उत्तरः एल्डरबेरी केटो नाहीत, कारण त्यात मोठ्या प्रमाणात कार्बोहायड्रेट्स असतात.
एल्डरबेरीच्या प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये (1 कप) 16.5 ग्रॅम निव्वळ कार्बोहायड्रेट असते, जे केटोजेनिक असण्याइतपत कार्ब मूल्य खूप जास्त आहे.
पर्याय
आपण इच्छित असल्यास फळ, तुमच्या केटो आहाराला अनुरूप असे कमी कार्बोहायड्रेट मूल्य असलेले पदार्थ पहा ब्लॅकबेरी, द रास्पबेरी किंवा स्ट्रॉबेरी, किंवा एवोकॅडो.
पौष्टिक माहिती
सर्व्हिंग आकार: 1 कप
| नाव | व्हिलर |
|---|---|
| निव्वळ कर्बोदकांमधे | 16,5 ग्रॅम |
| चरबी | 0,7 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1,0 ग्रॅम |
| एकूण कर्बोदकांमधे | 26,7 ग्रॅम |
| फायबर | 10,2 ग्रॅम |
| उष्मांक | 106 |
स्त्रोत: USDA
