उत्तरः जोपर्यंत तुम्ही त्यांना कमी प्रमाणात घेत असाल तोपर्यंत गूसबेरी केटो आहारात असतात.
गूसबेरी ही प्रामुख्याने युरोप आणि उत्तर आफ्रिकेत उगवलेली बेरीची एक प्रजाती आहे. यांच्याशी संबंधित आहेत gooseberries, म्हणून त्यांना एक समान गोड चव आहे. या कारणास्तव, लोक बर्‍याचदा जाम तयार करण्यासाठी गूसबेरी वापरतात.
गूजबेरीच्या प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये (1 कप) 8,8 ग्रॅम नेट कार्बोहायड्रेट्स असतात. हे त्यांना उच्च कार्बयुक्त फळांच्या उच्च बाजूला ठेवते, परंतु तरीही, जर तुम्हाला या स्वादिष्ट फळाचा आस्वाद घेण्याची तीव्र इच्छा असेल तर तुम्ही ते कमी प्रमाणात खाऊ शकता. तथापि, आपली कार्बोहायड्रेट मर्यादा ओलांडू नये म्हणून आपले सेवन दररोज अर्ध्या सर्व्हिंगपर्यंत मर्यादित करण्याचा विचार करा.
जीवनसत्त्वे आणि पोषक
Gooseberries मध्ये 46% असतात व्हिटॅमिन सीचे शिफारस केलेले दैनिक मूल्य, एक आवश्यक अँटिऑक्सिडेंट आहे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग टाळण्यासाठी मदत करू शकता.
पौष्टिक माहिती
सर्व्हिंग आकार: 1 कप
| नाव | व्हिलर |
|---|---|
| निव्वळ कर्बोदकांमधे | 8.8 ग्रॅम |
| चरबी | 0.9 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1.3 ग्रॅम |
| एकूण कर्बोदकांमधे | 15,3 ग्रॅम |
| फायबर | 6.4 ग्रॅम |
| उष्मांक | 66 |
स्त्रोत: USDA
