उत्तरः बटरनट स्क्वॅश हे केटो नाही, कारण त्यात कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण खूप जास्त आहे.
नट स्क्वॅश किंवा बटरनट स्क्वॅश हा स्क्वॅशचा एक प्रकार आहे जो हलक्या तपकिरी त्वचेसह आणि नारिंगी मांसासह तळाशी मोठा केला जातो. त्याचे सुंदर स्वरूप असूनही, बटरनट स्क्वॅशच्या प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये (1 कप) 13,6 ग्रॅम निव्वळ कार्बोहायड्रेट्स असतात, जे तुमच्यासाठी केटो आहारात वापरण्यासाठी खूप जास्त प्रमाणात कार्बोहायड्रेट्स असतात.
पर्याय
जर तुम्हाला भोपळ्यासारखे काहीतरी खायचे असेल तर तुम्ही तुमच्या केटो आहारात समाविष्ट करू शकता zucchini, जे प्रति सर्व्हिंगमध्ये फक्त 2.6 ग्रॅम निव्वळ कर्बोदकांसोबत असते, कमी स्टार्च बटरनट स्क्वॅशचा चांगला पर्याय आहे. आपण आपल्या आहारात देखील समाविष्ट करू शकता भोपळा स्पेगेटी, ज्यामध्ये फक्त 5,5 ग्रॅम निव्वळ कार्बोहायड्रेट असते आणि ते एक चांगले घटक आहे केटो पास्ता डिश.
पौष्टिक माहिती
सर्व्हिंग आकार: 1 कप, चौकोनी तुकडे
| नाव | व्हिलर |
|---|---|
| निव्वळ कर्बोदकांमधे | 13,6 ग्रॅम |
| चरबी | 0.1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1,4 ग्रॅम |
| एकूण कर्बोदकांमधे | 16,4 ग्रॅम |
| फायबर | 2,8 ग्रॅम |
| उष्मांक | 63 |
स्त्रोत: USDA
