အဖြေ: ပဲများသည် keto မဟုတ်ပါ။ သူတို့တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များစွာရှိသည်။
ပဲအမျိုးမျိုး (၁ ခွက်) စားသုံးမှုတိုင်းတွင် အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၈၄.၈ ဂရမ်ပါဝင်ပြီး keto အစားအစာတွင် အံဝင်ခွင်ကျမဖြစ်နိုင်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏဖြစ်သည်။
ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ပဲစေ့များသည် ketogenic အစားအစာတွင် မကိုက်ညီပါ။ ၎င်းတို့သည် ကစီဓာတ်များပြီး အဆီနည်းကာ keto diet တွင် သင်စားလိုသည့်အရာနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။
အခြားနည်းလမ်းများ
မင်းရဲ့တပ်မက်မှုကို ဖြည့်ဆည်းဖို့ ပဲတောင့်စားချင်ရင်၊ ပဲပိစပ်အနက် သူတို့သည် keto အစားအသောက်နှင့်အလွန်ရေပန်းစားသည်။ ၎င်းတို့တွင် ပရိုတင်းဓာတ် မြင့်မားပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ မြင့်မားပြီး တစ်ခွက်လျှင် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 2g သာ ပါဝင်ပါသည်။
အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်
ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား: 1 ခွက်
| နာမတျောကို | ရဲစွမ်း |
|---|---|
| အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် | 84,8 ဂရမ် |
| Gordo | 2,0 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 41,5 ဂရမ် |
| စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 112,8 ဂရမ် |
| ဖိုင်ဘာ | 28,0 ဂရမ် |
| ကယ်လိုရီ | 620 |
အရင်းအမြစ်: ကြံ့ဖွံ့
