အဖြေ: စတော်ဘယ်ရီသီးခြောက်များသည် keto နှင့်မကိုက်ညီပါ။ ၎င်းတို့တွင် သကြားပမာဏ အလွန်မြင့်မားသည်။
အ blueberries သူတို့ကိုယ်သူတို့ keto မဟုတ်ဘူး။ ဒါပေမယ့် ကလောင်အမည် ပမာဏအနည်းငယ်သာရှိလျှင် ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ငါတို့သည်အခြောက် cranberries အကြောင်းပြောနေတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သစ်သီးခြောက်အများစုဟာ အသီးအနှံမှာပါတဲ့ သကြားဓာတ်ကလွဲရင် (fructose) သူတို့လည်း သယ်သွားလေ့ရှိပါတယ်။ သကြားထည့်ပါ။ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပြင်းထန်စေခြင်း။ အခြောက်လှန်းထားသော cranberries သည် 25 g တွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 30 ဂရမ်ပါ ၀ င်သည်။ လက်တွေ့မှာ သကြားစားတာနဲ့တူတယ်။ ထို့ကြောင့် သရက်သီးခြောက်များသည် keto လုံးဝမဟုတ်ပါ။
အခြားနည်းလမ်းများ
ကံမကောင်းစွာပဲ၊ အသီးအပွ သူတို့မှာ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် များပါတယ်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အနည်းဆုံးပါပြီး keto အစားအသောက်နှင့် ပိုလိုက်ဖက်သော အချို့သော အရာများမှာ-
အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်
စားသုံးနိုင်သောအရွယ်အစား: 30 ဂရမ်
| နာမတျောကို | ရဲစွမ်း |
|---|---|
| Carbohydrates | 24.96 ဂရမ် |
| အဆီ | 0.15 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 0.21 ဂရမ် |
| ဖိုင်ဘာ | 1.71 ဂရမ် |
| ကယ်လိုရီ | 105.6 kcal |
