केटो ब्लूबेरी चीजकेक पॅनकेक्स रेसिपी

जेव्हा कमी कार्बोहायड्रेट न्याहारी नेहमीपेक्षा काहीतरी गोड आणि थोडे अधिक खास मागवते अंडी y tocino, केटो पॅनकेक्सचा हा स्टॅक तुमच्या बचावासाठी येईल. पारंपारिक पीठ पॅनकेक्स आणि पॅनकेक मिक्स कर्बोदकांमधे भरलेले असतात जे तुम्हाला बाहेर काढू शकतात केटोसिस, पण हा सुंदर ढीग पूर्णपणे आहे केटोजेनिक. शिवाय, हे ब्लूबेरी पॅनकेक्स बनवायला अत्यंत सोपे आहेत, यासाठी आदर्श आहेत आठवड्याच्या शेवटी जेवणाची तयारी ते आठवडाभर ठेवण्यासाठी. .

या पॅनकेक रेसिपीमधील मुख्य घटकांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

मलई चीज.
व्हॅनिला अर्क.
MCT तेल.
अंडी.
वन्य ब्लूबेरी.

नियमित पॅनकेक पाककृतींप्रमाणे, याला फक्त एक चमचे आवश्यक आहे नारळ पीठ, जे त्यांना केटोजेनिक, लो-कार्ब आणि ग्लूटेन-मुक्त राहण्यास मदत करते. त्यांना त्यांचा बराचसा खंड अंड्याच्या मिश्रणातून मिळतो MCT तेल पावडर आणि अर्थातच, क्रीम चीज. या केटो पॅनकेक्समध्ये क्रीम चीज वापरल्याने अतिरिक्त प्रथिने, जीवनसत्त्वे, पोषक तत्वे आणि अर्थातच निरोगी चरबी देखील तुमच्या केटो आहाराला चालना मिळण्यास मदत होईल.

क्रीम चीज फायदे:

स्नायू तयार करण्यास मदत करते.
मजबूत हाडे राखा.
निरोगी चरबी

# 1: प्रथिने

बहुतेक दुग्धजन्य पदार्थांप्रमाणे, क्रीम चीजमध्ये भरपूर प्रमाणात असते प्रथिने. हे तुमच्या शरीरातील सर्वात महत्वाचे बिल्डिंग ब्लॉक्सपैकी एक आहे. हे तुम्हाला अत्यावश्यक अमीनो ऍसिड प्रदान करते, जे तुमच्या शरीरातील विविध प्रकारच्या कार्यांसाठी आवश्यक असते आणि तसेच दुबळे स्नायू तयार करण्यासाठी आणि राखण्यासाठी आवश्यक असते. एवढेच नाही तर खा प्रथिने योग्य ते तुम्हाला दिवसभर अधिक तृप्त आणि भरलेले राहण्यास मदत करतील.

# 2: कॅल्शियम

तुमच्या शरीरात कॅल्शियमची सर्वात महत्त्वाची भूमिका म्हणजे हाडे आणि दातांचे आरोग्य राखणे. हे आयुष्यभर आवश्यक आहे. कॅल्शियम तुमची हाडे मजबूत करेल, तुमच्या हृदयाचे संरक्षण करेल, रक्तदाब नियंत्रित करेल आणि तुमच्या दातांचे संरक्षण करेल. हे ऑस्टियोआर्थराइटिस आणि इतर हाडांच्या आजारांचा धोका देखील कमी करेल.

# 3: संतृप्त चरबी

तुमच्या केटोजेनिक आहारामध्ये क्रीम चीज समाविष्ट करण्याचे एक उत्तम कारण म्हणजे त्यातील चरबीयुक्त सामग्री. क्रीम चीज कॅलरी दाट आहे आणि ते देखील उच्च तृप्त करू शकते. निरोगी चरबीयुक्त पदार्थ जास्त काळ तुम्हाला भरभरून ठेवतील, जे तुम्हाला तुमच्या केटोजेनिक आहारातील तुमचे वजन कमी करण्याच्या उद्दिष्टांमध्ये मदत करू शकतात. क्रीम चीज देखील आश्चर्यकारक आहे कारण ते यासारख्या गोड आणि चवदार केटो पाककृतींमध्ये वापरले जाऊ शकते.

कमी कार्बोहायड्रेट ब्रेकफास्टची स्वप्ने यापासूनच बनतात. लक्षात ठेवा की क्रीम चीजची पौष्टिक सामग्री तुम्ही खरेदी करत असलेल्या ब्रँड आणि विविधतेनुसार बदलू शकते. केटोजेनिक आहारावर, उच्च कार्ब आणि कमी चरबीयुक्त फळांपासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा कारण ते तुम्हाला केटोसिसपासून मुक्त करू शकतात. आणखी वाढीव फायद्यांसाठी थोडे अतिरिक्त क्रीम चीज टॉपिंग मिसळून थोडे कोलेजन प्रोटीन पावडर टॉपिंग घालून या क्रीम चीज पॅनकेक्सला आणखी खास बनवा.