ब्लॅकबेरी केटो आहेत?

उत्तरः ब्लॅकबेरी हे उपलब्ध काही केटो सुसंगत फळांपैकी एक आहे.

केटो आहार किंवा जीवनशैलीच्या लोकांना भेडसावणाऱ्या सर्वात सामान्य समस्यांपैकी एक म्हणजे सुसंगत फळे शोधणे. बर्‍याच वर्षांनी भरपूर कार्बोहायड्रेट असलेली भरपूर फळे खाल्ल्यानंतर अचानक नळ बंद करणे कठीण होते. पण सुदैवाने, अशी काही फळे आहेत जी केटोशी सुसंगत आहेत. आणि ब्लॅकबेरी त्यापैकी एक आहेत.

एक कप ब्लॅकबेरी (सुमारे 144 ग्रॅम बनलेले) मध्ये 6.2 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट्स असतात. आणि यासह, तुम्हाला मोठ्या प्रमाणात अतिरिक्त फायदे मिळतात जसे की:

त्यात 30 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी असते, जे 1/3 चे प्रतिनिधित्व करते प्रौढांसाठी शिफारस केलेले दररोज सेवन. त्याचप्रमाणे काही संशोधने असे दर्शवतात ब्लॅकबेरी खाल्ल्याने मेंदूच्या आरोग्यावर वृद्धत्वाचे नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात.

जर तुम्ही जेवणाच्या दरम्यान किंवा मिष्टान्न म्हणून निरोगी, स्वादिष्ट आणि ताजे नाश्ता शोधत असाल, तर ताजी ब्लॅकबेरी हा खरोखर चांगला पर्याय आहे. ते टॉपिंग म्हणून काही केटो डेझर्टमध्ये जोडण्यासाठी देखील योग्य आहेत. मिष्टान्न जसे: चीजकेक, काही पॅनकेक्स किंवा एक ब्लॅकबेरीसह केटो आइस्क्रीम. शक्यता अंतहीन आहेत आणि परिणाम स्वादिष्ट आहेत.

आपण फक्त सावध असणे आवश्यक आहे. ताजे (किंवा गोठलेले) ब्लॅकबेरी पूर्णपणे केटो सुसंगत असल्याने. पण जे डबाबंद येतात, मग ते काचेचे असोत वा डबाबंद, अजिबात नसतात. सर्वसाधारणपणे, या प्रकारच्या तयारी सहसा केल्या जातात "सरबत मध्ये" जे मुळात पाण्यात मिसळलेले असते आणि साखर. जे त्यांना केटोजेनिक आहाराशी पूर्णपणे विसंगत बनवते.

पौष्टिक माहिती

सर्व्हिंग आकार: 1 कप

स्त्रोत: USDA