Low Carb Instant Crack ကြက်သားကြော်

တစ်မိသားစုလုံးအတွက် လွယ်ကူသော keto ချက်နည်းကို ရှာနေပါက၊ ဤ Crack Chicken ချက်နည်းသည် သင့်အား ကူညီရန် ဖန်တီးထားသည်။ ဆယ့်ငါးမိနစ်အတွင်း သင့်စားပွဲပေါ်တွင် ချိစ်ကီတိုကြက်သားပန်းကန်ပြားတစ်ခု ရပါလိမ့်မည်။

ဒါကြောင့် ရေခဲသေတ္တာထဲမှာရှိတဲ့ အေးခဲထားတဲ့ ကြက်သားကို မေ့လိုက်ပါ။ ဤညစာချက်နည်းသည် လတ်ဆတ်ပြီး အရသာရှိပြီး မည်သည့် အာခေါင်ကိုမဆို နှစ်သက်စေရန် အာမခံပါသည်။

ဤကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောကြက်သားသည်-

• ကြွယ်ဝသော။
• ခရင်မ်။
• Dildo
• အရသာရှိသော။

အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများမှာ-

• Pollo.
• Cream ဒိန်ခဲ.
• Cheddar ဒိန်ခဲ။
• ဘေကွန်.
• ဟင်းခတ်အနှစ်

ရွေးချယ်နိုင်သောပါဝင်ပစ္စည်းများ။

• Chive ။
• ကြက်သွန်နီထောင်း။
• အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအမှုန့်များ။

Crack Chicken ဆိုတာဘာလဲ။

၎င်း၏စွဲလမ်းသောအရသာအတွက်အမည်ပေးထားသော Crack Chicken သည် ခရင်မ်ဒိန်ခဲ၊ cheddar ဒိန်ခဲ၊ ဘေကွန်နှင့် မွေးမြူရေးခြံများ ပေါင်းစပ်ထားသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြစ်သည်။

အက်ကွဲကြက်သားဟင်းချက်နည်းများစွာသည် မွေးမြူရေးခြံမှ ဆော့စ်ကို ထိပ်တန်းအဖြစ်အသုံးပြုသော်လည်း၊ ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် မွေးမြူရေးခြံအရသာရရှိရန် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုထားသည်။ အဘယ်ကြောင့်? မွေးမြူရေးငံပြာရည်အများစုတွင် ketogenic အစားအစာတွင် သင်ရှောင်ရှားလိုသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အရင်းအမြစ်များ ဝှက်ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒီ Crack ကြက်သားရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

#1: ပရိုတင်းဓာတ်များပြီး ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါတယ်။

ကိုယ်ရေးအကျဉ်း macronutrients Keto Crack Chicken သည် keto dieter အတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။ ၎င်းသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးပြီး၊ စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 3 အသားတင်ပါဝင်ပြီး ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားပြီး စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် 18 ဂရမ်ပါဝင်သည်။

Ketones စီးဆင်းမှုကိုထိန်းထားရန်၎င်းတွင်သိသာထင်ရှားသောအဆီပမာဏ 19 ဂရမ်ပါ ၀ င်သည်။ သင်ဤဟင်းလျာကိုနှစ်သက်သောအခါ၊ ၎င်းသည်သင်၏အင်ဆူလင်ကိုမတိုးစေဘဲ ketosis ထွက်သွားမည်မဟုတ်ကြောင်းသေချာစေနိုင်သည်။

# 2 : ၎င်းတို့တွင် အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပါဝင်သည်။

ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် ကြိုတင်လုပ်ထားသော မွေးမြူရေးခြံဆော့စ်ကို ရွေးချယ်မည့်အစား မွေးမြူရေးခြံအရသာရရှိရန် ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးစုံကို တောင်းဆိုထားသည်။

