်တစ်ခုလျှင် 12g ဝန်းကျင်ရှိသော အသားတင်ကစီဓာတ်အဆင့်များပါဝင်ပြီး အလွန်မြင့်မားသည်။ ထို့ကြောင့် Keto Diet တွင် ရှောင်ရန် သို့မဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုခု (အပြင်ထွက်ခြင်း၊ မွေးနေ့စသည်ဖြင့်) နို့လုံးတိုက်ခြင်းကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။
Lactose သည် သကြား (အများအားဖြင့် နို့သကြားဟု လူသိများသည်) ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါက နို့သကြားမပါသော နို့သည် keto အစားအသောက်အတွက် တရားဝင်နိုင်သည်ဟု သင်ယူဆပေမည်။ ဒါပေမယ့် ဒါကမှားတယ်။ lactose ကင်းစင်သောနို့တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသည် ပုံမှန်နွားနို့နှင့် တူညီသည်။ သူမကို တစ်နေရာတည်းမှာထားရစ်ခဲ့တယ်။
ကံအားလျော်စွာ အုန်းနို့နှင့် ဗာဒံနို့ ၎င်းတို့သည် သင့်ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် နွားနို့အစားထိုးရန် မကြာခဏအသုံးပြုနိုင်သော သင့် keto client ကို အမှီလိုက်နိုင်ရန် အလွန်ကောင်းမွန်သော အစားထိုးမှုများဖြစ်သည်။ ဤနို့အမျိုးအစားများအတွင်း၊ အချိုမပါသောနှင့် အရသာမပါသောမျိုးကွဲများကို အမြဲရွေးချယ်ပြီး မည်သည့်စူပါမားကက်တွင်မဆို ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 1g သို့မဟုတ် ထိုထက်နည်းသော ဗာဒံသီး သို့မဟုတ် အုန်းနို့ကို ရှာရန် ပုံမှန်အားဖြင့် မခက်ခဲသော်လည်း တံဆိပ်ကို အမြဲစစ်ဆေးပါ။
အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်
ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား: 1 ခွက်
| နာမတျောကို | ရဲစွမ်း |
|---|---|
| အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် | 12,2 ဂရမ် |
| အဆီ | 2,4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 8.2 ဂရမ် |
| စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 12,2 ဂရမ် |
| ဖိုင်ဘာ | 0,0 ဂရမ် |
| ကယ်လိုရီ | 102 |
အရင်းအမြစ်: ကြံ့ဖွံ့
