अंडी केटो आहेत का?

उत्तरः अंडी हा सर्वात जास्त केटो पदार्थांपैकी एक आहे. केटोजेनिक आहारात असे लोक देखील आहेत जे फक्त अंडी खातात किंवा नियमित साप्ताहिक योजना बनवतात ज्यात फक्त अंडी असतात.

केटो आहारात अंडी हे अत्यंत लोकप्रिय अन्न आहे. मध्ये त्याचा वापर खूप सामान्य आहे केटो न्याहारीच्या पाककृती. हे असे आहे कारण ते कमी कार्बोहायड्रेट सामग्रीसह प्रथिने आणि चरबीचे प्रचंड स्त्रोत आहेत. एल-आकाराच्या अंड्यामध्ये एकूण ०.४ ग्रॅम निव्वळ कार्बोहायड्रेट्स असतात.

केटो आहारात अंडी वापरणे इतके सामान्य आहे की तथाकथित "अंड्यांचा वापर करणे देखील सामान्य आहे.अंडी उपवासकेटो आहारावर. या उपवासांमध्ये सामान्यतः संपूर्ण दिवस किंवा अगदी संपूर्ण आठवडा अंड्यावर आधारित जेवण खाणे समाविष्ट असते. असे उपवास करणारे बहुतेक लोक असा दावा करतात की ते वजन कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. या कालावधीत, जो सामान्यतः 3 ते 7 दिवस टिकतो, ते फक्त अंडी खातात, लोणी, ऑलिव तेल, नारळ तेल y चीज. तार्किक आहे म्हणून, या प्रकारचा सराव नाही "सर्व प्रेक्षकांसाठी".

जसे अनेक लोक त्यांच्या नाश्त्यासाठी अंडी वापरतात, त्याचप्रमाणे केटो समुदायातील इतर लोक आहेत जे नाश्त्यासाठी नेहमी अंड्यांवर अवलंबून राहून कंटाळले आहेत. तर इथे जा 18 केटो एग्लेस ब्रेकफास्ट रेसिपी जे तुम्हाला नीरसतेतून बाहेर पडण्यास मदत करेल.

पौष्टिक माहिती

सर्व्हिंग आकार: 1 मोठा

स्त्रोत: USDA