အဆင်သင့်လုပ်ထားသော ရောနှောခြင်းအစား တစ်သီးပုဂ္ဂလဆေးဖက်ဝင်အပင်များအသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှတစ်ခုမှာ သကြားထည့်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရုံသာမက ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ အရည်အသွေးကိုလည်း အာမခံနိုင်ပါသည်။

နံနံပင်၊ ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ ဇီယာစေ့တို့လို ဒီဟင်းချက်နည်းမှာ သုံးတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေဟာ antioxidants တွေ ပါ၀င်ပါတယ်။ Antioxidants သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ oxidative stress ကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးပြီး သင့်ဆဲလ်များကို ပျော်ရွှင်ကျန်းမာစေသည်။ ဓာတ်တိုးခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြတ်သန်းသွားသည့် သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အဓိကအချက်မှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ အမြဲလုံလောက်စွာ ရှိနေရန်ဖြစ်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အသီးအရွက်များကဲ့သို့ အစားအစာများ အပါအဝင် အနံ့အရသာများ နှင့် မတူဘဲ သင်၏ antioxidant အဆင့်အတန်းကို တိုးတက်စေပြီး ဓာတ်တိုးမှု ဟန်ချက်ညီမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည် ( ¹ () ² () ³ ).

Instant Pot Keto Crack ကြက်သား

keto crack ကြက်သားချက်နည်း။

မယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာရှိတဲ့အပြင်၊ ဒီဟင်းချက်ပြင်ဆင်ရတာလည်း အလွန်လွယ်ကူပါတယ်။ rotisserie ကြက်သားကို အသုံးပြုခြင်းသည် အချိန်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးသော်လည်း သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါက အရိုးမပါသော ကြက်ပေါင် သို့မဟုတ် ကြက်ရင်အုံကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။

ကြက်သားကို ပါးပါးလှီးပြီး Instant Pot တွင်ထည့်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။.

Instant Pot မရှိဘူးဆိုရင်တော့ Slow Cooker ကို သုံးချင်ရင် နည်းနည်းကြာအောင် ချက်ဖို့ ပြင်ဆင်ထားရုံပါပဲ။

ထို့နောက် ခရင်မ်ချိစ်၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ချိစ်ဒိန်ခဲများကို ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သားထဲသို့ ထည့်ပြီး ရောမွှေပေးပါ။.

အဖုံးကို Instant Pot ပေါ်တွင် ထား၍ အလုံပိတ်ပြီး valve ကို ပိတ်ရန် ဖွင့်ပါ။ MANUAL- ချက်ပြုတ်ရန် +10 မိနစ်ကို နှိပ်ပြီး အချိန်တိုင်းစက် ပိတ်သွားသည့်အခါ ဖိအားကို ကိုယ်တိုင်ထုတ်ပါ။

ဖိအားလုံးဝ ကင်းစင်သွားပြီဆိုရင် အိုးကိုဖွင့်ပြီး ဘေကွန် ၃/၄ လုံးကို ထည့်ကာ ရောမွှေပေးပါ။ နောက်ဆုံးတွင် နံနံပင်နှင့် ကျန် ဘေကွန်ကို ဖြူးပြီး စားသုံးရန် အပေါ်မှ ချက်ပါ။

အက်ကွဲကြက်သားကို ဘယ်လိုကျွေးရမလဲ။

ဤ keto crack ကြက်သားကို ကျွေးရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုး ရှိပြီး၊

• Keto ဘီစကွတ် သို့မဟုတ် အသီးအရွက်များပေါ်တွင် နှပ်ချက်အဖြစ် သုံးနိုင်သည်။
• အရွက်များပါသော ပန်းကန်လုံးကဲ့သို့ အဓိကဟင်းအဖြစ် လုပ်နိုင်သည်။
• ဆလတ်ထုပ်ပြုလုပ်ရန် ၎င်းကိုသုံးနိုင်သည်။
• အသားညှပ်ပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် taco ပြုလုပ်ရန် keto tortilla သို့မဟုတ် keto ပေါင်မုန့်တွင် သင်ထည့်နိုင်သည်။

