အဖြေ: ပဲဖြူ နှင့် ပဲအများစုကဲ့သို့ ပဲဖြူများသည် keto မဟုတ်ပါ။
Navy bean သည် မြောက်အမေရိကမှ ပေါက်ဖွားလာသော ပဲဖြူခြောက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် နာမည်များစွာရှိသည်- "ဂျူး", "ပုလဲဂျူး", "ပုလဲပဲန်", "ဘော့စတွန်ဂျူး" သို့မဟုတ် "ဂျူးလူဖြူ"။
ရေတပ်ပဲစေ့ (၁ ခွက်) စားသုံးမှုတိုင်းတွင် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၂၈.၃ ဂရမ် ပါဝင်ပါသည်။ ဤကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသည် keto အစားအစာနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်အလွန်မြင့်မားသည်။
ယေဘူယျအားဖြင့် ပဲစေ့များသည် ကစီဓာတ်များပြီး အဆီပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့် keto အစားအသောက်တွင် မပါရှိဘဲ keto အစားအသောက်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။
အခြားနည်းလမ်းများ
အစားအစာထဲမှာ ပဲအချို့စားချင်ရင်၊ ပဲပိစပ်အနက် သင်၏ keto အစားအသောက်နှင့်လိုက်ဖက်သည်။ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး တစ်ခွက်လျှင် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၂ ဂရမ်သာ ပါဝင်ပြီး antioxidants ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါသည်။
အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်
ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား: 1 ခွက်
| နာမတျောကို | ရဲစွမ်း |
|---|---|
| အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် | 28,3 ဂရမ် |
| Gordo | 1.1 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 15,0 ဂရမ် |
| စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 47,4 ဂရမ် |
| ဖိုင်ဘာ | 19,1 ဂရမ် |
| ကယ်လိုရီ | 255 |
အရင်းအမြစ်: ကြံ့ဖွံ့
