केटो एशियन-स्टाईल फुलकोबी तांदूळ बोफ्रॉस्ट आहे?

च्या पर्यायांपैकी एक तांदूळ केटो आहारामध्ये सर्वात मोठ्या प्रमाणावर वापरले आणि वापरले जाते फुलकोबी तांदूळ. तुमच्याकडे असल्यास ते करणे खरोखर सोपे आहे योग्य उपकरणे (खाली पहा) ज्याने फुलकोबी तांदळासारखी होईपर्यंत बारीक करावी. परंतु आपल्याला आधीच माहित आहे की, या व्यस्त जीवनामुळे कधीकधी आपल्याला जेवायलाही वेळ मिळत नाही. त्यामुळे केटो डाएट वगळल्याशिवाय खाण्यासाठी झटपट पर्याय असणे कधीही त्रासदायक नाही.

La फुलकोबी स्वतः a आहे पूर्णपणे केटो भाजी. 100 ग्रॅम फुलकोबीमध्ये सुमारे 3 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट असते. त्यामुळे आपण ते केटो डाएटमध्ये कोणत्याही समस्येशिवाय घेऊ शकतो. जरी मोठ्या प्रमाणात. त्यामुळे हे आशियाई शैलीतील फुलकोबी तांदूळ बोफ्रॉस्ट बदलण्यासाठी आम्हाला खूप उपयोग होईल तांदूळ आमच्या डिशेसमध्ये पारंपारिक, आमच्या प्रिय केटोसिसच्या स्थितीला धोका न देता. प्रत्येक 4.8 ग्रॅम सर्व्हिंगमध्ये एकूण 100 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्ससह, जसे आपण पाहू शकतो, ही एक उत्तम साइड डिश आहे आणि पूर्णपणे केटो सुसंगत आहे.

सावधगिरी बाळगा, हा बोफ्रॉस्ट आशियाई शैलीतील फुलकोबी तांदूळ फक्त नाही फुलकोबी तांदळाच्या पोत येईपर्यंत किसलेले. फुलकोबी व्यतिरिक्त, त्यात इतर घटक आहेत जसे की वाटाणे, गाजर y कांदा. या कारणास्तव, त्याच्या कार्बोहायड्रेटची पातळी फक्त फुलकोबीच्या तुलनेत तुमच्या अपेक्षेपेक्षा काहीशी जास्त आहे. तो काही घेऊन जातो miel y सूर्यफूल तेल. जे खरोखर केटो सुसंगत नाहीत. पण काही घ्या लहान प्रमाणात आणि त्यांनी कोणत्याही समस्येचे प्रतिनिधित्व करू नये. त्यामुळे तुम्ही ते तुमच्या आवडत्या मांसासाठी अलंकार म्हणून वापरू शकता गोमांस स्टेक्स किंवा तांदूळ-आधारित अन्न तयार करण्यासाठी आधार म्हणून वापरा.

तुमचा स्वतःचा केटो फ्लॉवर किंवा ब्रोकोली तांदूळ कसा बनवायचा?

तथापि, त्यात केटो नसलेल्या घटकांच्या कमी प्रमाणामुळे तुमची खात्री पटली नाही, तर तुम्ही केटो फुलकोबी तांदूळ स्वतः तयार करू शकता. हे करण्यासाठी, आपल्याला फक्त एक विशेष ग्राइंडर आवश्यक आहे जो आपल्याला फुलकोबीला तांदळात बदलू देतो. येथे आम्ही या हेतूंसाठी सर्वात लोकप्रिय मशीन सादर करतो. ज्याच्या सहाय्याने तुम्ही फ्लॉवर आणि ब्रोकोली या दोन्ही बरोबर स्वतःचा भात बनवू शकता, त्यामुळे वेळ आणि पैशाची बचत होते.

केटो तांदूळ तुलना चार्ट

सर्व्हिंग आकार: 100 ग्रॅम

नाव	कर्बोदकांमधे प्रति भाग	हे केटो आहे
बोफ्रॉस्ट ब्रोकोली तांदूळ	2.8 ग्रॅम	Si
आशियाई शैलीतील फुलकोबी तांदूळ बोफ्रॉस्ट	4.8 ग्रॅम	Si
बोफ्रॉस्ट फुलकोबी तांदूळ सह तळणे	4.6 ग्रॅम	Si
ला Sirena फुलकोबी तांदूळ	3.1 ग्रॅम	Si
कोंजक तांदूळ	0 ग्रॅम	Si

पौष्टिक माहिती

सर्व्हिंग आकार: 100 ग्रॅम

नाव	व्हिलर
कर्बोदकांमधे	4.8 ग्रॅम
चरबी	1.4 ग्रॅम
प्रथिने	1.9 ग्रॅम
फायबर	0 ग्रॅम
उष्मांक	45 कि.कॅल