ကြက်သားကို ကွဲအောင် ဘယ်လို တွဲစားနိုင်မလဲ။

အက်ကွဲကြက်သားနဲ့ တွဲစားဖို့ သင်နှစ်သက်တဲ့ အခြမ်းတွေကို ရွေးချယ်နိုင်ပေမယ့် ဒီဟင်းနဲ့ ထူးထူးခြားခြား ကောင်းကောင်းစားနိုင်တဲ့ စိတ်ကူးအချို့ကတော့ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။

• ပန်းဂေါ်ဖီထမင်း.
• ကိုက်လန်ကြော်ကြော်.
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်မုန့်.
• ကင်ကညွတ်.
• အာလူးမပါဘဲသုပ်.

Instant Low Carb Crack ကြက်

cheddar ချိစ်၊ ခရင်မ်ချိစ်၊ ဘေကွန်နှင့် မွေးမြူရေးခြံမှ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ပေါင်းစပ်ထားသော ဤ keto crack ကြက်သားဟင်းချက်နည်းသည် မိသားစုအကြိုက်ဖြစ်စေသည်။

• အဘိတ်အချိန်: 5 မိနစ်။
• ချက်ပြုတ်ရန်အချိန် 10 မိနစ်။
• စုစုပေါင်းအချိန်: 15 မိနစ်။
• Rendimiento: 2 ခွက်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ကြက်ကင် ၁ ကောင်
• နံနံပင်ခြောက် ၁ ဇွန်း။
• ဇီယာစေ့ခြောက် ၁/၂ ဇွန်း။
• ကြက်သွန်ဖြူမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း။
• ကြက်သွန်နီအခွံ 1 ဇွန်း။
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား။
• ငရုတ်ကောင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁/၂ ဇွန်း။
• 225g / 8oz ခရင်မ်ချိစ်၊ ပျော့ပြောင်းပြီး အပိုင်းပိုင်းလေးတွေ ဖြတ်လိုက်ပါ။
• cheddar ဒိန်ခဲ 1 ခွက်, ခြစ်
• ဘေကွန် 4 ချောင်းကို ပြုတ်ပြီး ကြေညက်အောင်ထားပါ။
• ငရုတ်သီးစိမ်း (သို့) နံနံပင် ၁/၃ ခွက်ကို ပါးပါးလှီးထားပါ။

ညွှန်ကြားချက်

1. rotisserie ကြက်သားကို ပါးပါးလှီးပြီး Instant Pot ထဲထည့်ပါ။
2. ခရင်မ်ဒိန်ခဲ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် cheddar ဒိန်ခဲထည့်ပါ။ ရောမွှေပါ။
3. ဦးထုပ်ကို အစားထိုးပါ၊ တံဆိပ်ခတ်ပြီး ပိတ်ရန် အဆို့ရှင်ကို လှည့်ပါ။ MANUAL- +10 မိနစ်ကို နှိပ်ပါ။ အချိန်တိုင်းကိရိယာမြည်သောအခါ ဖိအားကို ကိုယ်တိုင်ထုတ်ပါ။
4. ဘေကွန် ၃/၄ လုံးထည့်ပြီး ရောမွှေပေးပါ။ နံနံပင် သို့မဟုတ် ငရုတ်သီးအနှစ်ကို ဖြူးပြီး စားသုံးရန် အပေါ်မှကျန်ရှိသော ဘေကွန်ကို ဖြူးပေးပါ။

အစာအာဟာရ

• အပိုင်းအရွယ်အစား- ¼ ခွက်။
• ကယ်လိုရီ: 248 ။
• Grasas: 19 ဂရမ်။
• Carbohydrates: 3 g (အသားတင်: 3 g)။
• ဖိုင်ဘာ: 0 ဂရမ်။
• ပရိုတိန်း: 18 ဂရမ်။

Palabras ဆည်းကပ်: keto လက်ငင်းကွဲကြက်.