ဝက်ပေါင်ခြောက်သည် နေရာတိုင်းတွင်ရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုရလွယ်ကူသည် - စိုစွတ်သော၊ ဆား၊ မကြာခဏအနည်းငယ်ချိုသော၊ ဝက်ပေါင်ခြောက်သည်အရသာရှိသည်။ ဒါပေမယ့် Keto Diet နဲ့ အမြဲတမ်း သဟဇာတမဖြစ်ပါဘူး။ အသားတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မပါဝင်သော်လည်း ဝက်ပေါင်ခြောက်အများစုမှာ များစွာပါဝင်ပါသည်။ သကြား.
သကြားထပ်ထည့်တယ်လို့ပြောတဲ့အခါ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အချို့ကို ရည်ညွှန်းတာမဟုတ်ပါဘူး။ ရိုးရိုးပျားရည်သုတ်ထားသောဝက်ပေါင်ခြောက်တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 2 မှ 4 ဂရမ်ပါ ၀ င်ပြီးစဉ့်သားပေါင်မုန့်တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပိုများသည်။ အထူးအချိန်များတွင် ကန့်သတ်ထားသော ပျားရည်ကို ကုသထားသော ဝက်ပေါင်ခြောက်သည် အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း ၎င်းကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းဖြင့် သင့်အား ketosis ကင်းဝေးစေမည်ဖြစ်သည်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အပိုများကို ရှောင်ရှားရန်၊ ပျားရည်နှင့် အလားတူသော ဝက်ပေါင်ခြောက်ကို ရှာဖွေပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နာမည်ကြီးအမှတ်တံဆိပ်မှ အပိုပြုတ်ထားသောဝက်ပေါင်ခြောက် tarradellasထုတ်ကုန် 0.9 ဂရမ်တွင် အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 100 ဂရမ်သာရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ကောင်းသောရွေးချယ်မှုအဖြစ် သိမ်းဆည်းထားသည်။ ထို့ကြောင့် ဤနေရာတွင် အကြံပြုချက်သည် တံဆိပ်များဖြင့် လမ်းညွှန်ထားရန် ထင်ရှားပါသည်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အပြင် ဝက်ပေါင်ခြောက်မှာ ဗီတာမင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။ စားသုံးခြင်းတွင် ဇင့်အတွက် RDA ၏ 23% ပါ၀င်သည် အအေးမိခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပါ။. ဝက်ပေါင်ခြောက် စားသုံးမှုတိုင်းသည် ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုအတွက် လိုအပ်သော ဆီလီနီယမ်အတွက် သင့်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်၏ 53% ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
အသားညှပ်ပေါင်မုန့်တွေထက် ချက်ထားတဲ့ ဝက်ပေါင်ခြောက်နဲ့ လုပ်စရာတွေက ပိုများပါတယ်။ ၎င်းကို ရောမွှေပါ။ ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲ y ခရမ်းချဉ်သီး အရသာရှိသော quiche ပြုလုပ်ရန်။ ဒါမှမဟုတ် သင်အကြိုက်ဆုံးသုပ်ထဲကို ဝက်ပေါင်ခြောက်ထည့်ပါ။ ဘာမှ မစဉ်းစားနိုင်သေးရင် ဒီကောင်းလေးတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။ ချက်ပြုတ်ထားသောဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်အတူ Keto ချက်ပြုတ်နည်းများ.
အာဟာရဆိုင်ရာသတင်းအချက်အလက်
အရွယ်အစား- ၂ ချပ်
| နာမတျောကို | ရဲစွမ်း |
|---|---|
| အသားတင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် | 1.3 ဂရမ် |
| အဆီ | 4.9 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 9.3 ဂရမ် |
| စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 2,0 ဂရမ် |
| ဖိုင်ဘာ | 0,7 ဂရမ် |
| ကယ်လိုရီ | 92 |
အရင်းအမြစ်: ကြံ့ဖွံ့
