အဖြေ: စပျစ်သီးများသည် keto မဟုတ်ပါ။ အက်စစ်ဓာတ်ရှိသော်လည်း၊ သကြားဓာတ်အများအပြားပါရှိသည်။
အ ဂရိတ်ဖရု ၎င်းတို့သည် အကြီးမားဆုံး သဘာဝလိမ္မော်သီးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို အရှေ့တောင်အာရှနှင့် မလေးရှားတို့တွင် တွေ့ရှိရပြီး အသီးတစ်ခုစီသည် အလေးချိန် ၄ ပေါင်အထိ ကြီးထွားသည်။ ၎င်းတို့ကို တစ်ခါတစ်ရံ ပန်းရောင်စပျစ်သီးဟုလည်း ခေါ်ကြသည်။ စပျစ်သီးသည် အခြားအပင်နှစ်ခုဖြစ်သော pampelmusa နှင့် လိမ္မော်သီးအချိုဖြစ်သည်။
စပျစ်သီး စားသုံးမှုတစ်ခုစီတွင် (၁ ခွက်၊ အပိုင်းများ) တွင် အသားတင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 1 ဂရမ် ပါဝင်ပါသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ဤကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏသည် စပျစ်သီးများကို keto အစားအသောက်နှင့် လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်နိုင်စေသည်။
အခြားနည်းလမ်းများ
အလွန်နည်းပါတယ်။ အသီးအပွ keto diet နဲ့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့ လုံလောက်တဲ့ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးတဲ့ ပမာဏရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသီးအနှံတွေကို စားချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတဲ့ ဘယ်ရီသီးအမျိုးအစားကို စမ်းကြည့်ပါ၊
အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်
ဝန်ဆောင်မှုအရွယ်အစား- 1 ခွက်၊ အပိုင်းများ
| နာမတျောကို | ရဲစွမ်း |
|---|---|
| အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် | 16,4 ဂရမ် |
| Gordo | 0.1 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1,4 ဂရမ် |
| စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 18,3 ဂရမ် |
| ဖိုင်ဘာ | 1,9 ဂရမ် |
| ကယ်လိုရီ | 72 |
အရင်းအမြစ်: ကြံ့ဖွံ့
