အဖြေ: အကြော်စေ့များသည် keto မဟုတ်ပါ။ ပဲအများစုကဲ့သို့ပင်၊ ၎င်းတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏများစွာပါရှိသည်။
ပဲကြော် (၁ ခွက်) စားသုံးမှုတိုင်းတွင် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 1 ဂရမ် ပါဝင်ပါသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဤကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသည် keto အစားအသောက်နှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လွန်းသည်။
ယေဘူယျအားဖြင့် ပဲစေ့များသည် ကစီဂျင်ဓာတ်များပြီး အဆီနည်းသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ketogenic အစားအစာတွင် မပါဝင်ပါ။
အခြားနည်းလမ်းများ
အစားစားဖို့ ပဲစေ့ကို ရှာနေတယ်ဆိုရင်၊ ပဲပိစပ်အနက် ၎င်းတို့တွင် ပရိုတင်းဓာတ် မြင့်မားပြီး antioxidants မြင့်မားပြီး တစ်ခွက်လျှင် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 2g သာ ပါဝင်သောကြောင့် keto အသိုင်းအဝိုင်းတွင် ၎င်းတို့ကို အလွန်ရေပန်းစားစေသည်။
အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်
ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား: 1 ခွက်
| နာမတျောကို | ရဲစွမ်း |
|---|---|
| အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် | 20,3 ဂရမ် |
| Gordo | 1,0 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 12,3 ဂရမ် |
| စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 31,2 ဂရမ် |
| ဖိုင်ဘာ | 10,9 ဂရမ် |
| ကယ်လိုရီ | 182 |
အရင်းအမြစ်: ကြံ့ဖွံ့
